まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   2008年8月。富士登山駅伝・山頂区で自己新出したい！8/17の大菩薩峠登山競走で入賞したい！　　　8/1：残業につき走らず。それにしても今日は一日疲れやすい日だった。明後日富士登山駅伝だが、あいにく明日は仕事。
8/02 土 5.0   朝）jog
 朝）調整jog。途中で中国人の女性のﾁｬﾘとぶつかりそうになった。あぶない。
8/03 日 15.0   富士登山駅伝　6区（山頂区）
 46'50"くらい　Hr-ave:167、Hr-max:173
 50分切れればいいやくらいに思っていたので予想もしていない好タイムでかなり嬉しい。富士登山競走に向けて頑張った練習が無駄にならなかった。 [登り] 34'33" Hr-ave:167、Hr-max:171／[下り]12'20" Hr-ave:167、Hr-max:173、　602kcal
8/04 月 5.5   夕）jog
 夕）疲れほぐしjog
 朝は筋肉痛がない感じだったけど、時間がたつに連れ全身が硬直してきた。夕方には普通に歩けなくなった。こんな深い筋肉痛は久々。夕方の疲れほぐしで走る。極ゆっくりで。
8/05 火 0.0   今日も太ももが硬直気味です。　夕）ｽｺｰﾙのような夕立。小雨になったのを見計らって走り出そうと思ったら雷ｺﾞﾛｺﾞﾛ。雷雨の中までも走る必要性は今は無いし…ということで着替え始めたところで断念。残念。
8/06 水 5.5   朝）jog
 朝）朝jog。まだ脚が重い。　夕）回転寿司　今日は日曜の疲れがﾋﾟｰｸ。
8/07 木 16.0   朝）jog5.5k
夕）jog10.5k、虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲ、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ｗｓ走
 虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲ/4'24"
 朝）朝jog。疲れはだいぶ取れている。
夕）長めのjog。虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲではかなり息が上がった。疲労が残っているだけにその後疲れ果てた…。　　夜）蓮華寺池公園の花火大会がやっていたので、家族で車で高草山に繰り出したが、いい眺めのところに着いてちょっとしたら花火は終わってしまった^^;)。
8/08 金 0.0   朝）ﾁｬﾘで出社、夕）ﾁｬﾘで帰宅　＠大崩海岸超え
 片道１０ｋ
 ﾁｬﾘで通勤。ガソリン代浮いて、良い運動になっていいこと尽くめなﾁｬﾘ通勤だけど、大崩海岸という危険な道を通らざるを得ないのでﾘｽｷｰでもある。峠超えなので太ももが鍛えられる。
8/09 土 20.5   朝）jog5.5k
夕）長いjog15k＠虚空蔵山経由、中学Ｇで懸垂逆上がり５回、ｗｓ走
 朝）涼しかった。何となく疲れが溜まってる。
夕）１６時頃に夕立が降り一気に気温が下がった。涼しくなり練習しやすくなった。ゆっくりとjog。
8/10 日 15.0   夕）１０ｋ走＠リバティ
 37'24"、Hr_ave:165、472 kcal （0〜5 km/18'52"　＠追い風、6〜10 km/18'32"　＠向かい風）
 夕）走力ﾁｪｯｸでリバティで１０ｋｍ走。比較的涼しい中で練習できた。前半は追い風で体感で無風になり暑く感じ、発汗多かった。後半は向かい風で冷却効果が出て発汗はほどほど。まずまずの走り。後半上げられたので。　　夜）大井川（島田）の花火大会へ。しか〜し、花火の火薬の煙が上空に漂い、せっかくの花火が良く見えない…。もったいない。
8/11 月 12.0   朝）チャリ練
夕）高草山ﾀｲﾑﾄﾗｲ＋jog5k
 朝）チャリ練
夕)高草山ﾀｲﾑﾄﾗｲ＠農道ﾙｰﾄ/25'36" 、Hr_max：177　　祝！！自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ更新！！！
 朝）家〜Ｒ１５０〜静波海水浴場＠往復４０ｋｍ。朝飯前で朝からいい運動した。
夕）高草山ﾀｲﾑﾄﾗｲ。農道ﾙｰﾄ（林叟院の駐車場〜いっこめ分岐/5'02"〜平坦部入り口/6'07"〜公園入口部/2'46"〜ﾗｽﾄ分岐/4'43"〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入口/1'30"〜山頂/5'26"///Total 25'36"）。携帯した水：ｴﾈﾙｷﾞｰﾁｬｰｼﾞﾍﾞﾙﾄに200cc×2、100cc×2のｱｸｴﾘｱｽ。一本目の下山後の段階でかなりの発汗量。二本目は登山道ﾙｰﾄで行こうとしてちょっと走ったけど、かなりの発汗のため持っている水が足りない懸念と、二本目駆け出しのとき脚がもたない感じがしたこと、夕闇で暗くなりつつなっていたので、止めた。その分平坦地でjogを5ｋほどやった。でも今日、このｺｰｽの自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞを更新できた意義は大きい。疲れが有る状態、高温多湿、600ccの水携帯という状況ではあるが頑張れた。　　　週末は大菩薩峠でのﾚｰｽです。あとはゆっくりします。でも明日から四日間お盆休み出勤で仕事。代休は後日取って有意義に使いたい。
8/12 火 6.0   夕）jog、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ws走
 今日は休日返上で仕事。ほぼ屋外にいて、かなりの汗をかいた。　　夕）ゆったり練習。疲れほぐし。　夜）焼津神社の焼津荒祭りに繰り出した。
8/13 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 ﾁｬﾘ通勤でｾｺ貯金。往復19 km×180 \/Ｌ÷15 L/km≒230\！　ﾁｬﾘ通勤二回目なのでｾｺ貯金は460\。まとまった額になったら何か買おう♪　　　夜）焼津荒祭りにまた繰り出した。流鏑馬とか見た。来年は神輿が神社に帰るところを見たい。
8/14 木 0.0   走らず
 今日はここ最近の疲労がﾋﾟｰｸなようで仕事中眠気が来た。暑さのせいもあって頭がぼーっとした。今日は３６℃近くまで気温が上がったそうな。そんな中、業者さん（職人さん）は屋外でのﾌﾟﾗﾝﾄ装置ﾒﾝﾃで過酷な状況下で作業をしていた。過酷とよく言われる富士登山競走や富士登山駅伝に自分が挑むときよりも、過酷なんじゃないかと感じた。　　夜）焼津海上花火大会！見ごたえ十分。そして癒されます。
8/15 金 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日もまたﾁｬﾘ通勤。ｾｺ貯金は690\に。四日連続の休日出勤が終わった。とりあえず土〜月は休み。日曜に大菩薩峠登山競走がある。頑張りたい。
8/16 土 5.5   朝）jog
 朝）脚に疲れを感じつつも、それになりに走ってタイムはいつもより早いくらい。気にするほどでは無いかな。昼から山梨・甲州へ移動。
8/17 日 21.0   第４４回　大菩薩峠登山競走大会・１５．７ｋｍ
 １：２０’３２”　総合７位（一般の部６位）
 念願の入賞は叶うも、タイムノルマの１：２０’切りはならず。悔しい。
8/18 月 5.5   朝）jog
 朝）つかれほぐし
 朝）すっきりと目が覚めたので走りに出た。昨日のダメージは少ない。
8/19 火 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日もﾁｬﾘ通勤。ｾｺ貯金は690\から＋220\で910\に。ｶﾞｿﾘﾝ値が下がってきているけど、ﾁｬﾘ通勤は気持ちよくて楽しい。毎朝、毎晩ﾜｸﾜｸ。定時前にｹﾞﾘﾗ雷雨が降ったけど、帰る頃に止んだので助かった。
8/20 水 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日もﾁｬﾘ通勤。ｶｲｼｬでの着替えのお洗濯ｻｲｸﾙも確立してきた。　\1,130＠ｾｺ貯金⇒ある程度貯まったら妻が喜ぶものを買うのが賢明だ。
8/21 木 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日もﾁｬﾘ通勤。ﾁｬﾘ通勤も三日連続でそろそろ疲れが溜まってきた。同じ筋肉を同じ使い方をしている為の疲労と思われる。ﾘﾌﾚｯｼｭでﾗﾝﾆﾝｸﾞでもすれば丁度良いのだけど…。明日は週末だけどﾁｬﾘどうしよかな。車に三日も載ってない。すごいことだと思う。　　￥１，３５０＠ｾｺ
8/22 金 6.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え 夕）jog5.5k、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ws走
 今日もﾁｬﾘ通勤。￥１，５７０＠ｾｺ。　夕）jog。四日連続のﾁｬﾘ通勤で脚は疲れている。重くキレもなし。
8/23 土 16.0   朝）jog
夕）jog 10.5k、虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲ、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ws走
 朝）つかれほぐし　
夕）虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲ/4'14"⇒自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ
 朝）重い脚でのお目覚めjog。　
夕）朝とは違って軽い！キレあり。虚空蔵山ﾀｲﾑﾄﾗｲでは、涼しさが利いたか、最近のﾁｬﾘ通勤＠峠超えが効いたか、比較的楽にｽﾋﾟｰﾃﾞｨに走り登れて自己ｺｰｽﾚｺｰﾄﾞ更新。ここまできたら4分切りを目指したい。思えばこの虚空蔵山の山頂までの登山道は春先は走り切る事さえできなかった。
8/24 日 0.0   朝から雨で練習の機を逃す。ホントはリバティで１０ｋ走やるつもりだった。　昼に兄さん夫婦、母親と宇津ノ谷のお店で食事。その名も食事処ななみ。兄さんの子と同じ名前。　　夕）買い物あっちこっち
8/25 月 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 今日もﾁｬﾘ通勤。大崩海岸の峠超えのｺﾂが掴めてきた気がするっ。このﾁｬﾘ通勤、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ的に妥当か甘いかはまだよくわからない。　￥１，７９０＠ｾｺ。
8/26 火 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 ﾁｬﾘ通勤。大崩れの峠道で、ほぼ毎朝すれ違うお兄さんｻｲｸﾘｽﾄがいる。夕方にも時々だけどすれ違うおじさんｻｲｸﾘｽﾄがいる。　　今日は仕事で、どうもないことに多大な時間をかけてしまった。自己満足に走ったような…。不毛だった。後悔＆凹んだ。　　　　凹み気味ながら、明日はお休みをとった。お兄さん、おじさんｻｲｸﾘｽﾄにちょっと申し訳ない(^＿^；　￥２，０１０＠ｾｺ。遂に￥２，０００突破。何買おかな。
8/27 水 17.0   夕）１０ｋ＠リバティ
 37'12"(0〜5k/18'43"、5〜10k/18'29")、Hr_ave:170、Hr_max:180、488kcal
 休日。島田方面へお出かけ。　夕）走力ﾁｪｯｸをしたく１０ｋ走。最近のﾁｬﾘばかりの練習が走力にどう影響するかを確かめたくて。結果としては…、まだよくわからないが走力はまだ維持している。しかし、久々のﾗﾝなので体が重かった。最後の500mが凄く長く感じた。ﾗｽﾄは走っている感覚が無くなるような変な感じになった。
8/28 木 5.5   夕）jog5.5、中学Gで懸垂逆上がり5回
 夕）疲れほぐしjog
 今日は雨天のため、ﾁｬﾘ通勤は自粛。何か物足りない感じ。　夕）疲れほぐしでゆっくりと走る。脚はやや筋肉痛。
8/29 金 0.0   朝、夕）ﾁｬﾘ通勤＠大崩海岸超え
 天気予報に反して朝も晩も晴れて問題なくﾁｬﾘ通勤できた。ﾁｬﾘ通勤はやはり気持がよい。帰りは家に近くなってももっと乗っていたい気分になったが、抑えた。　￥２，２３０＠ｾｺ10。
8/30 土 11.0   夕）jog10.5k、ws走
 今日は子守りday。練習はお預け。　夕）走る。足取り軽い。
8/31 日 16.0   午前）1500m＋10km jog
 1500m/4'43" その後10k 含めTotalで1：08'48"
 地元の記録会の1500m種目への参加のｵﾌｧｰを受けてﾄﾗｯｸでの1500m。その後すかさず10km jog。低血糖ﾗﾝ。
走行距離 204.0  km