2009／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 木 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/02 金 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/03 土 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/04 日 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/05 月 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/06 火 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/07 水 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/08 木 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/09 金 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/10 土 | 0.0 | ヒミツ |
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| 10/11 日 | 0.0 | ヒミツ |
そのうちまとめて書きます。 |
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| 10/12 月 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:07'48 avg 4'12 |
寝起きに走ったので腹が減った。これ以上腰が持たない…。 |
| 10/13 火 | 29.0 | 28.5km180分LSD UP200＋WS100×3 |
3:07'29 avg 6'35 |
昼飯抜きだったので腹が減った。やはり2時間以上走ると腰にくる。足底も響く…。 |
| 10/14 水 | 12.1 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×3 |
1:01'59 avg 5'26 |
腹が減っていたが何とか走った。 |
| 10/15 木 | 6.0 | 5.7km30分jog UP200＋WS100 |
色々と疲れていたので軽く走るのみ。 |
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| 10/16 金 | 14.0 | 12km坂道インターバル 400×15 UP1000＋DOWN100 |
59'47 |
本数少なめなので思ったよりもスイスイ登れた。 |
| 10/17 土 | 0.0 | 休養日 |
仕事で疲れ切って走る気が起きなかった。 |
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| 10/18 日 | 0.0 | 休養日 |
早朝に走ろうと思ったが起きれなかった…。 |
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| 10/19 月 | 5.7 | 5.7km30分jog |
ロングの予定だったが足首に嫌な痛みを感じたので止めておいた。 |
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| 10/20 火 | 5.7 | 5.7km30分jog |
昨日に引き続き足首が変なので止めた。 |
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| 10/21 水 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:06'33 avg 4'10 |
足首は大丈夫だったが距離を踏むと腰にくる…。腹も減った…。 |
| 10/22 木 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
21'07 avg 3'42 |
ロングの翌日で重たかったが意外と走れた。 |
| 10/23 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'44 avg 5'56 |
重たかったので軽くジョグのみ。 |
| 10/24 土 | 0.0 | 休養日 |
疲れていたのでお休み。 |
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| 10/25 日 | 12.0 | 手賀沼エコマラソン UP2000＋DOWN5000 |
18'20 二年連続DNF 18'20 (5km) avg 3'40 |
久々に○ーティーを履いたら足底に響いて耐えられなかった。止める勇気は人一倍強い…。 |
| 10/26 月 | 0.0 | 休養日 |
雨で寒かったのでお休み。 |
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| 10/27 火 | 12.1 | 11.4km60分jog UP200＋WS100×5 |
1:08'38 avg 6'01 |
○ーサーだと痛みは出ない。 |
| 10/28 水 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:03'59 avg 4'05 |
最低35kmは走りたかったが脚がもたなかった。 |
| 10/29 木 | 12.1 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×3 |
1:05'44 avg 5'45 |
腰が痛い…。 |
| 10/30 金 | 0.0 | 休養日 |
忙しくて走っている場合じゃなかった。 |
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| 10/31 土 | 0.0 | 休養日 |
腰が痛いのでお休み。 |
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| 走行距離 | 233.1 km | |||