2009／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'23 avg 5'55 |
新年度入りで仕事も一段落。久しぶりに走れたが膝の痛みがなくなった。無理せず戻していきます。 |
| 4/02 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1'04'30 avg 5'39 |
昨日走った影響もなく普通に走れたのが嬉しかった。 |
| 4/03 金 | 15.6 | 15.3km100分jog UP200＋WS100 |
1'41'25 avg 6'38 |
2時間走りたかったがお腹が空いてしまい止めてしまった。 |
| 4/04 土 | 0.0 | 休養日 |
走る気はあったが花見客で公園の駐車場が満車だったのであきらめた。 |
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| 4/05 日 | 0.0 | 休養日 |
早朝走るつもりだったが二度寝してしまい今日も走らず。 |
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| 4/06 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:00'36 avg 5'19 |
桜が満開で天気も良く気持ちよく走れた。 |
| 4/07 火 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:24'39 avg 4'27 |
始動なのでこんなモンから。肥え過ぎて股ズレがした。お腹もプルプル…。 |
| 4/08 水 | 0.0 | 休養日 |
頭痛がひどかったので念のためお休み。風邪の前兆か。 |
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| 4/09 木 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
21'18 avg 3'44 |
天気も良くで気持ちよかったので飛ばし過ぎてしまった。 |
| 4/10 金 | 8.1 | 7.6km50分jog UP400＋WS100 |
48'10 avg 6'20 |
2時間走るつもりだったが体調が悪く途中で気持ち悪くなったので止めてしまった。 |
| 4/11 土 | 0.0 | 休養日 |
風邪気味だったので無理せず休養。咳が止まらない。 |
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| 4/12 日 | 0.0 | 休養日 |
横浜ロードレースだったが行くのが面倒くさかったのでDNS。RUNもなし。 |
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| 4/13 月 | 13.7 | 11.4kmペース走 UP1900＋DOWN400 |
49'52 avg 4'22 |
20kmは走りたかったがまだ体調が今一でこんなペースでも辛く感じまたもや途中で止めてしまった。 |
| 4/14 火 | 0.0 | 休養日 |
雨だったので走らず。雨でなくても走らなかったかもしれないが…。 |
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| 4/15 水 | 19.9 | 19km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:00'24 avg 6'20 |
体調も戻ってきて久しぶりに2時間走れた。体重はなかなか戻らないが…。 |
| 4/16 木 | 0.0 | 休養日 |
食べ過ぎで体調が悪い…。 |
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| 4/17 金 | 0.0 | 休養日 |
なんで休んだんだっけ…。刺激でも入れればよかった。 |
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| 4/18 土 | 0.0 | 休養日 |
明日サボらないように駅に切符を買いに行った。今日のRUNサボったが…。 |
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| 4/19 日 | 20.0 | かすみがうらマラソン 10マイル UP2000＋DOWN2000 |
1:03'59 avg 4'00 |
キロヨンペース走をしたのではなくこれが今の現状。重いし心肺も落ちている。ここから復活できるのだろうか。コータ君のフル優勝には感動した。土浦も懐かしくて行ってよかった。 |
| 4/20 月 | 19.6 | 18.7km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:03'02 avg 6'35 |
レース翌日に故障の影響がなく2時間走れたのは収穫。 |
| 4/21 火 | 0.0 | 休養日 |
雨だったのでお休み。 |
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| 4/22 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:04'28 avg 5'39 |
かすみがうらでの股ズレ痕が痒い…。 |
| 4/23 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:03'21 avg 5'33 |
今日もまったりジョグった。継続していこう。 |
| 4/24 金 | 15.3 | 11.4kmペース走 UP1900＋DOWN2000 |
44'05 avg 3'52 |
涼しかったので走りやすかった。レース効果で多少戻ってきた感じがした。 |
| 4/25 土 | 0.0 | 休養日 |
物凄く雨が降っていたのでお休み。 |
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| 4/26 日 | 0.0 | 休養日 |
物凄く風が強かったのでお休み。 |
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| 4/27 月 | 0.0 | 休養日 |
物凄く寒かったのでお休み。また肥えた…。 |
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| 4/28 火 | 22.8 | 20.9kmペース走 UP1900＋DOWNなし |
1:28'12 avg 4'13 |
抑え気味だったので走り通せたが体が重い…。 |
| 4/29 水 | 10.7 | 10.2km60分jog UP400＋WS100 |
1:00'02 avg 5'53 |
公園の駐車場が混んでいたのでお休みにしようと思ったが心を入れ替えて走った。ジョグだが…。 |
| 4/30 木 | 12.4 | 9.5kmペース走 UP1900＋DOWN1000 |
36'06 avg 3'48 |
最後までペースが維持できず途中で止めてしまった。呼吸はそれ程辛くないが故障で全然走っていなかったので脚が持たない。 |
| 走行距離 | 251.9 km | |||