2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 27.3 | 25.3kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:36'19 avg 3'48 |
肩が痛くて走っていてバランスが悪い。そんなきつくもないペースなのに異常に汗をかいた。 |
| 5/02 水 | 7.1 | 6.9km40分jog WS100×2 |
41'05 avg 5'57 |
雨だったので体育館だったが人大杉でまともに走れず直ぐに退散。 |
| 5/03 木 | 9.2 | 7.2km坂道インターバル180×20 UP1000＋DOWN1000 |
34'17 ↑avg 3'55 |
本数を減らして追い込んだつもりだったが思ったほど追い込めなかった。 |
| 5/04 金 | 20.5 | 20km120分LSD WS100×5 |
2:00'04 avg 6'00 |
昨日は追い込めていないと思っていたが意外と脚がパンパンだった。やはり坂バルは効果的だ。 |
| 5/05 土 | 12.8 | 12.5km60分jog WS100×3 |
1:01'55 avg 4'57 |
久々の好天で気持ち良く走れた。 |
| 5/06 日 | 6.0 | 稲城グリーン駅伝 シニア男子4区 3km UP3000＋DOWN忘れた |
10'31 avg 3'30 |
トップのF森が不調のTさんだったので追う気満々だったが？？？と思うくらい動かなかった。ただ他のメンバーに恵まれて2位入賞。何故か商品が福岡産オレンジ。 |
| 5/07 月 | 0.0 | 休養日 |
昨日のプチ反省会の影響で体重増加。走れなかったのは坂バル週だったからかな。 |
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| 5/08 火 | 27.3 | 25.3kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:36'31 avg 3'49 |
ペースは前回迄と変わりないが気温が高くなるにつれて余裕度が減っている。 |
| 5/09 水 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:02'33 avg 5'00 |
疲れがたまっているのか体が重たい。 |
| 5/10 木 | 9.8 | 1000INT×5(jog200) UP2000＋DOWN2000 |
3'12-14-13-16-10 avg 3'13 |
走り終えてから咳き込んで吐きそうになった。練習後も喉が痛い。 |
| 5/11 金 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:03'33 avg 5'05 |
昨日から喉が痛く咳が止まらない。昔から気管が弱いんです。 |
| 5/12 土 | 0.0 | 休養日 |
とうとう発熱してしまい臨時休養。お腹も緩いし風邪かな。 |
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| 5/13 日 | 14.0 | 金太郎マラソン 10km UP2000＋DOWN2000 |
35'19 avg 3'32 総合4位 40歳代1位 |
まだ風邪が治りきっていなかったので迷ったが強行出場。体感だともう少し走れている感じだったが、やはり風邪の影響でタイムは予想以上に遅かった。年代別優勝だけが収穫かな。何故かゴール後にたい焼きを貰った。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 休養日 |
咳が止まらない。このところ体重が増えてきた。 |
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| 5/15 火 | 0.0 | 休養日 |
雨なので体育館まで行ったがまだ咳が出るのでランは今日もお休み。 |
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| 5/16 水 | 22.9 | 20.9kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:19'20 avg 3'48 |
体調も良くなってきたが病み上がりなので距離を短縮して実施。走り始めから脚が重たかった。 |
| 5/17 木 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:00'43 avg 4'51 |
何故か気分が乗らず走りたくなかったけど無理やり走った。 |
| 5/18 金 | 9.0 | 5kmペース走 UP2000＋DOWN2000 |
17'13 avg 3'27 |
なかなかレースでも練習でも上がってこない。ショートシーズンは難しいな。 |
| 5/19 土 | 11.2 | 7.2km坂道インターバル180×20 UP2000＋DOWN2000 |
33'16 ↑avg 3'54 |
30本やるつもりだったが一緒に練習していたU田さんに合わせて妥協してしまった。 |
| 5/20 日 | 11.9 | 11.7km60分jog WS100×2 |
1:00'00くらい avg 5'08 |
途中で時計が作動していないことに気付いたがそのまま走った。 |
| 5/21 月 | 0.0 | 休養日 |
首から肩にかけて痛い。四十肩です。 |
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| 5/22 火 | 11.7 | 11.5km60分jog WS100×2 |
56'49 avg 4'56 |
雨だったので体育館へ。今日もO野さんが若い女性ランナーと鼻の下を伸ばしながら走っていた。 |
| 5/23 水 | 27.3 | 25.3kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:35'24 avg 3'46 |
20km位までは安定した走りが出来るがそれ以降は全然ダメ。最後は全く動かなかった。 |
| 5/24 木 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:01'25 avg 4'55 |
最近ジョグが速くなり過ぎている。脚が重たかった。 |
| 5/25 金 | 7.4 | 1000INT×3(jog200) UP2000＋DOWN2000 |
3'17-13-06 avg 3'12 |
日曜にレースがあるので3本のみ。1本目が遅すぎたこともありタイムはバラバラ。 |
| 5/26 土 | 6.2 | 6km30分jog WS100×2 |
30'00くらい avg 5'00 |
市民選初日を応援（？）見学（？）しながらの細切れジョグ。 |
| 5/27 日 | 9.0 | 相模原市民陸上競技選手権大会 5000m UP2000＋DOWN2000 |
16'44''24 avg 3'21 総合2位 40歳以上1位 |
久々のトラック。気温が高く風も強い悪コンディションの割には走れたと思う。ただ後半落ち過ぎかな。参加選手が殆ど身内なので大会という感じがしなかった。 |
| 5/28 月 | 0.0 | 休養日 |
定休日。 |
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| 5/29 火 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:01'06 avg 4'53 |
5000mのレース後の割には筋疲労があった。 |
| 5/30 水 | 18.5 | 16.5kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:02'30 avg 3'47 |
25kmの予定だったが疲れていたので短めに切り上げた。 |
| 5/31 木 | 13.0 | 12.5km60分jog WS100×5 |
1:02'39 avg 5'01 |
疲れていて走りたくなかったが頑張った。 |
| 走行距離 | 347.1 km | |||