まもる
地域 : 静岡
年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 :
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1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標 1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 13.0 | 夜 勢い任せjog 家〜蓮花寺池（池一周）〜家 |
about60minits |
仕事後20：00〜、軽く快調。心地よく疲れた。走後の飯が旨い！！ |
| 7/02 金 | 5.0 | 夜jog |
about30minits |
夜軽く走った。心身ともに疲れていたため重かった。 |
| 7/03 土 | 15.0 | 富士登山競走練習会 |
北麓公園付近〜中野茶屋(6'55"/-)〜馬返し(28'19"/21'24")〜五合目佐藤小屋(1:16'37"/48'17")〜花小屋(1:50'19"/33'41")〜東洋館(2:06'26"/16'07")〜本八合目(2:42'36"/36'00")〜山頂(3:16'08"/33'31") |
先週と同じパターンのコース。先週よりは全体的に滑らかに走れたけど、八合目より上で意欲が落ちた。天気が良かったため、膝上タイツ、Ｔシャツ、ウェストバックの軽装備→山頂ではとても寒かった。とてもゆっくり下山したため疲れはなさそう。脚は攣る気配はなかった。ちょっと頑張りが足りなかったかも。でも今日もいい練習できた☆ |
| 7/04 日 | 10.0 | 芝上jog@島田の競技場 |
about60minits |
昨日の疲れほぐしジョグ。超久々に島田陸協の人たちと合流。「一緒にスピード練習をどう？」と勧められたけど勘弁させてもらった。(^.^;) |
| 7/05 月 | 13.0 | 夜 勢い任せjog 家〜蓮花寺池（池一周）〜家 |
about65minits |
後半のいつもは脚が軽くなる地点で逆に重くなった。土曜の富士登山疲れに違いない。明日は練習抑えるべし。 |
| 7/06 火 | 0.0 | 帰りが遅かったから走らず。ウォーターボーイズ2もやってたし。明日は定時に帰れるよう超頑張る。（＾＾）ｖ |
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| 7/07 水 | 11.0 | 低酸素濃度トレーニング＠草薙 |
仕事帰り |
前回練習時（6/17）とまったく同じ傾斜トレーニングをしたけど、確実に前回より楽だった。富士山モードだ。 |
| 7/08 木 | 0.0 | 夜デートで走らず。走れず。焼津港前のいっぷく亭の日代わり定食ぺろり。 |
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| 7/09 金 | 0.0 | お疲れ。。。気付けば一週間が終わり、週末がやってきた。明日は富士登山練習。シューズがボロボロで本番までもつか心配。接着剤で補修。 |
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| 7/10 土 | 15.0 | 富士登山競走練習会 |
北麓公園付近〜中野茶屋(7'45"/-)〜馬返し(28'27"/20'41")〜五合目佐藤小屋(1:16'58"/48'30")〜花小屋(1:49'01"/32'03")〜東洋館(2:03'38"/13'20")〜本八合目(2:36'35"/32'57")〜山頂(3:05'45"/29'10") |
今日は最初は最低のモチベーションだったけど、地底人さんが最初から同伴してくれるということで心強くなると同時に、馬返し過ぎから次第にやる気も上昇してきた。各ラップタイムで2回目の前回よりもタイムアップしており納得できる成果を得た。今日は何も考えずに黙々と登っていたが、最後まで気力と練習意欲は途切れることはなかった。体力的にも精神的にも強化されてきているようである。あとは、この練習成果が本番に結びつくかどうかの問題だ。本日帰宅後は、なぜか嘘のように体が軽かった。 |
| 7/11 日 | 10.0 | 芝上jog@島田の競技場 |
about60minits |
今日も島田陸協の人たちはスピード練習を取り組んでいたけど、自分は脇でヌクヌクと疲れほぐしjogをした。昨日、下山を急いだ影響で太ももに筋肉痛がややアリ。 |
| 7/12 月 | 10.0 | 夕）いたわりjog |
about60minits |
筋肉痛でいつもの「勢い任せ」という訳には行かなかった。おとなしく走った。 ついに新品のシューズを導入した！暑い夏はソウメンで乗り切ってこうぜー（謎 |
| 7/13 火 | 0.0 | 今日は時間的に走れなかった。夕方から異様に眠い…Ｚｚｚｚ |
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| 7/14 水 | 13.0 | 夜）Ｎｅｗシューズ試しjog |
about63minits |
慣れないシューズだと疲れやすい。 |
| 7/15 木 | 13.0 | 夜）勢いjog :about63minits |
家〜蓮華寺池公園往復＆池一周 |
19：40帰宅。そこから今日は眠くて走りたくなかったけど、無理して走った。newシューズに慣れてきた。本番で履けるかな？ |
| 7/16 金 | 2.0 | 朝練！ |
10分Ｗａｌｋ＆15分jog |
今日は誕生日。会社の同期連中が呑みに奢ってくれた。胃がヤバイ。明日に残りそう…。 |
| 7/17 土 | 11.0 | 富士登山競走練習会：富士吉田市役所前〜浅間神社〜中野茶屋〜馬返し |
市役所前〜浅間神社付近（11’58”/-）〜北麓公園付近（27’34”/15’36”）〜中野茶屋（33’13”/5’39”）〜馬返し（54’27”/21’13”）：信号待ち含まず。立ち止まり給水タイム含む。 |
余力を持って終えたかったが、体力を使い切ってしまった。馬返し以降から昨日の飲み会の酒の影響で気持ち悪くなって苦しかった。今日の走ったフィーリングは参考にならないかもしれない。ちょっと残念。もったいないことした。自己管理ちゃんとすべし。（ＴoＴ;） |
| 7/18 日 | 8.0 | 朝）10分Walk＆20分jog:3K 夜）30分jog:5K |
適当ジョグ |
ポリジョイサーカス観た。人生初の本格的サーカス。 |
| 7/19 月 | 3.0 | 夜）20分jog |
19：00仕事から帰宅→軽く走りに。21：00行きつけの床屋予約→ボウズ。 |
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| 7/20 火 | 0.0 | 帰宅21時… |
ぐったり。。。飯食って即寝れそうZZZZZZｚｚｚｚｚ_-) |
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| 7/21 水 | 0.0 | 帰宅23時半… |
こんな調子だと登山競走非常にまずい感じがする。準備も何もできないし…。 |
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| 7/22 木 | 4.0 | 夕20分jog |
定時で逃げた。明日は年で一番か二番に頑張る日p(^ |
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| 7/23 金 | 21.0 | 富士登山競走 |
3時間29分31秒 |
馬返し：53分40秒、佐藤小屋：1時間38分56秒、八合目：2時間59分06秒、山頂：3時間29分31秒。レース後の帰り道の至る所で今日アシストしてくれたサポータに感謝奢りまくり。 |
| 7/24 土 | 0.0 | そして翌日 |
筋肉痛はまだ生じてない。 |
登山競走の翌日の土曜に、22時近くまでの残業はさすがに凹んだ。知り合いのキャンプ飛び入り参加計画もお流れ。 |
| 7/25 日 | 5.0 | 夕30分jog |
足軽 |
三保マリーナで水上ジェットバイクを体験した。気持ちいい！ |
| 7/26 月 | 8.0 | 夕40分jog |
左の太もも左サイド下が疲労による痛み。今月一杯は大人しくしてよう。 |
休日。10時間爆睡。これで登山競走の体内的な疲れはリセットかな。レース＆スピードトレーニング的シューズを新調した。1時間半も店で思案した甲斐あってナイスな走り心地☆ |
| 7/27 火 | 0.0 | 一日スーツ |
上着がジャマ |
風邪っぽい。もらったらしい。夕飯にビールつけた。その後調子に乗って遊びに出た。だるくてぐったりした…。 |
| 7/28 水 | 0.0 | 夜にサイクリング |
月光浴と夜風浸り |
小、中の頃よく遊びに行ったところに向かった。月光の下、少年時代を懐古した。 |
| 7/29 木 | 0.0 | no run no fatigue |
残業せずに済むような要領の良さ欲しい。 |
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| 7/30 金 | 0.0 | no pain no gain |
左膝がちょっと気になる今日この頃。 |
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| 7/31 土 | 0.0 | いろいろやって一日ああっという間におわり。夜にチャリに乗って呑みにいった。 |
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| 走行距離 | 190.0 km | |||