2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 21.8 | 20.9km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:06'36 avg 6'03 |
長時間走ると内股が擦れて痛い。早く痩せよう…。 |
| 5/02 土 | 0.0 | 休養日 |
当初の予定通りお休み。GW対策で色々と面倒…。 |
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| 5/03 日 | 0.0 | 休養日 |
走る気はあったが色々とやることがあって走る事が出来なかった。 |
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| 5/04 月 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:18'42 avg 4'09 |
心肺的にはかなり楽なんけどやはり脚が持たない。あせらず戻していこう。 |
| 5/05 火 | 19.0 | 18.7km120分LSD UP200＋WS100 |
2:01'48 avg 6'30 |
小雨だったがのんびりLSD。しかし体重はなかなか戻らない…。 |
| 5/06 水 | 15.6 | 15.3km80分jog UP200＋WS100 |
1:25'31 avg 5'36 |
タイミング良く雨が止んだのでその隙にジョグった。 |
| 5/07 木 | 1.9 | UP1900 |
ペース走の予定だったがアップの時点で本降りになってきたので止めてしまった。 |
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| 5/08 金 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
20'53 avg 3'40 |
雨が小降りになった隙にハイペース走。動きにキレがない。 |
| 5/09 土 | 0.0 | 休養日 |
明日に備えてと言う訳でもないけどちょっと疲労抜き。 |
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| 5/10 日 | 12.0 | 多摩川ロードレース 10kmDNF UP2000＋DOWN5000 |
18'48(5km) avg 3'46 |
暑かったので抑え気味にスタートしたがそれでも暑く目眩がする程だった。前で次々と止めていくのを見ていて釣られる様にDNF。ちょっと生命の危機を感じた。また諦め癖が…。 |
| 5/11 月 | 10.4 | 9.5km60分jog UP400＋WS100×5 |
58'54 avg 6'12 |
のんびり2時間走ろうと思ったが暑さに負けて止めてしまった。 |
| 5/12 火 | 1.9 | UP1900 |
ペース走の予定だったが体調が良くなくアップの時点で目眩がしたので無理せず。 |
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| 5/13 水 | 0.0 | 休養日 |
寝不足からか調子が良くならないのでお休み。 |
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| 5/14 木 | 6.1 | 3.8kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400 |
15'57 avg 4'12 |
体調が今一なのと膝に違和感があったので無理せず途中で止めた。 |
| 5/15 金 | 11.9 | 11.4km70分jog UP400＋WS100 |
1:12'34 avg 6'22 |
故障の再発が怖かったのでゆっくり走る。大丈夫そう。 |
| 5/16 土 | 0.0 | 休養日 |
走ろうか迷っているうちに1日が終わった。 |
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| 5/17 日 | 0.0 | 休養日 |
朝走ろうと思ったが雨だったので今日もお休み。 |
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| 5/18 月 | 6.2 | 5.7km30分jog WS100×5 |
計測せず |
ペース走の予定だったが気持ちが乗らずジョグのみ。 |
| 5/19 火 | 19.0 | 15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
59'39 avg 3'55 |
キロヨンのつもりだったが計算間違え。どうりできつい筈だ。 |
| 5/20 水 | 19.7 | 19km120分LSD UP200＋WS100×5 |
2:00'03 avg 6'19 |
暑かったがゆっくり2時間走れた。しかし体が絞れない。 |
| 5/21 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1'02'15 avg 5'28 |
ちょっと疲れ気味だったので終業後に仮眠をしてからなんとかジョグした。 |
| 5/22 金 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
21'00 avg 3'41 |
涼しくて走りやすかったが日曜日に駅伝もあるので短めにした。 |
| 5/23 土 | 0.0 | 休養日 |
少し喉が痛く風邪気味だったのでお休み。豚インフルではありません。豚は見た目だけ…。 |
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| 5/24 日 | 9.0 | OBOG同好者駅伝 5区5km UP2000＋DOWN2000 |
17'35 avg 3'31 |
展開的に競う相手もいなかったので今一追い込めず走りもOBだった。ただ現状からするとこんなモンかも。10人以上に「太った？」と言われた…。 |
| 5/25 月 | 11.7 | 11.4km60分jog UP200＋WS100 |
1:03'36 avg 5'35 |
レース後なのでのんびりジョグ。昨日雨に濡れてさらに風邪に近くなった。 |
| 5/26 火 | 1.9 | UP1900 |
寝不足で体調が悪くアップの時点で目眩がしたので無理せず走らなかった。 |
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| 5/27 水 | 6.0 | 4.１kmペース走崩れ UP1900 |
16'35 avg 4'03 |
膝とアキレス腱に痛みを感じたので強制終了。レースの影響だと思うがやはりスピード出すと駄目だなぁ。 |
| 5/28 木 | 0.0 | 休養日 |
故障の再発も怖いし雨だったのでお休み。 |
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| 5/29 金 | 0.0 | 休養日 |
今日も雨だったので無理せずお休み。 |
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| 5/30 土 | 0.0 | 休養日 |
仕事が忙しくて終わってから走る気にもならなかった。 |
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| 5/31 日 | 0.0 | 休養日 |
会社の行事のため走れず。球を探しながら芝生の上を沢山歩いた。披露パーティー行きたかった…。 |
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| 走行距離 | 228.2 km | |||