まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2007／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0   2007年5月！富士登山競走を意識しつつOSJ箱根ﾄﾚｲﾙを攻略する。富士登山競走を意識して、馬返しまでのﾛｰﾄﾞ区間を走る脚を作る五月にする。
5/02 水 11.0   夜）jog11k
 夜）走りがかなり軽く感じた。最近の走りこみの成果と週末の坂道練習の効果が出てきたか。向かい風もなんのその。
5/03 木 0.0   夜）呑み　生ちゅう　初亀　ｽﾊﾟｲﾀﾞｰﾏﾝ＠ｼﾈﾏｶｸﾃﾙ
5/04 金 20.0   午前）家～蓮華寺池公園～公園内ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝ～音羽山～帰還
 午前）ちょっと二日酔い＆睡眠不足な体を押しての練習。それなりに不調。疲れた。気温高め、日差し強めだったけど頑張れた。蓮華寺池公園は藤祭りで相変わらずコミコミ。　午後）やませみの湯。やはり混んでる。　明日は箱根ﾄﾚｲﾙ現地練習します。
5/05 土 25.0   箱根ﾄﾚｲﾙの練習＠前半部
 5時間くらい
 8：30ｽﾀｰﾄ～長尾峠まで下見に行きました。6人で行きました。終始いい感じで行けたし、結構早めに終われたし、良い練習だった。ＧＷなのもありﾊｲｶｰも多々いた。このような人たちの脇をかすめるようにｾｶｾｶと行くのはどうかと思う場面が時々あった。ﾄﾚｲﾙ初心者なりに疑問に当たってます。本番はどんな感じになる？新城の場合はﾊｲｶｰは殆どいなかったからｼﾋﾞｱに競技志向剥き出しでも違和感無かったけれども。今日は前半部止まりだったけど後半部は後日！
5/06 日 16.0   夕）蓮華寺池公園にて
 その①：蓮華寺池公園～ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝ～音羽山～帰還　その②：坂道練習 約1km×5
 夕）練習始める頃になって雨が止んで雨にまともに打たれることなく練習することができた。ﾄﾚｲﾙｿﾞｰﾝは雨でぬかるんでいたけれども、これはこれでﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞの威力を発揮する場となり、所々で頼もしさを感じた。やっぱりﾗﾝｼｭｰｽﾞとは違う！ぬかるんでいたので、膝下が泥んこになった。「ﾄﾚｲﾙ行ってきた！」って感じがしてこれまた何故か嬉しい。坂道練習ではﾗﾝｼｭｰｽﾞに履き替えての練習。これは昨日、一昨日の疲れが有りつつも自分を追い込む苦しい練習。疲れが溜まった体でも頑張り通すことができた。ﾗｽﾄは4’50”で5分きり達成。ｲｹﾃﾙ気になった。いやまだまだ。　　　充実した三連休だった。
5/07 月 0.0   今日は練習サボり。朝から体が重く疲労感が強かった。食後昼休みには横になって深く眠った。今日は走りに関してな～にもしてない。mixiに参加するきっかけを得たけど、使い方がよくわからない…。すんません。to よ☆の さん、まりおさん。
5/08 火 0.0   夕方くらいからぐったりきた。連休の練習疲れが。帰りも遅めで走る気ｾﾞﾛ。　　　　　　　　mixiはもうちょっとしてから…。
5/09 水 11.5   夜）jog、ウィンドｽﾌﾟﾘﾝﾄ走
 夜）疲れがまだ残っている。体が重い。
5/10 木 0.0   帰り遅く走るの断念。6月に受ける資格に試験勉強もしなきゃで時間調整厳しい。
5/11 金 0.0   明日は富士山行きます。
5/12 土 17.0   富士登山競走現地練習①
 市役所～五合目佐藤さん：1時間48分37秒
 富士登山競走練習会に参加。総勢11人。走り出す前に軽くｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをした。気負って走ったのでﾍﾟｰｽが上がったかかなり苦しくして走った。結果として現地練習の初回としてはやや速い感じ。でも冬から春にかけての走り込みの無さからくる力不足は次第に露呈してくると思う。こわいこわい。
5/13 日 19.0   午前）10km走＠ﾘﾊﾞﾃｨ、5km up、4km down
 10km走…前半5km向かい風気味：20'24"、後半5km追い風気味：19'28"、Total：39'52" hr-ave170、hr-max179
 午前）昨日の疲れが残りつつも10km走をした。昨日は中の茶屋までの道で力不足を感じたものだから。しかし疲れているとはいえやっと40分を切った。前半は向かい風を凌ぎ、後半の追い風で遅れを大幅返上したかったけどなかなかそう上手くはいかなかった。走力とｽﾋﾟｰﾄﾞの無さを痛感した。ﾛｰﾄﾞを走る力をもっとつけたい。この練習でくったくたになって抜け殻のようになってしまった。午後以降体を休めた。
5/14 月 0.0   夜）気づけば残業20時。気づけば一人ぼっち。月曜はみんな帰るの早いなぁ。
5/15 火 0.0   疲れて帰ってきて疲れ果て気持ちもすさむので とっとと寝てしまお。ウィークデイはいけてないです。マもル選手。
5/16 水 5.0   朝）jog5k
 朝）久々朝練　夜）早めに帰りたかったのに帰れず。今夜こそは走りたかったのに…。
5/17 木 14.5   夜）jog…家～蓮華寺池公園～公園二周～帰還
 夜）終始胸がモヤモヤしててあまり気持ち良く走れなかった。体は軽かったのだが、精神的にちょっとお疲れ。いつもやる最後のｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ走も気分が乗らずやらなかった。富士登山競走に向け残り時間とと練習にあてられる時間自体が限られているので、気後れしている間は無いのに。
5/18 金 0.0  
5/19 土 27.0   箱根トレイル現地練習＠後半部
 湖尻峠～三国山など～海ノ平～芦ノ湖西岸～湖尻～神山～湖尻へﾘﾀｰﾝ…多分27kmくらい…約5時間
 箱根トレイルの後半部の現地練習。今日は後半部だけだったので余裕がある状態で終えれたけど、フルコースとなるとどうなるのかが不安だ。55kmという未知の領域なだけに怖い。栄養補給が適切に行えるかが不安。ｽﾀｰﾄ時に起こると思われる渋滞が不安。…一日トレイルやると歯が痛くなる（スポーツﾄﾞﾘﾝｸなど甘いもの摂取しまくりなので）けれども今日はまったく痛くなかった。
5/20 日 19.0   夕）10km走、warming up、cool down
 10km：39'27"、hr-ave：164＠大井川ﾘﾊﾞﾃｨ
 夕）先週と同様、基本的な走破性を高めるべく、疲れた脚だけれども敢えての10km走。ﾏﾗｿﾝｺｰｽ「ﾘﾊﾞﾃｨ」で5km行って戻るﾊﾟﾀｰﾝ。行きは追い風気味弱。戻りは向かい風気味弱。行きにて19'45"。戻りにて19'42"。先週よりも格段に走れている。それほど心拍数をあげずに10km@40分を走り抜けることができた。でもｽﾋﾟｰﾄﾞの無さは相変わらず痛感する。ﾄﾚｲﾙばっかだとｽﾋﾟｰﾄﾞ鍛える機会無いけれども、ｽﾋﾟｰﾄﾞも持てるﾄﾚｲﾙﾗﾝﾅｰ目指して今後もｽﾋﾟｰﾄﾞを付けていきたい。10km走後のｸｰﾙﾀﾞｳﾝjogはsunsetを見ながら。とっても綺麗な夕日。この時期の夕日って好きだ。
5/21 月 0.0  
5/22 火 0.0  
5/23 水 5.0   朝）5k
 朝）箱根ﾄﾚｲﾙに向け起床時間を少しずつ早めにシフトさせている。　　夜）ｽﾎﾟｰﾂ量販店の会員限定ｾｰﾙに行って富士登山競走用のｼｭｰｽﾞを買うつもりでいたけど、既にｻｲｽﾞが無く買えず。その分服を買った。
5/24 木 5.0   朝）5k
 朝）昨日よりも30分早く起床＆ﾗﾝ。朝は体の動きが悪いです。
5/25 金 5.0   朝）5k
 朝）今日は4：30起き。雨だったけどせいぜい小雨だったので走った。明日は4時起き。明後日の箱根トレイルでは3時起き。
5/26 土 5.0   朝）5k
 朝）今日は4時起床目標にしつつ4:25起き。起きて直ぐなので走りはやはり重い。やや喉が痛い…。帰ってきて二度寝したい気分がいっぱいだけどここはもうちょっと我慢。明日は箱根ﾄﾚｲﾙ。今から荷物の準備して箱根に移動します。明日は適度に頑張る！
5/27 日 55.0   箱根ﾄﾚｲﾙ
 8時間54分　64位
 箱根ﾄﾚｲﾙ。こんなに長く運動し続けたのは人生発。自分の射程はやはり4時間くらいまでで、海の平あたりでﾊﾞｯﾃﾘｰが切れてあとはずっと惰性だった。そんな感じで芦ノ湖湖岸の10kは辛く、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと走りﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝがかなり下がった。水分補給、栄養補給はばっちり行ったから、痙攣、空腹感に襲われること無く、惰性ながら危なげ無くｺﾞｰﾙ。転倒二回、右足捻り二回！^o^
5/28 月 0.0   意外にも箱根ﾄﾚｲﾙの疲れが無いように感じる。体軽い。
5/29 火 0.0   平日なのに8時間半も寝た。体の奥でやはり疲れている。
5/30 水 5.0   朝）jog5k
 朝）箱根ﾄﾚｲﾙの疲れはやはり深い。体まだ重い。
5/31 木 5.0   朝）jog5k
 朝）疲れはまあまあ取れてきた。
走行距離 270.0  km