まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2006／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 0.0   今月は先月に引き続き走破性のアップを図る。無理なく速く強くなりたい。
3/02 木 13.0   夕）家〜蓮花寺池公園〜池1周〜帰還
 夕）走るために早くに帰宅した。太もも付け根裏に何となく違和感がある。張っている感じ。日曜のレースまでに治るかな。
3/03 金 5.0   朝）jog5k
 週末は駿府マラソンです。ハーフです。コンディション的に不安です。
3/04 土 5.0   夕)jog5k
 朝は大会です。5km当たり19'30"弱で進めて１時間２１分台に食い込むのが目標です。でも現状で太もも裏付け根に違和感・張り、疲れを感じ、明日走れてもその後症状が悪化するかもなのでホントは辞退したい。でもいろんな人に明日の駿府マラソンに出ることを言ったし、増してや超地元なので簡単に辞退するとヘタレと思われそうでそれが嫌なので無理しちゃいそう…。　　この太もも裏付け根の違和感は先週のチャリ練の無理な練習が原因だと思ふ。
3/05 日 25.0   駿府マラソン・ハーフ
 1時間22分02秒
 5k(2014/2014),10k(3924/1909),15k(5834/1909),20k(1:1759/1925),goal(1:2202/0402)、スタート時に行列に揉まれ時間を結構ロスしたことを考慮すると、その後に挽回できたとして目標は達成としよう。懸念された脚はそんなに悪くはならなかった。
3/06 月 8.0   午前)jog8k
 午前）昨日の疲れほぐしでjog。強い筋肉痛だが、故障的な要素はゼロ。午後）お買い物。\15000-飛んだ。
3/07 火 0.0   会社で「日曜のマラソンは出た？」と所々で聞かれた。やっぱり出といてよかった。
3/08 水 5.0   朝）jog5k
 朝）走りだして早々に右足ハムストリングが攣りそうになった。週末の疲れがまだ残っているようだ。
3/09 木 0.0   ねぼう。だらけ。へたれ。甘ったれ。
3/10 金 5.0   朝）jog5k
 朝）小雨でも走った。まだ脚に疲れが残っている。　　　　ps:そろそろ今年の富士登山競走で使うシューズを買わなければ。というか一年半以上前から使っているシューズが出来すぎで、まだまだ履けるのでケチってしまう。
3/11 土 20.0   午前）jog2hour
 1050kcal、128hr-ave
 午前）まだ太もも付け根の裏が痛む。無理せずLSD感覚で２時間のjog。海の方に向かって走った。深層水ネタの施設の建設が粛々と進んでいた。　　　　　　　〜来月の焼津みなとマラソン・ハーフは目標は１時間２０分台とします。
3/12 日 21.0   昼）家〜蓮花寺池公園〜山中〜清水寺方面〜帰還
 1230kcal、145hr-ave
 午前）山口のハーフマラソンのスピード感に見とれた。　昼）太もも裏付け根の違和感は消えた。前半は調子良く走りが進んだが、後半はお腹が空いて集中力を欠いた。走り終えたらちょうど雨足が強くなった。　　今日はホントはチャリ練をするつもりだったが雨で流れた。もう二週間乗っていない。4/16に富士山にて富士宮口から五合目まで登る（チャリで）現地練の予定です。その予定でよろしこ。
3/13 月 5.0   朝）jog5k
 朝）寒かったですね。毎回の朝練がルーチン的になりつつある。練習効果を高めるためにも何か目的を持ちたい。運動効果を高めたい。練習の事前の軽い筋トレかな。締めくくりの流しかな。　　４月の毎週日曜はマラソンの大会とチャリの練習＆大会で埋まった…。
3/14 火 11.0   夜）jog11k
 朝）やや寝坊＆検尿作業で走るの止めた。　　夜）走りに関して調子良かった方だと思う。　　毎日が速い。一週間が速い。一ヶ月が速い。一年が速い。人生ってあっという間かも。「シュントウ」真っ盛りですね…。
3/15 水 5.0   朝）jog5k
 朝）そんなにペースは上がらない。寒めの朝。　　　…ひとり言…苦しい練習をしている時やレースの時、「もう駄目だ」と思うと次に来るのは「本当の練習（試練）はここからなんだよな」という思い。体調がよく調子が良いときはそこからもう一踏ん張り二分張り効いてくる。でもコンディションが良くないとそこでパフォーマンスが落ちてしまう。コンディションの管理は重要だ。
3/16 木 11.0   夜）jog11k
 朝）ねぼう　夜）デサント製のコンディショニングウェアなるサウナスーツ的ウェアを着て走った。通気が零なのでジャケット内はバケツで水をかぶったかのような汗の量だった。こんな状態では動きが重くなる。
3/17 金 5.0   朝）jog5k
3/18 土 0.0   朝）早起きして洗車！今日はこれから雨なのは承知。　日中）仕事　　　　明日はRav4のoff会です。
3/19 日 0.0   Rav4off会。６時発、２１時頃帰宅。　厚木小田原道路の平塚SA〜箱根新道〜芦ノ湖〜伊豆スカイライン全区間〜城ヶ崎〜帰投。車の趣味の集まりもなかなか良い。
3/20 月 5.0   夜）jog5K
 夕）快調に走っていたら右足をくじいた。久々に深めに捻ってしまった。　　　　　　そろそろ富士登山競走を意識していきたい。　
3/21 火 0.0   寝起き）やはり昨日の夜jogでの脚の捻りは捻挫となってしまった。とても走れん。どおしよ…（泣）　日中）ツインメッセにペット博を見に行った。秋田犬、なんとかスプリンター(?)に惚れた。「一緒に山とかを走れそうなワンちゃんはどんなのいるかな」という思考回路になり、体格・足腰を見てしまう。その後由比町の「あかりの博物館」へ行った。※本日は仕事をお休みした。
3/22 水 0.0   足首捻挫で養生
3/23 木 0.0   足首捻挫で養生。まだ時間がかかるも。情けないぞ自分。
3/24 金 0.0   足首捻挫で養生。まだ我慢。走れなくは無いけど、かばう感じになりフォームが乱れ他の箇所を傷めてしまいそうなので。
3/25 土 20.0   朝）jog5k 午前）チャリ練：高草山二往復　夕）jog：家〜蓮花寺池公園〜公園二周〜帰還
 足首捻挫で養生の解禁。いきなり詰め込んだ練習内容でかなりの運動量だったけど捻挫していたところは問題無く一日を終えた。来週は日本平マラソン２３．４ｋｍだけれどもそんなにシリアスに走るつもりは無い。さらにその翌週の焼津みなとマラソン（ハーフ）に力を注ぎたい。●静岡の山奥にて「竹炭」の工房をやっている人のところに行った。
3/26 日 20.0   朝）jog5k 午前）チャリ練：リバティ全区間往復　夕）jog：家〜蓮花寺池公園〜公園二周〜帰還
 昨日と同じ練習パターン。昨日、今日と脚を痛めつけた。向こう平日の三日ほどで修復回復したい。☆蓮花寺池公園では桜が綺麗！●図書館にて「竹炭」に関する本を借りた。
3/27 月 0.0   休足日。…桜が満開になりつつある。週末には散ってしまっていそう。…車のスペアタイヤを外して走ったら走りが軽い感じ。燃費改善になるかどうか検証しようと思う。
3/28 火 5.0   朝）jog5k
 朝）暖かい。Tシャツ一枚でも良かった。…仕事帰りに富士裾野高原マラソン・ハーフに申し込んだ。去年は４月から再始動で体を作って富士登山競走に望んだが、今年は去年よりかは走りこみ量のアドバンテージがある。有意義に生かしたい。
3/29 水 5.0   朝）jog5k
 朝）寒い。手袋着用で丁度良い。…夜）瀬戸川の土手を走る。車で。桜はまだ満開ではない。
3/30 木 0.0   本日で今月の走行距離２００ｋｍ突破の予定が…朝は寝坊、夜はいつもの如く残業で走らず。ここ最近は朝の時間を逃すと平日はとても走れない。
3/31 金 5.0   朝）jog5k
 朝）月間距離２００ｋｍやっと達成。
走行距離 204.0  km