まもる  
地域 : 静岡    年齢 : １９７９．７月生まれ
一言 : 
1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標          1029の会社の駅伝大会が当面の目標
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   内定式
 上京。皇居寄る。皇居で50ｍだけジョグ。「マラソン禁止」の看板にウケタ。
10/02 木 27.0   花沢の里駐車場～高草山山頂：２往復
 ２時間21分16秒
 登りより下りによりダメージを受ける。
10/03 金 0.0   10月の抱負！①実戦的練習をこなす②足のバネを使った走りに頼らずに走れるようにする。③今月は350ｋｍ程度。④怪我注意。
10/04 土 15.0   夕１００分jog
 浜松市街
 集中力に欠ける。
10/05 日 18.0   30分jog、高草山タイムトライ②
 33’57”（5'34"/10'32"/18"17"/28'09"/33'57"）
 自己歴代コースレコード更新！
10/06 月 5.0   30分jog
 田沼街道
 走る時間とれず
10/07 火 21.0   夜120分jog
 姫街道～都田付近
 疲れのでにくいフォームの習得が急務だ。
10/08 水 10.0   夕６０分jog
 和地山ぐるぐる
 ジョグが飽きつつある
10/09 木 20.0   夜120分jog
 姫街道～見方原付近
 疲れがたまりつつある。気持ちの問題かな？
10/10 金 9.0   夕６０分jog
 和地山ぐるぐる
 走りがぎこちない。前に進めない苦しいjogだった。
10/11 土 17.0   10kmjog、1000m(3'30")*5(rest200m、1分)
 島田競技場
 10kmjogしてテンション上がってきたから軽くインターバルトレーニングしてみた。
10/12 日 23.0   ３時間LSD
 家～R150～富士見橋～リバティ
 極低速
10/13 月 17.0   勢いにまかせjog、９０分程
 家～蓮華寺池～池4週～帰還
 蓮華寺池回ると燃えてくる。軽かった。
10/14 火 0.0   完全停止
 雨だし、寒いし、忙しいし、疲れてるっぽいからお休み！
10/15 水 15.0   夕jog：学校～佐鳴湖2周～学校
 佐鳴湖でスズキの選手達とすれ違う。プロっぽさを感じた。
10/16 木 10.0   昼jog：学校～佐鳴湖1周～学校
 昼飯前空腹jog。あまり調子に乗らなかった。
10/17 金 0.0   お休み
10/18 土 30.0   30km走＠島田河川敷
 ｛5ｋｍコース６週（27'42"/27'18"/25'59"/24'16"/22'53"/19'52"）2:28'01"｝
 理想通りにペースコントロールでき満足。
10/19 日 14.0   30分jog、高草山タイムトライ③
 33分09秒
 前日の30ｋｍ走による疲れがあるにも関わらず、なぜか自己ベスト更新。彼女が車で伴走してくれたからか！？
10/20 月 7.0   夜60分jog
 和地山公園ぐるぐる
 極低速。疲れほぐし。
10/21 火 15.0   昼jog：家～佐鳴湖2周～家
 秋を感じ気持ちの良いjogだった。
10/22 水 20.0   昼jog：家～佐鳴湖3周～家
 ２時間ほど
 体重かった。足も疲れ気味だった。
10/23 木 0.0   爆睡で練習すっぽかし！
 夜走ろうとしたが、夕食後睡魔が…で、寝た！気づいたら翌朝９時！１２時間寝た。
10/24 金 10.0   昼jog：家～佐鳴湖1周～家
 1時間ほど
 秋空の下、気持ちの良いゆっくりjog。でもなんか疲れ気味。
10/25 土 18.0   30分jog、高草山タイムトライ④
 33'01"(自己新・毎週更新！？)
 下山時の夕暮れの風景がドラマチックだった。郷土の勇ましさに泣けた。ナンテネ。。。
10/26 日 55.0   早朝20KMjog、健康マラソン（ハーフ）、2時間LSD
 20KMjog:1時間50分くらい。ハーフ：1:24'18"
 恐怖の3練習！すべてが予定通りに上手くいった。ハーフはそれなりに苦しんだ。超Mな日であった。
10/27 月 5.0   夕30分jog
 和地山公園ぐるぐる
 疲れほぐし。筋肉痛はなかったが全身が満遍なく疲れていた。jogなのに左足太ももが攣りそうになった。
10/28 火 10.0   夜60分jog
 姫街道
 疲れほぐし。だいぶ疲れはとれてきている。
10/29 水 20.0   夕jog：家～佐鳴湖3周～家
 1時間43分くらい
 また疲らせた。スズキの選手たちと2回すれ違った。すげー速い！
10/30 木 0.0   東京モーターショーに行った。
 雰囲気が良かった。
10/31 金 10.0   夕60分jog
 姫街道
 週末に備えて…
走行距離 421.0  km