2009／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 0.0 | 休養日 |
午後にみんなで御殿場へ。時間があったので太郎坊で軽く走ろうと思ったが、霧がすごく車に轢かれそうだったので止めておいた。 |
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| 8/02 日 | 15.0 | 富士登山駅伝 1区5.48km 11区4.88km UP2000＋DOWN1000＋α |
1区 遅すぎて時計が壊れた 11区 怖くて測れなかった |
スタート後、3'20で走っているのに後ろに殆ど人がいなく、上りに入る前にアップアップで撃沈…。下りも3人抜かれた…。ただチームは他のメンバーの頑張りで予想以上の好成績。それだけに走れず申し訳なかった。生憎の雨で山頂区がなくなったのは残念だが、選手＋サポート13人が一つになれた。 |
| 8/03 月 | 11.9 | 11.4km60分jog UP200＋WS100×3 |
1:07'48 avg 5'57 |
疲労抜きのjog。やはり体重だな…。 |
| 8/04 火 | 31.1 | 30.4km210分LSD UP200＋WS100×5 |
3:36'03 avg 7'06 |
ダラダラと3時間半。途中で蛇を捕まえたが巻いて走る訳にもいかないので逃がしてあげた。 |
| 8/05 水 | 23.7 | 22.8km120分jog UP400＋WS100×5 |
2:05'19 avg 5'30 |
暑さの中、無駄に２時間ジョグした感じ。 |
| 8/06 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:05'41 avg 5'45 |
疲れていたので軽くジョグったのみ。 |
| 8/07 金 | 19.5 | 19km120分LSD UP200＋WS100×3 |
2:02'27 avg 6'27 |
2時間だけとはいえ暑さに耐えられない。 |
| 8/08 土 | 28.9 | 26.6kmペース走 UP1900＋DOW400 |
2:06'07 avg 4'44 |
30kmは走りたかったが、蒸し暑さに幻滅して途中で止めてしまった。 |
| 8/09 日 | 0.0 | 休養日 |
いい波だった。海人は悪い人ばかりではありません。 |
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| 8/10 月 | 33.0 | 30.8kmペース走 UP1100＋DOWN1100 |
2:26'34 avg 4'46 |
豪雨だったが、涼しくて走り易かった。もう少し走っておくべきだったかな。 |
| 8/11 火 | 27.3 | 26.6km180分LSD UP200＋WS100×5 |
3:09'01 avg 7'06 |
雨でラッキーと思っていたら直ぐ止んでしまい残念だったが、3時間が楽に走れるようになってきた。 |
| 8/12 水 | 31.3 | 30.4km180分LSD UP400＋WS100×5 |
3:04'02 avg 6'03 |
今日もダラダラ3時間。暑さにもだいぶ慣れてきた。 |
| 8/13 木 | 25.3 | 24.3km150分クロカンLSD UP400＋坂道↑↓WS100×3 |
2:31'42 avg 6'14 |
お盆だけど忙しい…。でもその気になれば走る時間はある。 |
| 8/14 金 | 14.2 | 13.3km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:31'42 avg 6'54 |
2時間走るつもりだったけど疲れていたので途中で止めた。 |
| 8/15 土 | 0.0 | 休養日 |
朝仕事が終わってから八丈島へ島流し。 |
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| 8/16 日 | 19.8 | 19.2kmBU走 UP200＋WS100×4 |
1:23'20 |
朝に島を半周。途中で迷ったが気持ちよく走れた。波たけ〜。 |
| 8/17 月 | 7.9 | 7.7km40分jog UP200 |
47'28 avg 6'10 |
膝に痛みが出たので無理せず短めにした。しぶしぶ内地へ。 |
| 8/18 火 | 27.3 | 26.6km180分LSD UP200＋WS100×5 |
3:00'04 avg 6'46 |
膝がどうか心配だったがゆっくりだったので痛みはなかった。 |
| 8/19 水 | 40.9 | 40km240分LSD UP400＋WS100×5 |
4:00'02 avg 6'00 |
平日に4時間も走るなんて明日仕事する気があるのか。ゆっくりでも40km走りたかった。 |
| 8/20 木 | 16.1 | 15.2km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:22'20 avg 5'25 |
前日の疲れもなく気持ちよく走れた。が、体重がまた増えてきた…。 |
| 8/21 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'38 avg 5'51 |
それほど疲れてはいないが無理せず抜きのジョグ。 |
| 8/22 土 | 39.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 1000×2＋α |
2:16'54 avg 4'30 - 3'30-30 |
まだペースを上げる時期ではないが頑張ってみた。走後、競技場でインターバルの最後の2本だけ付き合う。 |
| 8/23 日 | 0.0 | 休養日 |
日曜日なのでお休み。海も終わりかな〜。 |
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| 8/24 月 | 38.0 | 34.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:34'17 avg 4'31 |
やはりペースが速いのか最後が怪しかった。脚の状態もいまいち。 |
| 8/25 火 | 29.5 | 28.9km3時間LSD UP100＋WS100×5 |
3:08'15 avg 6'31 |
人と一緒に走ると3時間はあっという間。 |
| 8/26 水 | 16.1 | 15.2km80分jog UP400＋WS100×5 |
1:26'31 avg 5'42 |
業務が忙しかった事しか覚えていない…。 |
| 8/27 木 | 0.0 | 休養日 |
月末で忙しく走り気力がなかったのは覚えている。 |
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| 8/28 金 | 19.0 | 15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:03'29 avg 4'11 |
ミドル開始。ロングもまだ遅いからこんなもんかな。 |
| 8/29 土 | 15.5 | 15.2km80分jog UP200＋WS100 |
1:24'10 avg 5'32 |
蒸し暑さと寝不足で気持ち悪くなった。 |
| 8/30 日 | 0.0 | 休養日 |
Gコンペ。走るといい練習になりそうなコースだった。 |
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| 8/31 月 | 0.0 | 休養日 |
台風だったし疲れも残っていたので今日もお休み。 |
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| 走行距離 | 555.1 km | |||