まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2005／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 8.0   {走り初め}夕ジョグ50分ほど
 昨日よりは足取り軽く。
 明けました2005年。今年はどんなテーマ、どんな狙い、どんなモチベーションでランニングに取り組もうか^_^)
1/02 日 15.0   昼）ジョグ90分
 400ｍほどの流しを三回含む。
 今年は自分のランニング能力の評価パターンを増やして、見方を拡げる模索をしたいと思う。
1/03 月 14.0   午前）200m/36”（200ｍ/1’）×20
 Total Time：31’19”/目標の対し41”リード。
 ポイント練習、レースそれぞれにおいてデータ分析をして内容評価していきたい。最終的には限られた練習量で最良な結果を出せる体勢を築きたい。　　　　　　｛200ｍの36”ほとんど達成できず。37”〜38”に甘んじた。｝　　　
1/04 火 13.0   夕）ジョグ80分
 400ｍほどの流しを4回含む。
 海沿い堤防上での走りで、湾岸の街の灯り綺麗だった。Polarの扱いに手こずった。
1/05 水 0.0   朝）10分Walk
 頑張って早起き。
1/06 木 5.0   朝）15分Walk　夜）30分jog
 朝）曇り　　夜）小雨
1/07 金 0.0   朝）10分Walk
1/08 土 11.0   昼）ジョグ65分　夕）30分Walk
 昼）海岸沿い気持ちいい。　　夕）いい感じ
1/09 日 6.0   静岡市市民静岡地域縦走大会（駅伝・2区・1500ｍ弱？）：4’39”
 ローカルな小さな駅伝大会。
 会社のランニングチームの駅伝初戦。部門優勝を狙ったものの、残念3位。自分としては思ったより体が動いてくれたから良かった。短い距離のレースもなかなか楽しい。
1/10 月 0.0   朝）15分Walk
 寒風が吹き荒れてた
1/11 火 11.0   夜）ジョグ50分
 勢い任せの快走。
 低温なのにウィンドブレーカーの下で汗がビッショリだった。体が冷めないように走後は即家に入った。
1/12 水 0.0   朝）15分Walk
 朝）寒風強い
1/13 木 11.0   朝）15分Walk 夜）ジョグ50分
 朝）低温だったけど風がなかったから良かった。　夜）また勢い任せのジョグ。
1/14 金 0.0   疲労感あり。すぐに寝た。
1/15 土 30.0   昼）3時間jog 家〜R150〜リバティ〜島田の競技場〜折り返し
 Hr-ave:137(71%)、雨と風
 〜1:20:130bpm台、〜2:30:140bpm台、〜終了:150bpm台　一定ペースでの走行。時間により緩やかに心拍数増加。
1/16 日 20.0   夕）ジョグ110分　家〜焼津港周辺　300ｍ程の流し5回含む
 Hr-ave:135(70%)、Hr-max:173(90%)
 昨日に引き続きロングジョグ。途中でスピード的刺激を入れた。最近整ってきた港湾の一角でインターバルに最適な場所を見つけた。
1/17 月 0.0   朝）15分Walk
 お疲れ気味。
1/18 火 6.0   朝）15分Walk 夜）ジョグ40分
 まだお疲れ気味。　夜）走り出しは体重く、次第に軽く走れるようになった。
1/19 水 11.0   朝）15分Walk 夜）ジョグ60分
 朝）寝起きローテンションでごめんこ。　　夜）軽く無難に走れた。
1/20 木 11.0   朝）15分Walk 夜）ジョグ60分
 朝）大寒にしては涼しい...　　夜）同じおじさん（ランナー）と二回すれ違った！？
1/21 金 0.0   朝）15分Walk
仕事で重いものを持ってから腕の感覚がなくなった。帰りの車の運転も危うかった。。。
1/22 土 17.0   午前）インターバル　1000ｍ（3’40”）/200ｍ（60”）×10
 Total time 45'19"(目標に対し81秒リード)
 今日は調子が良かった。天気良し、風無し、寒すぎない、ベストコンディションの下いい練習できた。
1/23 日 0.0   今日出るはずだったレースの通知葉書は会社でシュレッダーにかけましたからっっ！残念”
1/24 月 5.0   夜）30分jog
 考え事しながら走ってたらあっという間に終わってた。
1/25 火 0.0   朝）15分Walk
 夜、走る気がしなかったから、走らないでいたら雨がどしゃ降りに降った。走りに出なくて良かった〜。
1/26 水 30.0   朝）15分Walk　午前）ロングジョグ30ｋｍ
 30ｋｍ：家〜R150〜リバティ〜島田の競技場　往復
 仕事は代休でお休み。30ｋｍジョグはまだ脚が慣れない。脚がまだ弱いと思う。
1/27 木 0.0  
1/28 金 5.0   朝）15分Walk 夜）30分jog
 何となく脚に違和感あり。古傷のところがやばそう。嫌な予感がする。
1/29 土 30.0   朝）15分Walk 午前）30km jog
 昨日の嫌な予感的中。古傷をぶり返した。現実逃避したい。
1/30 日 0.0   富士山方面にドライブ。富士山とても綺麗だった。
1/31 月 0.0   今日も脚が痛く不快なブルーな日だった。
走行距離 259.0  km