月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	31.0	30kmペース走 DOWN1000	2:24'21 avg 4'49	比較的涼しくて走り易かった。暫くはゆっくり。
8/02 木	24.6	24.3km180分LSD WS100×3	3:00'02 avg 7'25	暑過ぎなので超低速走行。
8/03 金	7.0	5kmBU走 UP1000＋DOWN1000	20'13 avg 4'57→3'16	駅伝があるので少し刺激を入れておいた。
8/04 土	0.0	休養日		現地にて若手は夕方に練習していたが壮年の自分とN村さんは散歩。
8/05 日	12.4	富士登山駅伝 1区 5.48km 11区 4.88km UP2000＋DOWN忘れた	22'22 avg 4'05 15'38 avg 3'12	坂の練習をしていないので全く走れず。フルの練習に移行したのでスピードも落ちてる。みんなゴメン…。チームとしては若手の健闘でそこそこの成績。来年はサポートかな。
8/06 月	0.0	休養日		疲れがどっと出た。
8/07 火	10.9	10.4km60分jog WS100×5	1:00'24 avg 5'48	下りの衝撃で大腿がパンパン。
8/08 水	25.3	25km180分LSD WS100×3	3:00'10 avg 7'12	ロング走の予定だったが無理そうなので飛ばしてLSDに変更。
8/09 木	18.7	18.4km120分LSD WS100×3	2:01'53 avg 6'37	駅伝の影響か腰が重い。
8/10 金	11.1	10.6km60分jog WS100×5	1:00'02 avg 5'40	クロカンジョグ。
8/11 土	0.0	休養日		アイスを食べ過ぎてお腹が下った。
8/12 日	12.0	11.7km60分jog WS100×3	1:02'34 avg 5'21	軽くジョグ。
8/13 月	0.0	休養日		お休み。
8/14 火	30.5	30kmペース走 DOWN500	2:22'48 avg 4'46	小雨で走りやすいと思っていたら急に本降りになり30kmで断念。
8/15 水	30.3	30km200分LSD WS100×3	3'21'53 avg 6'44	3時間というより30km。
8/16 木	21.3	21km120分jog WS100×3	2:02'39 avg 5'50	意外と脚が重たくなかった。
8/17 金	11.5	11km60分jog WS100×5	1:00'43 avg 5'31	繋ぎ。
8/18 土	18.3	18km120分LSD WS100×3	2:03'29 avg 6'51	ゆっくりクロカンLSD。
8/19 日	11.7	11.7km60分jog WS100×5	1:03'27 avg 5'25	日の出前に走り終えた。
8/20 月	0.0	休養日		定休日。
8/21 火	36.0	35kmペース走 DOWN1000	2:48'11 avg 4'48	暑かったが何とか35km迄。ゆっくりなので脚にはこない。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	312.6  km