月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:09'00 avg 6'03	ロングの予定だったが先月の疲れが出て気分的に乗らなかったのでジョグに変更した。
9/02 水	39.9	36.1kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:42'23 avg 4'30	涼しさも手伝って余裕を持って走れた。心拍数も低いしいい感じ。
9/03 木	8.1	7.6km40分jog UP400＋WS100	51'27 avg 6'46	LSDのつもりだったが寝不足で気持ち悪くなったので途中で止めた。
9/04 金	19.0	15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:02'19 avg 4'06	ロング同様ミドルも余裕を持って走れた。途中でカエルを踏みそうになりビックリしたが、次の周回では誰かに踏まれていた…。
9/05 土	28.8	28.5km3時間LSD UP200＋WS100	3:07'20 avg 6'34	少し暑く感じ結構つらかった。芝生で巨大な亀を放牧している人がいた。
9/06 日	0.0	休養日		日曜日なのでお休み。
9/07 月	12.1	11.4km60分jog UP400＋WS100×3	1:04'22 avg 5'39	休み明けで体がだるかったが、何とか走った。
9/08 火	10.2	7.9kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400	34'49 avg 4'24	ロングの予定だったが寝不足で気持ち悪く最後まで走れそうもなかったので早めに打ち切った。
9/09 水	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:14'12 avg 4'25	昨日からのスライドのロング走。心拍数はいい感じだがちょっと足が重たかった。
9/10 木	27.5	26.6km3時間LSD UP400＋WS100×5	3:02'03 avg 6'51	寝不足だったが頑張って走った。睡眠時間よりも走ってる時間の方が長かった…。
9/11 金	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:00'13 avg 5'17	繋ぎのジョグ。それよりも日記になってない…。
9/12 土	19.0	15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:00'32 avg 3'59	ようやくキロヨン。雨で涼しかったので楽に走れた。2日続けて日記更新。
9/13 日	0.0	休養日		一週間頑張ったのでお休み。
9/14 月	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:07'37 avg 5'56	月曜日で体がだるかった。
9/15 火	0.0	休養日		また腰を痛めてしまいお休み…。
9/16 水	5.7	3.8kmペース走崩れ UP1900	16'50 avg 4'26	ロングの予定だったが、腰だけでなくアキレス腱と足底筋にも痛みが出たので強制終了…。
9/17 木	0.0	休養日		痛みが引かず結構重症な感じ…。
9/18 金	0.0	休養日		先生に揉んで貰ったら結構楽になった。コチコチだったらしい。
9/19 土	0.0	休養日		焦っても仕方がないので今日も走らず。
9/20 日	0.0	休養日		走れそうだったがもう一休み。
9/21 月	20.9	15.2kmペース走崩れ UP1900＋DOWN3800	1:07'04 avg 4'25	腰の痛みが引いたので走り始めたがいきなりロングは無理だった。出直し…。公園のトイレの裏で首つりがあったらしい。トイレ行けない…。
9/22 火	6.2	5.7km30分jog UP200＋WS100×3	ゆっくり	昨日も揉んで貰ったのでアキレス腱の痛みはなくなった。
9/23 水	26.8	26.2km180分LSD UP400＋WS100×2	3:00'41 avg 6'54	まだ足底に痛みが残るがだいぶ楽になった。
9/24 木	0.0	ヒミツ
9/25 金	0.0	ヒミツ
9/26 土	0.0	ヒミツ
9/27 日	0.0	ヒミツ
9/28 月	0.0	ヒミツ
9/29 火	0.0	ヒミツ
9/30 水	0.0	ヒミツ
走行距離	295.3  km