まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2008／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 3.0   ２００８年９月。来たる秋と冬にフルに挑戦する予定。そのための基礎を固めていきたい。　　夕）ﾌｯﾄｻﾙ前の束の間の時間で走る。20分ほどで大体３ｋｍ。　夜）ﾌｯﾄｻﾙ。８時まで。ココまで夕飯抜き。何気にﾌﾙﾏﾗｿﾝ対策。
9/02 火 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 チャリ通勤に関して、焼津側の登りでは２０ｋｍ/ｈ以上を維持させたいけれども、２箇所で難しい。１８ｋｍ/ｈ台まで落ちる。　　夕）峠を越えた辺りから市街地に入っても前走の車を追った。４０〜５０ｋｍ/ｈで全力で追った。脚がとても張った。走りでは味わえない張り方だ。　　２４４０円＠セコ
9/03 水 16.5   朝）jog
昼）
夕）jog10.5k、中学Gで懸垂逆上がり7回、ｗｓ走
 朝）昨日のﾁｬﾘの疲れ有り。寝起きで水だけ飲んで出発。空腹で辛かった。走後の疲れも残る。空腹ランとして効果的かも。
ｶｲｼｬをお休み。静岡のｱﾋﾟﾀをうろうろ。
夕）朝とは違って軽快に走れる。でもなんか疲れ気味。懸垂逆上がり、７回できた！
9/04 木 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 やはりチャリ通勤が楽しくてしょうがない。明後日は大会なのでゆっくりいけばいいものを、登りをむきになって頑張ってしまった。明後日は富士山麓トレイル。楽しみ！でも天気悪そう。天気悪ければトレイルシューズの威力発揮だ。多分。　　２６５０円＠ｾｺ
9/05 金 9.5   夕）帰宅ラン＠大崩超え
 明日は大会なので、前日くらい走らないとと思ってチャリ通勤は控えて行きは電車、帰りにランニングのﾊﾟﾀｰﾝ。足取りは残念ながら重い。疲労感有り。明日は適当に頑張ろう。　２６７０円＠ｾｺ
9/06 土 23.0   2th富士山麓ﾄﾚｲﾙ・ﾛﾝｸﾞ18k
 １：４５’３８”　順位：今のところ未確認
 スピードを意識しっぱなしのトレランだった。走後にきちんとクールダウンを行った。
9/07 日 10.0   午前）jog10k@大井川の競技場付近
 疲れほぐしjog
 午前）やや筋肉痛。大井川の競技場付近までチャリで行き、見次クラブに合流。ゆったりと疲れほぐしjogを行った。チャリで競技場まで行ったのでｾｺ貯金できた。片道10ｋで＋２２０円で２８７０円。
午後）玉露の里へ遊びに。
夕）妻にウォーキング用のトレパンを買ってあげた。５１４５円。ｾｺ貯金から繰り出すことにした。というわけでｾｺ貯金は−２２７５円。
9/08 月 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 朝）筋肉痛あり。でもチャリに乗ってしまえばほとんど気にならなかった。行きの大崩れの登りで一個目の急斜面でついに２０ｋｍ/ｈを下回らずに突破成功！　夕）メーターが電池切れでスピード見れず。何かつまらない。右足親指裏の皮の剥がれはほぼ治った。　−２０６５円＠ｾｺ
9/09 火 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 チャリ通勤もここらで新鮮さが無くなってまんねりになりつつある。事故に気を付けねば。　−１８５５円＠ｾｺ
9/10 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 チャリ通勤続きで疲労困憊気味である。今朝は大崩の坂の入口で脚が「またぁ?」っていってる感じがした。　夕）久々残業になって。帰宅時は暗かった。暗い中でのチャリでの大崩超え。不気味なところがありつつも、月夜で月の灯りがあったし、月光が海原に反射してキラキラしてて綺麗だった。　ﾗｲﾄ弱いので強いﾗｲﾄを買おう。　−１６４５円＠セコ
9/11 木 10.0   夕）帰宅ラン＠大崩海岸超え
 夕）久々のラン。でも脚はチャリ練により疲れていて重い。そして敢えての空腹ラン。疲れ気味なのでゆったりと走った。終盤で足取りが軽くなってきた。日が暮れるのが早くなって来た。今後はﾍｯﾄﾞﾗｲﾄでもしようかな。　−１６２５円＠セコ
9/12 金 5.5   朝）jog5.5k
 朝）朝起きて水だけ飲んでgo。とっても重い。終盤でほぐれつつも疲労感有り。　午後）午後から出張（外出）でそのまま直帰。
9/13 土 0.0   富士登山
 河口湖口五合目〜山頂／4時間半
9/14 日 25.0   午前）２時間半ＬＳＤ
 焼津の海岸沿い　hr_ave：123、1366kcal
 午前）富士吉田から帰宅後にLSDへgo。心拍数１３０以下で走った。走後、体重が５６ｋｇ台。昨日は夜に沢山飲み食いした感じがしたけどそんなに体重増えてなかった。
9/15 月 16.0   昼）長いjog　蓮華寺池公園〜トレイルゾーン〜１０００ｍ坂道走〜帰還
 計1時間25分、hr_ave:133、914kcal、坂道走：4'37"
 昼前に家族で蓮華寺池公園へお出かけ。帰るとき自分だけ置いてってもらってそこから練習。昨日の疲れを感じたけど、久々にやった約1000ｍの坂道走では自己コースレコードを更新！登坂力がついている！これは富士山への練習の貯金なのか、最近のチャリ練の成果なのか。帰宅時の約６ｋｍのjogでは心拍数１３０以下を心がけた。心拍数に基づくランニングはなかなか楽しい。　　夕）ｶｲｼｬの人関係のお通や。
9/16 火 10.0   夕）帰宅ラン＠大崩海岸超え
 朝は雨だったので久々のチャリンコは止めて電車で出社。そして帰りはランニングで帰宅。暗くなるのが早くなって来た。夜間走行の備えを進めなければ。　−１６０５円＠セコ
9/17 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 天気がよいので久々チャリ通勤。新しく買ったライトもお試し。高いライトだけあって照射量が凄い。スピードメーターの調子が悪い。ただの電池切れならよいが。　　−１３９５円＠セコ　　　昨夜は馬鹿笑いをしている夢を見た。良くない事がおこる前兆らしい。または足腰下半身が疲れていると見るらしい。とりあえず今日は何事もなく過ごせたぞ。明日も気をつけよう。
9/18 木 10.0   夕）帰宅ラン＠大崩海岸超え
 朝から雨なので電車で出勤。予想通り夕方は雨は上がっているので堂々帰宅ラン。今日は大崩れ区間で速めに走ってみた。　−１３７５円＠セコ　　土曜か日曜に出社してしなければならないことがあるが、予報では暴風雨の土曜に敢て仕事することにした。雨の休日はもったいないもん。
9/19 金 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 朝、雨は上がって太陽すら薄く見えたのでﾁｬﾘ出社。往路の登りで２０ｋｍ／ｈ維持まであと一息！　ｶｲｼｬ到着後の風呂が気持いい！　昼、外で作業してたら雨本降りに降られて全身ずぶ濡れ。そしてまた気持ち良く風呂に入った。　帰り、小雨の中ﾁｬﾘで帰る。雨でも実に安定して走るmyﾁｬﾘに感動した。いい相棒。　家に着いたとたん雨風が強くなった。　−１１６５円＠セコ
9/20 土 10.5   夕）jog、虚空蔵尊time try
 time try/4'14"
 jogの途中で、８/２３以来の虚空蔵尊ﾀｲﾑﾄﾗｲ。今回は力んで走った。8/23に力まずに出した自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞと同ﾀｲﾑの4'14"。言い訳として、路面ｽﾘｯﾋﾟｰだったし。　　明日はﾌﾙﾏﾗｿﾝ対策のｽﾀﾐﾅ系か、米担ぎﾏﾗｿﾝ対策のﾊﾟﾜｰ系の練習かどちらかを気分次第で決めて行う。
9/21 日 30.0   午前〜午後）３時間海沿いＬＳＤ
 家〜焼津港〜大井川港〜帰還＠海岸線　Hr_ave:122（64%）、1686kcal
 今日は雨なので、ｽﾀﾐﾅ系の練習。心拍数設定110〜133で走った。走り出す前は雨。雨の中粛々とＬＳＤをと考えていたが、走り出したら止んだ。結局薄めのｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶは３時間荷物になった。３時間のうちの２時間は海岸の足場の悪いところを走り続けた。先週の日曜も同じ練習をした。先週よりも涼しいので長く走れた。
夜）焼肉。妻、娘、妻のお母さん、姪と。奢り。娘はまだ食べれない。
9/22 月 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 ﾁｬﾘでの出勤で、行きの大崩れ海岸の登りで２０ｋｍ/ｈ維持制覇まであと一瞬の辛抱、踏ん張り！　明日は土曜の出勤の代休でお休み。一人で富士山にご来光見に行こうかと思ってたけど、凹む事があって行く気が失せた。　−９５５円＠セコ
9/23 火 14.0   午前）高草山にて特訓(10kg負荷背負い)　農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ　
 午前）特訓(10kg負荷背負い)　農道ﾙｰﾄ＋登山道ﾙｰﾄ、本練習前にup 約3km。農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場〜いっこめ分岐/6'29"〜平坦部入り口/7'50"〜公園入口部/3'36"〜ﾗｽﾄ分岐/6'11"〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'59"〜山頂/7'49"///Total 33'56"）、下山(墓地の手前まで/24'07"）、登山道ﾙｰﾄ（墓地〜いっこめ丘超え/10'17"〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/9'48"〜山頂/7'41"/// Total 27'47"）〜下山（林叟院駐車場/25'05"） Total/1:50'57"
朝5時半起床で早めに朝飯。8時半過ぎくらいから来月の米担ぎﾏﾗｿﾝに向けての特訓開始。同じ練習を今年の5/18に行っている。そのときより農道ﾙｰﾄでは41秒、登山道ﾙｰﾄでは33秒速い。10kg負荷背負い練習は久々ながら、まずまずの出来。発汗量が物凄かった。ハイドレーションに１Ｌ入れて背負って正解だった。あと四週間弱、本番に向けて頑張る。　　午後）家族で浜当目海岸でﾌﾟﾁＢＢＱ。
9/24 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 昨日の疲れがあってかﾁｬﾘ乗りで精彩を欠いた。　−７５５円＠セコ　ガソリン代がちょっとずつ下がってきている。ﾁｬﾘ通勤のメリットは往復にて２００円になった。でも200円以上に、気持ち良くﾁｬﾘに乗りながら合理的にトレーニングでき、エコであるメリットがある。
9/25 木 10.0   夕）帰宅ﾗﾝ＠大崩海岸超え
 朝に会社の安全啓発活動で正門周りに委員がずらっと並ぶ日なのでﾁｬﾘ通勤は自粛。行きは電車。帰りにﾗﾝﾆﾝｸﾞ。一昨日の疲れもあるのでゆったりと走った。　−７４５円＠セコ
9/26 金 5.5   朝）jog
 晩に呑み会があり、ﾁｬﾘとかﾗﾝﾆﾝｸﾞで帰ってると間に合わないので、今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは朝練で。　朝）水だけ飲んでjogへgo。　　夕）近所で会社の呑み会。かなりいいお店だった。個人的にどんどん利用したい。　　体重ドカ増え…。
9/27 土 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日は仕事。涼しくなって仕事しやすくなった。明日は三河高原のﾄﾚﾗﾝ大会です。　−５４５円＠セコ
9/28 日 30.0   三河高原トレイルランニングレース・ロング24ｋｍ
 １：４８’０８”　総合６位?、３５才以下４位　Hr_ave:165、Hr_max:174
 レース中、足首捻る事数回。左右まんべんなく。バキバキ…。各々浅い捻りで良かった。ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞしとくべきだった。　でも今日のレース、出てよかった。^0^
9/29 月 0.0   昨日の疲れ、雨、低温、足首痛いの４点理由で走らず。９月はこれまでずっと毎日運動し続けてきたが遂に途切れた。
9/30 火 5.5   夕）jog
 雨でﾁｬﾘ通勤無理。　夕方、小雨だったし、そんなに寒く無いので走った。疲れほぐしと体重増加阻止目的。でもやはり、走りたい気が湧いてくる。足首の痛みはたいしたこと無い。
走行距離 244.0  km