2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 15.4 | 15.2km90分jog WS100×2 |
1:26'53 avg 5'43 |
スピード練をしたかったが積雪が残っていたのでジョグしか出来ず。 |
| 3/02 金 | 5.4 | 1000INT×3(200jog) UP1000＋DOWN1000 |
3'15-19-18 avg 3'17 |
日曜日の10Kレースも考慮して3本のみ。登りでスピード落ち過ぎる。 |
| 3/03 土 | 5.5 | 5.4km30分jog WS100←トイレへ |
27'45 avg 5'08 |
軽くジョグ。途中で大が出そうになってトイレ直行。 |
| 3/04 日 | 13.0 | 相模原市民健康マラソン 10km UP2000＋DOWN1000 |
34'39 avg 3'28 2位入賞 |
距離表示もないのでゴール前に時計を見た時、思っていたより遅くてビックリした。優勝のS田君について行くのは実力的に速過ぎと思い抑えたがそんなに速くなかったみたいだ。まあ調整レースなんで刺激が入ればそれでよしとしよう。ガーミン買おうかな…。 |
| 3/05 月 | 0.0 | 休養日 |
昨日のレースはやはり追い込めていなかったようで筋疲労が全然ない。 |
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| 3/06 火 | 8.0 | 7.5km40分jog WS100×5 |
36'29 avg 4'52 |
体が軽く感じてジョグも軽快。 |
| 3/07 水 | 16.2 | 15.2kmBU走 DOWN1000 |
1:00'03 avg 4'36→3'24 |
余裕のあるペースから初めて気持ちよくビルドアップして終えた。 |
| 3/08 木 | 0.0 | 休養日 |
計画的休養。 |
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| 3/09 金 | 7.3 | 6.9km40分jog DOWN(?)400 |
37'49 avg 5'29 |
雨だったので体育館へ。常連さん達に交じって軽くおしゃべりラン。 |
| 3/10 土 | 22.0 | 20kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:14'26 avg 3'43 |
小雨で走り易かったこともあるが物凄く楽に走れた。本番に向けて調子が上がってきたかな。 |
| 3/11 日 | 8.6 | 8.4km40分jog WS100×2 |
42'50 avg 5'06 |
日の出前に抜きジョグ。 |
| 3/12 月 | 0.0 | 休養日 |
定休日 |
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| 3/13 火 | 7.8 | 7.5km40分jog WS100×3 |
36'30 avg 4'52 |
調子が良くてジョグにしては速過ぎた。 |
| 3/14 水 | 7.5 | 7.5km40分jog |
38'52 avg 5'11 |
ビルドアップにしようか迷ったが暴走しそうだったのでおとなしく抜きジョグ。 |
| 3/15 木 | 0.3 | 休養日 WS100×3 |
休養は計画的に。 |
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| 3/16 金 | 6.0 | 2km刺激走 UP2000＋DOWN2000 |
6'31 avg 3'16 |
抑えて走ったつもりだったが速過ぎた。まあいつものことだが…。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 休養日 |
明朝の電車移動で疲れたくないので前日受付を済ませ赤羽泊。明日はタクシーで会場入り。 |
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| 3/18 日 | 44.2 | 板橋cityマラソン UP1000＋DOWN1000 |
2:41'59 avg 3'50 33位 |
ベスト狙いだったのだが向かい風のせいか高湿度のせいか分からないが体感よりもペースが上がらず。それにレースレベルが低く2時間40分前後の集団がなくほぼ単独走。さらに折り返し手前でトイレにピットイン（小）。前半に無駄な脚を使ってしまい後半も伸びず。最後は残り5km辺りから一緒だったあやとんさんと励ましあいながらお互いギリギリ42分は死守。色々と課題が残るレースだったけど練習レース以外では3年ぶりの完走で最後まで諦めなかったことは収穫だった。あとは福岡の参加資格変えないでくれ〜。一緒に帰った☆野姉さんとのマラソン談義は為になった。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 休養日 |
上位陣は総崩れでタイムが悪く走りにくい天候だったと言っていた人が多かったのに対し、下位（失礼）では好条件だったと言う人が多いが、この違いは何？。 |
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| 3/20 火 | 0.0 | 休養日 |
失速率の低さからすると少し消極的だったのか微妙なところだ。残り1秒ということはトイレでもうひと振りしてたら間に合わなかったのか。下品でスイマセン。 |
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| 3/21 水 | 0.0 | 休養日 |
そういえば脚が攣って立ち止まらず完走したのも久しぶりだ。最後攣りそうではあったが…。 |
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| 3/22 木 | 5.2 | 5km30分jog WS100×2 |
28'38 avg 5'44 |
ラン再開。大腿が少し重いが違和感なく走れた。 |
| 3/23 金 | 6.0 | 5.8km40分jog WS100×2 |
39'58 avg 6'53 |
雨だったので体育館でリハビリジョグ。 |
| 3/24 土 | 5.9 | 5.8km35分jog WS100←体育館へ逃げ込む |
36'00 avg 6'12 |
もう少し走りたかったが急に雨が降ってきたので強制終了。 |
| 3/25 日 | 0.0 | 休養日 |
朝起きれずお休み。正確に言うと起きたけどまた寝た。サボリ…。 |
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| 3/26 月 | 0.0 | 休養日 |
昨日休んだのだが定休日はスライドせず今日もお休み。 |
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| 3/27 火 | 22.0 | 20kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:19'32 avg 3'59 |
再始動なのでもっと遅くても良かったのだが、高校生に紛れていたら若さに釣られて速くなり過ぎた。 |
| 3/28 水 | 20.3 | 20km120分LSD WS100×3 |
2:05'40 avg 6'17 |
久々にのんびり2時間走った。 |
| 3/29 木 | 11.6 | 11.1km60分jog WS100×5 |
58'09 avg 5'14 |
すっかり春めいてジョグでも結構暑かった。 |
| 3/30 金 | 12.0 | 10kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
35'57 avg 3'36 |
諸先生方から上半身が使えていないとの指摘を受けたので腕振りを意識した。ペースは気持ち抑え気味に。 |
| 3/31 土 | 11.4 | 11.1km60分jog WS100×3 |
1:01'46 avg 5'34 |
雨風共に強かったが暖かかったのでかえって気持ちよかった。これで風邪ひいたらバカだけど…。 |
| 走行距離 | 261.6 km | |||