月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	休養日		月末業務の疲れがかなりあったので臨時休養。
6/02 土	5.0	1000m刺激走 UP2000＋DOWN2000	3'00	刺激を入れる必要もないがあまり走りたくなかったので1000一本で誤魔化す。
6/03 日	9.0	横田駅伝5kmロードレース UP2000＋DOWN2000	16'02 avg 3'12？ 総合4位 40歳代以上2位	昨日の1000mのせいで脚が重たかった。やはり年齢とともに疲労が抜けるのが遅くなってきている。コースが200mくらい短い感じなのでタイムはこんなモンかな。
6/04 月	0.0	休養日		定休日。
6/05 火	13.0	12.5km60分jog WS100×5	1:01'21 avg 4'54	レース疲れか終始脚が重たかった。
6/06 水	0.0	休養日		股関節に違和感があったので無理せずお休み。
6/07 木	13.0	11kmペース走崩れ UP1000 DOWN1000	41'25 avg 3'46	途中で脇腹が痛くなり止めてしまった。股関節は大丈夫そう。
6/08 金	20.5	20km120分LSD WS100×5	2:01'48 avg 6'05	久々にのんびり走ったが2時間がものすごく長く感じた。
6/09 土	0.0	休養日		雨だったのでお休み。寝てて脚が攣った。
6/10 日	16.0	3時間タスキリレー 3km×5 UP1000	10'18-18-21-31-28 avg 3'28	近隣の走友会が集まっての親睦的な大会。和気あいあいとしていて楽しかった。余力を残したつもりだったが、4本目以降は動かなかった。
6/11 月	0.0	休養日		定休日。
6/12 火	13.0	12.5km60分jog WS100×5	1:03'36 avg 5'05	日曜の疲れが残っていて重たかった。
6/13 水	16.4	15.4kmBU走 DOWN1000	58'07 avg 4'40→3'25	時間がなかったので気持ちよくビルドアップして終えた。
6/14 木	13.0	12.5km60分jog WS100×5	1:02'58 avg 5'02	繋ぎのジョグ。
6/15 金	7.0	5kmペース走崩れ UP1000 DOWN1000	17'29 avg 3'30	10km走るつもりだったが気持ちが乗らず5kmで止めてしまった。
6/16 土	0.0	休養日		雨だったので臨時休養。
6/17 日	11.9	11.7km60分jog WS100×2	1:00'32 avg 5'10	日が昇る前に走ったが厚着し過ぎて暑かった。
6/18 月	0.0	休養日		定休日。
6/19 火	10.9	9.9kmペース走崩れ UP1000	37'13 avg 3'46	まだ小降りだったで走り出したが直ぐに本降りになり心が折れて止めてしまった。ペース走の失敗が多いな〜。
6/20 水	13.4	13.2km60分jog WS100×5	1:04'15 avg 4'52	暑くてジョグでも大量の汗をかいた。
6/21 木	9.8	1000×5INT(jog200) UP2000＋DOWN2000	3'05-14-10-17-12	1本目に飛ばし過ぎてしまい後はバラバラでボロボロ。
6/22 金	12.5	11.5kmBU走 DOWN1000	51'35 avg 5'04→3'40	普通にジョグでも良かったが気分的に飛ばしたかった。
6/23 土	0.0	休養日		仕事と移動で走る時間がなかった。
6/24 日	9.0	富里スイカロードレース5km UP2000＋DOWN2000	16'47 avg 3'21 40歳以上３位入賞	スタートの渋滞にはまって出遅れてしまったが何とか盛り返す。しかしラスト1kmからの坂で失速…。それでもハイレベルのレースを楽しめた。賞品にスイカの他沢山頂き帰りが大変だった。
6/25 月	0.0	休養日		定休日。今月は休みが多いな。
6/26 火	13.0	12.5km60分jog WS100×5
6/27 水	16.4	15.4kmBU走 DOWN1000
6/28 木	13.0	12.5km60分jog WS100×5
6/29 金	0.0	休養日
6/30 土	9.6	7.6kmペース走 UP1000＋DOWN1000
走行距離	245.4  km