まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 10.0   夜）60分ジョグ
 心は重かったけど脚は軽かった。心がほぐれた。
 11月は3つのレースに出場する。コンディションは仕上げる段階にまで来ていないだけに、練習の一環として大事にレースを消化していきたい。
11/02 火 0.0   会社の送別会。お迎えの車に乗った後の記憶がなひ…
11/03 水 0.0   出張＠東京ビッグサイト、横浜中華街
 二日酔いで早起き。ビッグサイトで足を棒にした。目を皿にした。
11/04 木 11.0   夜）ジョグ60分くらい
 家〜蓮華寺池公園往復
 わずかに風邪っぽい。すぐに寝よ。
11/05 金 0.0  
11/06 土 12.0   午前）30分ジョグ、1000ｍ×5（3’40”、リカバリーは1分で200ｍ）：total time:23'30、200ｍ×5（36”、リカバリーは1分で200ｍ）：total time：8’00”
 1000ｍは本当は7本やりたかったが途中でへこたれた。悔しくて200ｍを追加練習。
 ＠島田の競技場。今日は調子が悪かった。情けなかった。内容としてはかなりマズイ！只、走力が無いのか、体調が悪いのか。。。走ってて胃がムカムカして気持ち悪かった。朝食に肉団子は無謀だった。帰宅後の昼食で朝の残りの肉団子をまた食べる自分がいた。
11/07 日 12.0   浜石マラソン
 タイム？…？？
 スタート後の2ｋｍくらいまで飛び向けてトップを走らせてもらった。一度潰れてまた調子を取り戻しつつ走った。
11/08 月 7.0   朝）5分歩き＆15分ゆっくりジョグ　　　夕）30分ジョグ
 尻に筋肉痛。
11/09 火 0.0   残業多め。
11/10 水 14.0   朝）5分歩き＆20分ジョグ　　　夕）ジョグ11K about55minits
 朝）朝から運動するとなんか得した気分。　　　夕）遅くはないペースで走ってるのに、体は重い感じがした。疲れかな。
11/11 木 0.0   耳が変…
11/12 金 11.0   夜）ジョグ
 55分くらい
 一日耳が変。職場近くのコンプレッサーのせいだとわかった。百均で耳栓を買った。
11/13 土 0.0   23時まで仕事でしたのよ♪
11/14 日 25.0   井川もみじマラソン・20K
 1：17’07”（39’36”/37’31”）
 80分以内を目標としていた。9割のパワーでいこうと思っていたけど、最後の方は足を使い切ってしまった状態でバネがまったく無くなってしまった。２週間後の30K・サブ２は何とか行けそうな気がしないでもない。
11/15 月 8.0   夕）疲れほぐしジョグ６０分＠浜松　筋肉痛
 学生時代馴染みの場所
 一日浜松でしみじみ過ごした。学生ってええなぁ~_~
11/16 火 1.0   朝）５分歩き、10分ジョグ
 朝仕事前に走って起動させることに意味がある　　　　　と思う。
11/17 水 13.0   朝）歩き5分、ジョグ15分2K　　夕）ジョグ11K60分ほど
 ランナーズ定期購読on@一年間
 日曜の井川の体内的な疲れ今日がピーク。脚が重い感じがし、走りも重かった。　　　　　きたー！河口湖***375***。
11/18 木 0.0   休養
 rain
 寒い雨。走る気もせず。
11/19 金 0.0   インフルエンザの予防ワクチンin！！
11/20 土 0.0   仕事人
11/21 日 13.0   家〜蓮華寺池公園往復（公園一周）：65分
 危険物取扱者の資格試験に行った。
 一夜漬けの甲斐も無く勉強不足のため手ごたえナシっ。悔しい…。悔しい気持ちを引きずったままジョグに出かけた。少しは気持ちの整理が着いた。
11/22 月 5.0   夕30分jog
 体力的に疲れ気味
 明日は有休にして練習！でも仕事上引っかかるものがあってなんかすっきりしない。
11/23 火 17.0   インターバル1000ｍ；3’40”（200ｍ/60”）×10
 Total　Time；45’43”目標に対し57秒のリード＠貸切一人きりの島田の競技場
 一人練習ながら燃えた。17日前に苦しくてできなかった練習内容を程よく消化できた。体調によってかなり違うもんだ。インターバルの時間が実際55秒程だった。
11/24 水 0.0   夜　疲れた。
11/25 木 18.0   朝）3時間LSD
 練習のため午前に会社休んだ！
 朝起きてすぐに走り始めた。適度に疲れた。
11/26 金 0.0   酔って筋トレしたら変に力が入ってお尻付近の筋を痛めた。
11/27 土 5.0   夕）30分ジョグ
 昨日痛めた尻のところがかなり痛んだ。夜に河口湖に移動。月光に照らされた富士山が神秘的だった。23時着。
11/28 日 35.0   河口湖マラソンという名の30ｋｍ走。
 30K：1：58’17”
 30K以降は下半身が硬直して走れなかった。12ｋｍ歩くのはかなり辛く、疲れた。
11/29 月 0.0   筋肉痛ひどい
11/30 火 0.0   筋肉痛良くなってきた。
走行距離 217.0  km