まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   今日は走らず…
 今月は富士登山競走に向けての上達の正念場になると思う。一つ一つの練習を大事にしていきたい。
6/02 金 5.0   朝)jog5k
 夜）23時帰宅。週末の無茶に耐えられるか不安。
6/03 土 0.0   午前）チャリ練：富士山スバルラインヒルクライム試走
 北麓公園～五合目間を1時間34分くらい 1010kcal消費byPolar
 かなり久々ににロードレーサチャリにまたがったのです。腰がとても弱くなってました。痛くてとても気になった。本番は来週日曜です。楽しみです。
6/04 日 17.5   10時スタート）富士登山競走練習会
 市役所～東洋館：2時間34分5秒 1878kcal消費byPolar
 現地練習二発目！市役所～東洋館を2時間35分で到達することを目標としていた。ギリギリ滑り込みで到達。まだ二回目の現地なので東洋館に着いたところでへばった。　　　　　…今週末は、金曜夜は帰りが遅く、土曜は富士山チャリ練、今日は富士登山競走の現地練だったけど無理が効いた。土日とも満足のいく練習内容だった。出来すぎな週末だった。…いろんな意味で自分のやりたい放題やらせてもらっています…m(_ _)m。
6/05 月 0.0   昨日の疲れ無し！やはり練習後に飲む炭酸飲料は疲労物質の除去に効果絶大かも！？
 朝）怠けた。夜）筋トレ。今日からスクワットをする。とりあえず50回やった。登山競走寸前には200回くらい普通に出来るようにしたい。会社の走りの先輩からスクワットやらずして登山競走に出るなんて有り得ないと言われました。4回目の登山競走にて初の試みです。効果は出るかな。
6/06 火 0.0   今日はスクワットお休み。明日には80回やる！
 チャリ通勤しました。往復で32㌔。夕暮れの帰り道気持ちが良いのでわざわざ遠道して帰った。週末はチャリレースで。しばらくチャリに乗っていなかった分の感覚の鈍りを戻すのです。
6/07 水 16.0   朝)jog5k 夕)jog11k
 朝夕の二部練達成。よくできました。スクワットはサボりました。明日やります。
6/08 木 0.0   夜にスクワット80回！
 チャリ通勤しました。今はチャリ通勤に最適の時期だと思う。
6/09 金 0.0   朝）疲労感も有り、雨も降っていたので練習サボり。夜）20時に帰宅後、日曜のチャリレースの支度してたら寝る時間になりました。明日はお仕事…。
6/10 土 0.0   午前）仕事、午後）富士吉田へ移動＆チャリレース受付、夜）野宿　忙しかった…。
6/11 日 0.0   Ｍｔ富士ヒルクライム
 ロード男子29才以下・64位…1時間18分54秒
 hr-max:170、hr-ave:162、1000kcal
6/12 月 0.0   サッカー観ながらスクワット100回
 怠けた…
6/13 火 21.0   午前）ﾛﾝｸﾞjog：家～蓮花寺池公園～トレイルコース～清水寺～帰還
 午後に休むよりも午前に休むほうがロスは少ないと思われる…
 練習するために午前に会社をお休みした…（とても会社では言えたものではないが。）日曜の疲れもあるし、次の週末に疲れを残さないためにも中くらいの負荷のトレーニングを行った。日曜の疲れが残っているようで終盤でヘトヘトになった。このコースを攻めるのは二ヶ月ぶりである。二ヶ月前よりも激坂区間でグイグイいけるようになったのは進歩の証である。
6/14 水 0.0   今日も怠けた。
 夜）スクワット130回
 夜）スクワット130回。だんだんと回数を増やしている。次回は150回だ。
6/15 木 5.0   朝）jog5k
6/16 金 0.0   走らず。もう一週間が終わり。時間が経つのが速すぎ。バタバタ人生だ。。。
6/17 土 17.5   10時スタート）富士登山競走練習会
 市役所～東洋館：2時間42分15秒 1966kcal消費byPolar
 不調感があり苦しい練習だったが、距離が短く感じた。慣れも出てきたのか。苦しいながらもそれなりに頑張った！…という事にしておこう。
6/18 日 11.0   夕）jog11k
 昼間は試験勉強にふけっていたが、夕方から走りにでた。昨日攣った右足ふくらはぎが痛んだ。
6/19 月 11.0   夜）jog11k
 run前にスクワット160回！、runの途中で中学Ｇにて懸垂逆上がり5回
 夜）結構調子が良い。結構飛ばしたっっっ！
6/20 火 11.0   夜）jog11k
 夜）ちょっと体が重い。11k jog三日三連発である。明日もやるのか。
6/21 水 11.0   夜）jog11k
 夜）run前にスクワット200回！
 夜）また今日も体重め。右足首もやや痛む。夜の11kのjogを4連発したので明日以降は週末に向け負荷を減らして行こう。木：8k、金：5ｋ、土：5ｋでよろし。
6/22 木 0.0  
6/23 金 0.0   夜）呑み…帰宅時、タクシーも何も無いので日が変わってから西焼津駅から自宅まで歩いた。40分。
6/24 土 8.0   朝）jog5k、夕）jog3k
6/25 日 13.0   富士登山競走練習会＠現地
 9：35スタート/中の茶屋～山頂：2:58'42"　2101kcal by Polar
 今シーズン初の山頂アタック。天候は曇り。暑くも無く寒くも無く風も無く絶好の練習日和。喉も渇きにくく、疲れにくく嘘みたいに調子が良かった。
6/26 月 11.0   夜）jog11k
 中学Ｇにて懸垂逆上がり5回
 夜）昨日の疲れがありやや体重め。どうしたら富士山を上手く攻略できるか考えながら走った。
6/27 火 0.0   夜にスクワット250回
 できるだけ早く帰れるよう朝から意識してハイペースでバシバシ仕事しようと思った。まじで。
6/28 水 0.0   仕事帰りの足で車で山奥の「蛍の里」に行ったけど、終わってた。五、六匹しか見なかった。来年は6/12辺りに行くべし！
6/29 木 11.0   夜）jog11k
 夜）run前にスクワット300回。
 夜）スクワット300回やった後に走ったためか脚がちょっと重かった。スクワットは300回まで難無くできるようになったので、次は一回一回でジャンプ＆脚を交差させて回数をこなしたい。
6/30 金 0.0   夜）残業にはかなわず…。
 夜）帰宅が遅くなったし試験勉強もあるので無理して走りに出なかった。しかし昨日のスクワットが効いたのか太もも内側が筋肉痛である。先週末の富士山現地練でも筋肉痛にはならなかったのだが…。弱い部分が鍛えられている感じがして嬉しい。効果抜群だといいのだが。…今月の走行距離は169km。・_・；；）
走行距離 169.0  km