まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2004／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 15.0   朝）５分歩き、30分ジョグ
夕）60分ジョグ
 朝）爽やかな心地。
夕）軽い感じで走れたけど、左ひざにまた痛み再発。不安を残して終わった。
10/02 土 2.0   朝）5分歩く、20分走る
 朝）すれ違う人に積極的に挨拶した。膝の痛みナシ。
昼以降）ワンコ（チワワ）同伴でお出かけ。朝霧高原周辺で遊んだ。田貫湖とフィールドドッグガーデン。
10/03 日 12.0   夕）70分ほどジョグ
 R150
 久々のナイスラン！小雨だけど気持ち良かった。正面からいかにも速そうな強そうなカッコのイイ人が来たと思ったら陸協の仲間だった。
10/04 月 0.0   雨！
 フォークリフトの講習。一日狭い所で話を聞かされっぱなし。あ〜あ、と。
10/05 火 0.0   あめ〜
 帰って「ラストサムライ」観た。昨日も観た。二回目。カッコイイ！！！
10/06 水 0.0   走ろうとしたけど走らなかった。
10/07 木 5.0   夜）30分jog
 軽く流す感じで走れた。
10/08 金 2.0   朝）5分歩き、15分ジョグ
 朝）朝練はやっぱり気持ちがいい。小雨気味だった。
10/09 土 0.0   たいふーん
 強烈な台風らしかったが、仕事の方に95％気をとられていた。
10/10 日 11.0   夕)jog about50minits
 家〜蓮華寺池公園往復
 久々にハイペースラン。かなり追い込んだ走りができた。
10/11 月 6.0   夜）jog about40minits
 昨日のハイペースランの影響か、足の筋肉がやや張っていた。
10/12 火 0.0   働。気付けば昼飯。そして夜。
10/13 水 0.0   パソコン壊れかけた。直してたら走る時間失くした。
10/14 木 14.0   朝）5分歩く、20分走る
夜）快走jog about53inits
 家〜蓮華寺池公園往復
 朝）爽やか
夜）メロンパンとロールケーキを食べてから走り出したら胃が気持ち悪くなった。走後の食後消化剤を服用した。
10/15 金 3.0   朝）5分歩く、20分走る
 やや寒い。ほのかに冬の気配。でも冬の朝の匂いが好き。膝少し痛んだ。
10/16 土 0.0   フォークリフト乗り回した。
10/17 日 20.0   午前）2時間半LSD
 島田　リバティ
 2時間過ぎから空腹感。２時間半でﾔﾚﾔﾚ感。駅伝やら30Kのレースやら行われていたようだ。
10/18 月 0.0   月9。矢田亜希子いいね♪
10/19 火 3.0   朝）5分歩き＆25分ジョグ
 小雨モード。起きて即後だったのに軽かった。
10/20 水 0.0   台風のとばっちり
10/21 木 4.0   朝）5分歩き＆25分ジョグ
 朝）寒くもなく暑くもなく、軽くもなく重くもなく。
10/22 金 7.0   朝）5分歩き＆40分ジョグ
 朝）やや湿度、温度高め。右膝外側ちょっと気になった。いい運動できた。
10/23 土 21.0   夕）3時間LSD
 R150〜リバティ
 夕闇の中で走りやすかったのもあるけど、3時間難なく走り通せた。脚はできつつある。　　　but、まだまだ。
10/24 日 11.0   夕）快走ジョグ adout53minits
 家〜蓮華寺池公園往復
 日中）フォーク乗り回した。荷役付き。来週は受かるかな・・・。
夕）夕方で体が軽いので勢いに任せて走った。スピード用シューズを3ヶ月ぶりに履いて走った。まだ新しいから足底との馴染み具合が変だった。これから慣れる。
10/25 月 11.0   夕）ジョグ60分
 力まず軽く走った。いい感じ。　　　　　月9。やっぱドラマだなぁ。
10/26 火 3.0   朝）5分歩き、20分ジョグ
 朝）最初小雨。でもすぐに止んだ。わずかに筋肉痛。
10/27 水 15.0   午前）ジョグ90分・きっちり
 家〜蓮華寺池公園往復
 （含；公園内坂道トレーニング）仕事なんとなく休んだ。走後にボウズ＠床屋。寒い日だった。腕が悴んだ。
10/28 木 1.0   朝）歩き5分、ジョグちょっと
 寝坊したけど外に出てみた。
10/29 金 3.0   朝）5分歩き＆20分ジョグ
 土曜に備えて脚ほぐし
10/30 土 18.0   午前）30分ジョグ、1000ｍを3回、10000ｍ
 1000ｍ：3'46"、3'42"、3'38"、10000m:39'36"(４分くらい/ｋｍ)：競技場に着いた途端、雨時々小雨。速やかに練習を終えた。
 富士登山競走以来初のペース練習。1000ｍ：こんなもんかなって感じで走った、走れた。10000ｍ：なんとか走りきれた。やや苦しかった。ラスト1ｋｍペースアップを試みたけど5秒しか上げられなかった。トラックを荒らしてしまったのでトンボ掛けをして終了・撤収。膝から下も泥んこ。ちびっ子気分。
10/31 日 0.0   フォークリフトの免許取得。やったね♪
走行距離 187.0  km