月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	休養日		日曜日なので今日もお休み。
11/02 月	11.7	11.4km60分jog UP200＋WS100	1:05'06 avg 5'42	月末の疲れが抜けず体がだるい。
11/03 火	0.0	休養日		寒過ぎて走る気が起きなかった。
11/04 水	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:03'46 avg 4'04	もっと走りたかったが、やはり2時間までしか腰が持たない。
11/05 木	8.1	7.6km40分jog UP200＋WS100×3	43'53 avg 5'46	疲れていたので軽めに。
11/06 金	15.2	11.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	42'44 avg 3'45	現状だとこのペースは無理かもしれない。
11/07 土	11.9	11.4km70分jog UP400＋WS100	1:11'12 avg 6'15	2時間は走りたかったが目眩がしたので止めてしまった。
11/08 日	0.0	休養日		日曜日なのでお休み。
11/09 月	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:01'19 avg 3'59	ようやくキロヨンまで上げれたが、やはり走れても2時間までか…。
11/10 火	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:02'29 avg 5'29
11/11 水	0.0	休養日
11/12 木	15.2	11.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	42'42 avg 3'45
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0	休養日		メンテナンス。
11/22 日	0.0	休養日		つくばの応援に行く予定だったが、寒かったので引きこもり。
11/23 月	10.5	10.2km60分jog UP200＋WS100	1:00'14 avg 5'54	体がだるい…。
11/24 火	19.0	15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:00'56 avg 4'01	体が重い…。
11/25 水	0.0	休養日		月末モードで忙しい…。
11/26 木	9.5	5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900	21'10 avg 3'43	飛ばし過ぎ…。
11/27 金	7.9	7.6km40分jog UP200＋WS100	45'27 avg 5'59	腰が重い…。
11/28 土	0.0	休養日		メンテナンス。
11/29 日	5.7	5.7km30分jog	軽く	横浜マラソン10kmだったがDNS。
11/30 月	0.0	休養日		疲れた…。
走行距離	195.4  km