まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 5.0   朝）jog5k
 朝）疲れは取れきれた。
6/02 土 16.0   午前）蓮花寺池公園にて…ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟがてらﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝjog8k、坂道約1km(勾配約10%)×5
 坂道）5'47"、5'24"、5'09"、4'52"、4'47"
 午前）何となく胃に違和感ありながら練習。苦しい練習に挑戦。ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟのﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝはﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞにて。ﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞはやはりﾄﾚｲﾙで威力を発揮するものでｸﾞﾘｯﾌﾟが効くことを今日初めて実感した。坂道ﾄﾚでは5本やるうちの4、5本目で5分を切るようにして、自分をかなり追い込んだ苦しい練習だったが、連続して5分切れてかなり満足。やや暑い中だったけれども。 夜）経済産業省から封書が来た。三月に受けた一般計量士資格試験の結果だ。何かの間違いじゃないかと思われるが合格していた。良かった♪走る時間惜しんで勉強して、駿府ﾏﾗｿﾝ出るの止めて試験受けに行った甲斐があった^o^
6/03 日 15.0   午後）高草山を三往復
 標高差500ｍ弱を三回。①25'33"@Hr-ave:155、②25'09"@Hr-ave:159、③25'43"@Hr-ave:163
 午後）涼しかった♪登坂能力を高めるべく地元の山・高草山を走って登った。ﾄﾚｲﾙだけれども富士登山競走を想定してﾗﾝｼｭｰｽﾞで練習。以前は「走って」登りきることはできなかったのに今回は三往復ともできた。ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟしたのかな？？当初は4往復を考えていたけれども、次第に山の中暗くなってきたし、ﾏｲｶｰのｵｲﾙ交換もしたかったので、三往復で切り上げた。というか、三往復でｸﾀｸﾀになった。回を重ねる毎にﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが落ちた。まだまだだなあ…。理想はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ的に！である。
6/04 月 8.0   夜）jog8k
 夜）疲れほぐしjog。ゆっくり気持ち良く走れた。週末仕事の都合つけてできたら富士山行きたいところ。
6/05 火 5.0   朝）jog5k
 朝）重い感じ。疲れ溜まっているよう。　昼）6/30（土）は仕事確定。多分遅くまで。北丹沢出場は絶望的。(T_T；)諦めます…。　夜）ｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰ誌2007買った。かなり刺激受ける。
6/06 水 0.0   定時で帰るために かなり頑張ったのにいろいろあって21時に帰った。昼休みも休まずにいたのに。
6/07 木 5.0   朝）jog5k
 午後から東京へ出張。そのついでに水道橋の さかいやスポーツにいっていろいろ物色。ソックス、バンダナ、ウェストバックを買った。
6/08 金 5.0   朝）jog5k
 仕事帰りにﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱｰにて、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄとか傷の応急処置ｸﾞｯｽﾞを物色。ｻﾌﾟﾘの成分や効果を見るのが結構楽しい。結局買わなかったけど。運動中にﾊﾟｯと回復を図れるような優れものを探していたが、今まで使い慣れていたものでも十分有効だとわかった。明日は富士山での練習の予定だが、天気がとても不安。
6/09 土 19.0   午前）蓮華寺池公園にて…高低差約100ｍ岡にて…坂道（約1km）＋階段ﾙｰﾄ（600m） を5ｾｯﾄ、公園2周半
 2時間ちょっと
 朝）天候が悪いので、富士山での練習は行かないことに決めた。　午前）富士山行けなかった分、きつめの練習を行った。去年の同時期に結構ヘトヘトになったのと同じ練習を行ったけれども、今日は比較的ラクラクとこなせた。坂道のﾗｽﾄ（5ｾｯﾄ目）は5分ジャスト。練習の取り掛かりは強めの雨だったけど、練習を終える頃には雨が上がった。気持ち良く練習できた。
6/10 日 15.0   午前）山歩き60分　夕）10km
 夕）10km走（38'44"…19'38"/19'06"）＠Hr-ave：164
 朝）雷雨。二度寝。雷雨。三度寝。　　午前）何を思い立ったのか、地元の高草山で歩きに徹しての練習。高草山登山ﾙｰﾄＢｺｰｽを行く。富士山8合目付近を想定した練習。標高差500mを歩いて登って降りて終了。二往復するつもりだったけど、一往復で終わりにした。「この行為に何の意味があるのだろう。」と。高草山に行ったその足でｽﾎﾟｰﾂ量販店に行き、今年の富士登山競走で履くｼｭｰｽﾞを遂に購入。「ｳｪｰﾌﾞｴﾘｸｻｰⅡ」だ。　夕）週末恒例の?10km走にﾁｬﾚﾝｼﾞ。発達具合を試す場であり、ﾍﾟｰｽ感覚を掴む場。ややお疲れ状態の練習ﾗﾝにてついに38分台に突入。終了時には滝のような汗。「生きてる！」って感じ。　夜）藤枝上大沢の蛍祭りへ。蛍出現のﾋﾟｰｸは6/15頃だそう。蛍といえば昔は家の前に普通にいたのに。恒例といえば、日曜夜は大河ﾄﾞﾗﾏ見ながら麦酒の呑むのが自分への労いとして、かなり癒される時間であるが、今夜は蛍祭りに行ったため麦酒は明日にお預け。飲酒は基本的に週に缶ﾋﾞｰﾙ一本だけと決めた。富士登山競走が終わるまでは。
6/11 月 8.0   夜）jog8k、中学Ｇにて懸垂逆上がり5回
 夜）ニューｼｭｰｽﾞを履いている。やっぱりいい。ﾌｨｯﾄ感、軽さ、すばしっこい感じがｲｲ！
6/12 火 8.0   夜）jog8k
 夜）あまり走る気しなかったけど、走り終わりには爽快な感じ、走って良かった。昨日の懸垂逆上がりで、脇の下とか腕とか筋肉痛。久々だったからなまっていた。
6/13 水 0.0   走らず。右膝あたり何となく痛む。最近自分としては結構走っているので故障には要注意。
6/14 木 5.0   朝）jog5k
 朝）走り始めたら雨が降ってきたけど、終始小雨だったから特に問題なし。仕事でいろいろあると、富士登山競走への気持も薄らぐ。人間からだひとつ、脳みそひとつ。
6/15 金 8.5   夜）jog8k、中学Ｇで懸垂逆上がり5回、ウィンドｽﾌﾟﾘﾝﾄ走
 日中）お隣の県へ出張。　夜）中学Ｇでは女性ﾁｰﾑ同士がｻｯｶｰやってた。けっこう若かったな。　右膝が痛む…。終了後にｱｲｼﾝｸﾞ。明日は富士山練習！
6/16 土 17.0   富士登山競走現地練習：市役所～七合目花小屋
 2時間20分43秒
 自分にとては二回目の富士登山競走現地練習。この時期にしては信じられないほどの快晴。痛いほどの日差し。富士登山競走練習会に参加して8人で練習。皆で練習すると楽しいですね。今日は朝食6時前（やや少なめ）で練習開始は10時過ぎだったため、途中で空腹感を感じてしまった。移動の道中で何か食べるべきだったか。だとしても今日は頑張れた方かな。
6/17 日 17.0   夕）10ｋｍ走、warming up、cool down
 10km走：38'37"(19'48"/18'49")　Hr_ave：163
 昼）家に転がっていた木製ﾌﾟﾗﾝﾀｰを解体＆ﾘﾒｲｸして踏み台昇降ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用踏み台を作った。　夕）土曜練習の疲れが有りながらの恒例の日曜夕方10km走練習。前半は昨日の疲れの影響か気を抜くとｷﾛ4ﾍﾟｰｽから遅れてしまうので、気をつけて走った。後半になると体が慣れてきたのかﾍﾟｰｽを上げて走ることができた。ｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてたら高校時の陸上部仲間と遭遇。久々の再会だ。今週もよく頑張れました。週明けから踏み台昇降ﾄﾚやってみましょう。
6/18 月 5.0   夜）jog5k、踏み台昇降250回＠10分
 昨夜は足のふくらはぎが熱くなって寝れなかった。しょうがなく冷水ｼｬﾜｰで冷やして、氷持ち込んでｱｲｼﾝｸﾞしたら眠れた。それでも翌朝は特に筋肉痛とかは無かった。　　夜）疲れほぐしjog。じっくり走った。その後遂に踏み台昇降ﾄﾚを決行！今日はお初だし昨日の疲れもあるので軽めに、250回ほど昇り降り（１０分間くらい）した。まだまだ楽ちんだったけど結構汗が出た。
6/19 火 5.0   夜）jog5k、踏み台昇降 右100左100
 朝）昨日の踏み台ﾄﾚの影響か。もも裏とかふくらはぎ裏とかちょっと張っているような気がする。　午後）夕方近くから腿裏やや内側（ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ？）が張ってきた。筋肉痛になった。昨日の踏み台ﾄﾚの影響に違いない。これまでにない変化が起きているとは言え効果有るのか無いのかはまだわからない。　夜）疲れほぐしに軽くjog。そして性懲りも無くまた踏み台ﾄﾚ。
6/20 水 0.0   朝）腿裏内側筋肉痛。昼）昨日は職場で「今朝家で捻挫したぁ～！」と痛がっている人がいたので、いつも使っている自慢のｱｲｼﾝｸﾞｸﾞｯｽﾞを持って出社したが、その人は今日はお休みだった。さすがに病院に行ったらしく聞くところによると、骨にヒビが入ったそうな。捻挫どころではなかったね。　夜）家でﾚﾎﾟｰﾄ書きのお手伝いで今夜は運動無し。
6/21 木 8.0   夜）jog8k、中学Ｇで懸垂逆上がり、踏み台昇降：右100・左100
 夜）疲れせいかなんとなく足取りが重かった。踏み台昇降は慣れてきたので、疲れにくくｽﾑｰｽﾞにできた。
6/22 金 11.0   夜）jog8k
 朝）今日は夏至です！夏至は結構好きです。でも雨です…(T_T)
夜）気温も高く小雨だったので走った。明日の富士山練習は仕事の都合で行けなくなったので、距離長めの11kmコースを走った。足は疲れ気味。踏み台ﾄﾚの影響か。6月後半～8月中旬まで仕事との折り合いがまた難しくなりそうな気配。
6/23 土 0.0   仕事でした。今日行くはずだった富士山は明日行きます。なんか心にゆとりが無い。昨年の夏明けからよくあるﾊﾟﾀｰﾝ。
6/24 日 17.5   富士登山競走 現地練習＠ひとり
 市役所～東洋館　9時20分頃ｽﾀｰﾄ
 2時間33分。途中でユミさんに遭遇。やったね♪　　　　夜に出張先へ移動。前泊なのだ。
6/25 月 0.0   @北陸
 走る道具は持っていったけど、付き合いのお酒で走る機を逃す。そして暴飲暴食…。何やってんだか。
6/26 火 0.0   @北陸
 昨日の影響でとても朝練は無理。食べ物も偏るので出張すると太る。日曜の疲れ何となく有り。
6/27 水 16.0   朝）jog5k　夜）jog11k、中学Ｇで懸垂坂上がり６回、踏み台昇降左右各150回、ｽｸﾜｯﾄ100回
 朝）今日からちゃんとやり直すの決意をもって朝練実行。　夜）まずまずのﾌｨｰﾘﾝｸﾞでjog。走後は富士山向けﾌｨｼﾞｶﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。富士山での戦力ｱｯﾌﾟのために。
6/28 木 0.0   朝はなんともなかったけど、時間が経つにつれ太もも裏ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽが張ってきた。昨日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの影響大きい。鍛えられているのかな。帰りが遅くなったので走らず。
6/29 金 0.0   朝は極力8月初旬に受ける試験の勉強をしている。
日中）三河へ出張。出張帰りに呑みに行った。走らず。しかし、自分がどれほど「走り」に本気か、富士山にどれほどホンキで挑もうとしているのかは、他人にはなかなかわからないもの。せいぜい変人扱いされて終わり。休日も返上して仕事があるので、自分としては練習時間が非常に貴重。今日も練習できなかったのでとても焦る。気持ちに余裕無さ過ぎだろうか。
6/30 土 13.5   朝）jog5k 夕）jog8k＋ｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ走
 朝）昨日は呑んで帰ったので、昨日駅に置き去りにした車を取りに走った。　昼）休日出勤。今日はもの凄い炎天下だった。その中一生懸命仕事してくれる職人さんたちには頭が下がる。　夕）序盤は軽めに走れたが、次第に足取りが重くなった。三日前に行った筋トレの疲れが未だ響いている。明日は休めることになった。富士山行こうかどうしようか迷っている。
走行距離 232.5  km