まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 11.0   夕）jog11k
 夕）疲れほぐし
10/02 火 8.5   夕）jog＋ws走
 夕）疲れほぐし。まだ疲れている。
10/03 水 8.5   夕）jog＋ws走
 米担ぎマラソンのエントリー完了！　夕）昨日よりは疲れが取れてきた。
10/04 木 5.5   夕）jog ws走
 敦賀へ仕事。久々。　夕）疲れはほぼ取れた。明日にﾎﾟｲﾝﾄ練習やれば成果出そうだ。
10/05 金 10.0   夕）坂道ﾄﾚ＠藤枝　音羽山
 西登り、東下り、東登り、西下りを二往復…1本目（10'35"/6'45"/9'49"/7'54")、2本目(9'45"/6'56"/9'48"/8'55")
 会社を半休。藤枝の葉梨の方の運動公園に乗り込んで車停めてそこから練習。16時くらいから坂道ﾄﾚ開始。初めてお試しの練習ｺｰｽ。仮想「浜石」とした適度にいい傾斜と長さ。しかし、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはまだまだだ。…この週末土日は仕事です。残念。…来週末の沼津での開催の千本浜のﾛｰﾄﾞﾚｰｽ。当日ｴﾝﾄﾘｰ＆タダなので、10kmやってみようかな。
10/06 土 0.0   休日出勤。昨日の疲れのためか今日はぐったりでした。風邪っぽくもあるし。帰ってからも走る気にはとてもなれなかった。
10/07 日 10.0   午後）高草山ﾋﾙｸﾗｲﾑ
 林叟院駐車場〜1っこ目分岐（5'10"）〜2こめ分岐（4'53"）〜公園付近（4'13"）〜3つめ分岐（4'58"）〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入り口（1'31"）〜山頂（5'36"）…Ｔｏｔａｌ：26'22"
 午前）仕事　午後）高草山にて仮想「浜石」特訓。15時過ぎ頃練習開始。この度しびれるくらいｲｲ感じの傾斜の続くｺｰｽを開拓した。ｱｽﾌｧﾙﾄのｸﾈｸﾈ農道を登って、山頂手前でﾄﾚｲﾙになって、山頂付近では素晴らしい展望が。下りは気持ちの良いﾄﾚｲﾙをｻｸｻｸっと下ってまた広い駐車場に帰ってこれる。何とも気持のよい練習ｺｰｽだ。でも一往復だとちょっと物足りないかな。
10/08 月 0.0  
10/09 火 5.0   朝）jog5k
 出張＠福井。夜に遅くまで暴呑暴食不健康ｺｰｽ。
10/10 水 0.0   出張＠福井
10/11 木 0.0   夜にフットサル
10/12 金 0.0   夜に呑み会。「走り」が遠のいている…。
10/13 土 10.0   夕）ﾘﾊﾞﾃｨにて練習
 1000ｍを三本（3'26"、3'17"、3'11"）、restは適当
 夕）胃が痛い感じがしつつもｽﾋﾟｰﾄﾞ的な練習。練習が足りないので相変わらずｽﾋﾟｰﾄﾞが乗らない。ﾚｰｽ用の底の薄いｼｭｰｽﾞで練習したが、かなり違和感があるので明日は底がやや厚いｼｭｰｽﾞでいこう。明日は沼津千本浜で練習的にﾚｰｽ。
10/14 日 20.0   千本浜ﾌｧﾐﾘｰﾏﾗｿﾝ大会・10ｋ
 10ｋ：36'35" hr-ave:171、he-max:182、497kcal (前半：18'38" hr-ave:166/後半：17'56" hr-ave:177)
 今日はﾚｰｽ。5時起床＆準備して6時過ぎ沼津に向け出発。走りとしては最近の疲れ具合と、ｱｯﾌﾟした感じのﾌｨｰﾘﾝｸﾞから38分台を目標にしたのだが、思いの外走れた。36分台に突入。調子良し。今日は大会に出てｲｲ感じに刺激を受けた。浜石ﾏﾗｿﾝに向けあと4週間まだまだ走りを磨く。　　今日の大会、こじんまりとしたｼﾝﾌﾟﾙな大会で無駄が無くgoodだ。
10/15 月 8.0   夜）jog8k
 夜）つかれほぐしjog。ﾋﾞﾃﾞｵで映画「ｼﾝﾃﾞﾚﾗﾏﾝ」を観た。ﾗｯｾﾙ・ｸﾛｳが好きです。
10/16 火 8.0   夜）jog8k
 夜）成り行きjog。気候が良いのか無理なくﾍﾟｰｽ速め。
10/17 水 5.0   朝）jog5k
 朝）走った後に体冷えてちょっと風邪っぽくなった^^；）　日中）出張to福井
10/18 木 0.0   朝）早起きには成功したが今日は危険物収集日だ。危険物を出しに行くって結構好き。　夜）ﾌｯﾄｻﾙ
10/19 金 0.0   心を忘れて（忙しき）仕事。２２時まで。どっと疲れた。明後日は米担ぎﾏﾗｿﾝ。
10/20 土 0.0   長野明科へ移動。長峰荘にステイ。なかなか良い宿。
10/21 日 15.0   4th米担ぎﾏﾗｿﾝ（8.5km?）
 54'08"(総合一位)／ｽﾀｰﾄ〜1km地点（3'48"）〜舗装路終了(24'29")〜山頂（39'37"）〜ﾄﾚｲﾙ終了部（48'22"）〜ｺﾞｰﾙ(54'08")
 去年に引き続き2回目参加の米担ぎﾏﾗｿﾝ。今年は大会記録を狙ったが40〜50秒ほど及ばず。大会記録切りは来年に取っておこう。ﾚｰｽの方は自分らしくなく序盤から先頭意識。ｽﾀｰﾄしてから15分くらいまで着いてくる後続がいて、10kg背負いながらの激坂のため苦しい鍔競り合いが続いたが、2位を引き離した後は、自分の思いのままﾚｰｽを楽しめた。やっぱこの大会楽しい！
10/22 月 0.0   昨日の疲れで出てきてます。
10/23 火 11.0   夜）疲れほぐしjog
 夜）ゆったりとjog。
10/24 水 11.0   夜）jog・11k
 夜）序盤はまだ脚が張っている感じがしたものの、暫くしたら軽くなって爽快に走れた。
10/25 木 11.0   夜）jog・11k
 夜）疲れはほぼ取れている。身体も軽めなのでありったけの力を出して飛ばして走った。コースレコードに微妙に届かず。
10/26 金 0.0   出張to福井。週末なので公共交通の人出が多いこと。つっかれたぁ〜。
10/27 土 0.0   雨で走らず。風邪引きたくないしね。床屋行った。近所のHondaﾃﾞｨｰﾗｰに行き新型Fitの購入の見積もりを取った。
10/28 日 24.0   午前）浜石ﾏﾗｿﾝ試走　夕）高草山ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
 浜石）ｽﾀｰﾄ〜ｺﾞｰﾙ　55分　hr-ave:138　夕）高草　林叟院駐車場〜1っこ目分岐（5'03"）〜2こめ分岐（4'42"）〜公園付近（4'18"）〜3つめ分岐（4'49"）〜山頂前ﾄﾚｲﾙ入り口（1'29"）〜山頂（5'37"）…Ｔｏｔａｌ：26'01" he-ave:171、hr-max:177、350kcal
 午前）浜石ﾏﾗｿﾝのｺｰｽ確認。結構ｼﾋﾞｱにｷﾂｲｺｰｽだこれは。いかに攻略するか。ｺﾞｰﾙ地点よりもさらに奥の浜石岳の山頂へ行った。富士山が伊豆が良く見える。というか360°の展望。こんな感動的な風景を楽しめる山頂手前まで車で来れるではないか！こんなとこﾃﾞｰﾄで来たら株が上がるに違いない！……と思うのは一人よがりかも(・_・)。　　夕）午前は軽く走っただけなので物足りなく地元の高草山で練習。直前に食べたものが悪かったのか胃が気持悪い状態なので自重せざるを得なかったが、ﾀｲﾑは前回（10/7）より20秒ほど速い。米担ぎﾏﾗｿﾝ効果か！？今日はﾏﾗｿﾝ山ﾗﾝ三昧。
10/29 月 8.0   夜）jog8k
 夜）ゆっくりとjog。走る前にパンとリンゴ食べたら胃がもたれた。今日は走らずゆっくりしていれば良かった。
10/30 火 11.5   夜）jog
 夜）リュック背負ってお届け配達☆jog。で、２００km突破。昨日よりかは断然走れる♪夜に映画なんぞ観てしまった。ﾀｲﾑﾗｲﾝ。まあまあ面白い。
10/31 水 11.5   夜）jog
 夜）会いにいくよjog。でも何か疲れめ。
走行距離 212.5  km