まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 18.0   30分jog＆高草山タイムトライ⑤
 32'55"(自己新、6秒更新！)
 かなり苦しんで走って絶対駄目だと感じつつ、またもや自己新！
11/02 日 30.0   4時間LSD
 家～蓮花寺池公園～公園周遊～家～リバティ～家
 二時間経過時にバームを飲んでしまったため、エネルギー切れを感じずに終わってしまった。
11/03 月 0.0   雨！あめ！アメ！なんでー！
 一日中雨。風邪ひきたくないから走らなかった。けど、体調を崩してしまっている。
11/04 火 0.0   休み
 風邪っぽい。つらいからすぐに寝た。
11/05 水 10.0   昼jog：家～佐鳴湖1周～家
 56分くらい
 病み上がり。まだ本調子ではない感じ。
11/06 木 16.0   夕jog90分
 姫街道～住吉バイパス
 足がとても軽かった。調子よく飛ばしたら、着地時に右足を捻った。ちょっとやばい。
11/07 金 10.0   夕jog60分
 姫街道
 今日は重かった。足の運びのバランスも変だし。
11/08 土 5.0   夕30分jog
 田沼街道
 軽く。
11/09 日 21.0   浜石マラソン+サッタ峠周りで下山
 由比町
 悔いの残るレースとなったが、あまり気にはしていない。
11/10 月 0.0   雨でお休み
11/11 火 17.0   昼jog：家～佐鳴湖2周+α～家
 1時間25分ほど
 雨に降られず、気持ちよく走れた。
11/12 水 30.0   4時間LSD
 天竜川運動公園周辺
 ２時間経過時にバーム飲んだ。３時間半経過時に小さな子たちが「頑張ってくださーい」って応援してくれた。思わぬエールにとても励まされ元気になったし、そこから体が楽になった。応援って効果ある。
11/13 木 10.0   60分jog
 姫街道
 軽やかなRunだったのである。
11/14 金 10.0   60分jog
 姫街道
 軽く、軽く走った。
11/15 土 0.0   雨！！
 雨なので走るの止めとく。
11/16 日 23.0   井川もみじマラソン・20ｋｍ
 １時間14分05秒
 きついコースだった。アップダウンにより足のバネが効かなくなった。いい練習になった。
11/17 月 10.0   朝）30分Walking、30分ゆっくりjog
夜）40分jog
 和地山公園
和地山公園
 (朝）筋肉痛がひどい。
（夜）なぜか疲れが心地いい（？）
11/18 火 15.0   朝）30分Walking、30分ゆっくりjog
夜）60分jog
 朝）和地山公園
夜）和地山公園
 (朝）今日も筋肉痛がつらい。
（夜）まだ足に疲れが大分あるが、なぜか軽やかだった。
11/19 水 8.0   夕）45分jog
 佐鳴湖公園周辺
 １時間くらい快調に走ろうかと思ったが、まだ足が疲れているので自重した。
11/20 木 0.0   休
 明日に備え休める。雨だし。。。明日の練習怖い。
11/21 金 40.0   40km走＠島田の競技場周辺：5km周回×8（風強め）
 3：03’15”（23'34"/22'47"/22'52"/22'42"/22'13"/22'51"/23'06"/23'06"）10km、25km、35kmの手前で補給のため小停止した。30ｋｍ過ぎから苦しくなった。終了後はダウンする気力すらなし。やっとで運転して帰った。
 今日身をもって判明したこと。足に疲れ、違和感がある状態で走ると、フォーム・足の運びのバランスが微妙に悪くなる。それを過酷に続けると、体力の消耗も早いし思わぬ所が痛み出す。走後の回復の時間もかかる。ましてや強風の中の練習だとそれが顕著になる。過酷なトレーニングに挑むときは万全の状態にして挑むべし。
11/22 土 0.0   友人の結婚式2次回に参加。暴飲暴食しないようにしなければ。
11/23 日 0.0   夕40分Walking
 膝が痛く、とても走れなかった。
11/24 月 0.0   休
 走りを忘れて好きな事をしていた。
11/25 火 0.0   休
 今日も休んじゃえ。雨だし。
11/26 水 0.0   昼40分Walking
 膝らへんの痛みがまだまだある。こりゃホントまずいな。
11/27 木 0.0   走りません。走れません。
 脱怠慢
 こんなに走らないとストレスたまるわー。週末のレース大丈夫なのかは非常に不安。
11/28 金 0.0   今日も走らず我慢。
 チャリ通学6分。七時に登校。
バイトの給料すべて二千円札に換えてにっこり。
 週末のレースはまだ諦めていないので、早寝早起きは実践している。今日は早く学校帰ろ。
日曜晴れてくれ。
11/29 土 0.0   明日は出走無理かも
 三時起床
 先生からの呼び出しがあり今日も登校。朝四時半に登校。スーパー早起き。三文は何かな。
11/30 日 0.0   河口湖マラソン～出走棄権～
走行距離 273.0  km