2012／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 日 | 31.0 | 30.4km190分LSD UP400＋WS100×2 |
3:15'10 avg 6'25 |
年も変わったので気持ちも新たにまた日記をつけてみます。元旦マラソンの応援（？）をしながら黙々と3時間。途中で豚汁を頂く。恒例のAG大の最終刺激は圧巻！ |
| 1/02 月 | 0.0 | 休養日 |
正月休みで引きこもり。D君区間賞おめでとう！感動した！！ |
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| 1/03 火 | 11.9 | 11.7km70分jog WS100×2 |
1:08'13 avg 5'50 |
用事があるので深夜に走った。真夜中に散歩する人って結構いるもんだ。もしかして徘徊？ |
| 1/04 水 | 42.0 | 40kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
2:43'36 avg 4'05 |
距離の不安もなくなりようやくこの水準まで戻ってきた。後はスピードを入れてどこまで引き上げられるか。体重ももう少し。 |
| 1/05 木 | 20.2 | 20km120分jog WS100×2 |
1:58'24 avg 5'55 |
1時間で止めるつもりだったが、途中で知人に遭遇し知らぬ間に2時間…。 |
| 1/06 金 | 13.4 | 11.4kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
41'59 avg 3'41 |
今週は駅伝もあるので短めに。というか、突っ込んだ…。 |
| 1/07 土 | 5.4 | 5.2km30分jog WS100×2 |
28'46 avg 5'31 |
駅伝のコースを軽く試走したが脚は激重だった。坂ばっかりで嫌だ。 |
| 1/08 日 | 12.0 | 武相駅伝5区 5km UP6000＋DOWN1000 |
17'48 avg 3'34 |
もう少し走れるかと思ったが登りでスピードが全然出ない。みんなの貯金を大分使ったけど、チームは若手の頑張りで3位！夜は○Aパーティーへ。久々にいろんな人に会えて楽しかった。3次会ばっくれてゴメンなさい。 |
| 1/09 月 | 0.0 | 休養日 |
疲れた。 |
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| 1/10 火 | 10.5 | 10km60分jog WS100×5 |
1:01'54 avg 6'11 |
駅伝の時にハムストを痛めたぽかったが大丈夫だった。 |
| 1/11 水 | 42.0 | 40kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
2:42'35 avg 4'04 |
得意の（？）夜勤明けのロング走。体は重たかったが、走りには余裕あり。 |
| 1/12 木 | 25.3 | 25km180分LSD WS100×3 |
3:00'27 avg 7'13 |
寒過ぎてすべての感覚が麻痺していた。寒冷地の方々を尊敬します。 |
| 1/13 金 | 11.6 | 11.1km60分jog WS100×5 |
1:02'04 avg 5'35 |
お尻が痛い。痔ではありません。 |
| 1/14 土 | 17.2 | 15.2kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
55'12 avg 3'38 |
高校生に紛れて走っていたら速くなりすぎた。手袋忘れて手が痛い。 |
| 1/15 日 | 11.9 | 11.7km70分jog WS100×2 |
1:09'57 avg 5'59 |
寒くて体調が良くなかった。 |
| 1/16 月 | 0.0 | 休養日 |
風邪〜 |
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| 1/17 火 | 13.5 | 12kmペース走崩れ UP1000＋DOWN500 |
47'52 avg 3'59 |
体調不良で気持ち悪くなり吐く寸前だったので強制終了。 |
| 1/18 水 | 32.0 | 30kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:59'44 avg 3'59 |
風邪も直ったので昨日からのスライド。30kmだけなのでキロヨンでも余裕あり。 |
| 1/19 木 | 15.6 | 2000INT×5(400jog) UP2000＋DOWN2000 |
6'50-48-48-52-51 avg 3'25 |
ロング走翌日でも脚は軽かった。ちなみに体重が去年の秋から10kg減りました。今までどんだけ太ってたんだ…。 |
| 1/20 金 | 23.2 | 23km130分jog WS100×2 |
2:13'18 avg 5'48 |
雪で寒かったので体育館グルグルジョグ。100周して目が回った（嘘）。 |
| 1/21 土 | 0.0 | 休養日 |
駅伝に備えて1000一本入れようと思ったがみぞれで寒かったので回避。 |
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| 1/22 日 | 11.7 | 相模原駅伝 1区 3.728km UP3000＋DOWN5000 |
12'12 avg 3'16 |
故障者が出て急遽1区に。遅過ぎて話にならず。走友会の連覇も止まりみんなに迷惑をかけてしまった…。相模原も若い速い子が増えたな〜。某コーチ発見できず。 |
| 1/23 月 | 0.0 | 休養日 |
定休日 |
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| 1/24 火 | 11.3 | 11.1km60分jog WS100×2 |
1:00'34 avg 5'27 |
駅伝で追い込んだので喉が痛い。凍結怖い…。 |
| 1/25 水 | 32.0 | 30kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
1:59'39 avg 3'59 |
40kmの予定だったが30kmで止めてしまった。ポイント詰め込み過ぎてちょっと疲れているみたいだ。 |
| 1/26 木 | 30.2 | 30km210分LSD WS100×2 |
3:33'03 avg 7'06 |
昨日30kmで止めたから今日は30分プラス。寝る時間がない…。 |
| 1/27 金 | 11.6 | 11.1km60分jog WS100×5 |
1:00'03 avg 5'25 |
繋ぎのジョグを淡々と。 |
| 1/28 土 | 17.2 | 15.2kmペース走 UP1000＋DOWN1000 |
54'25 avg 3'35 |
駅伝で刺激が入ったので予想通り突っ込み気味ではあったが、最後までダレることなく走り通せた。ミドルにしては速過ぎではあるが…。 |
| 1/29 日 | 11.9 | 11.7km60分jog WS100×2 |
1:01'35 avg 5'16 |
日の出前に完全防備で走った。○○中に脇腹を強打…。 |
| 1/30 月 | 0.0 | 休養日 |
あばらが痛い…。 |
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| 1/31 火 | 23.5 | 22.5kmペース走崩れ UP1000 |
1:29'57 avg 4'00 |
走れなくもないが痛みがストレスになって気持が続かなかった。ここまで順調だったのに痛み以上に痛い…。 |
| 走行距離 | 488.1 km | |||