2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:00'56 avg 5'21 |
今年も元旦から仕事。去年同様いつの間にか会社で初日の出を迎えていた。 |
| 1/02 金 | 0.0 | 休養日 |
ようやく仕事も休みで何もする気がせず走らなかった。 |
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| 1/03 土 | 0.0 | 休養日 |
毎年3日は某会の方達と高尾山に走りに行ってたが朝起きれず…。新年会もパス。 |
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| 1/04 日 | 12.3 | 11.4km70分jog UP400＋WS100×5 |
1:10'54 avg 6'13 |
新年早々休日出勤でちょっと憂鬱…。終業後のんびり走った。 |
| 1/05 月 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:06'43 avg 4'10 |
最低でも35kmは走りたかったがどうも気持ちが続かず30kmで止めてしまった。この辺なんだけどなぁ〜。 |
| 1/06 火 | 19.5 | 19km120分LSD UP400＋WS100 |
2:02'02 avg 6'25 |
3時間走るつもりだったが空腹には勝てず2時間で止めてしまった。 |
| 1/07 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:01'57 avg 5'26 |
繋ぎのjogだがどうも体が重たくキレがない感じ。 |
| 1/08 木 | 7.6 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWNなし |
21'23 avg 3'45 |
途中で腹痛が起きそのままトイレに駆け込む。再開する気力もなく終了。 |
| 1/09 金 | 0.0 | 休養日 |
雨で寒かったのでお休み。休んでばっかだなぁ…。 |
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| 1/10 土 | 0.0 | 休養日 |
少し走っておきたかったが疲れていて走る気にならなかった。 |
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| 1/11 日 | 24.1 | 谷川真理ハーフマラソン UP2000＋DOWN1000 |
1:19'22 avg 3'46 |
朝からあまり走る気がなかったのだがとりあえず会場へ。スタートしてからもスピードに乗れず終始重たい感じがした。タイムもワースト更新で福岡のハーフ通過よりも遅くちょっとショックを受けた。別大は大丈夫だろうか。 |
| 1/12 月 | 0.0 | 休養日 |
反省jogをしたかったが色々とやることがあって走れなかった。まあ、やる気の問題だが…。 |
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| 1/13 火 | 29.4 | 28.5km180分LSD UP400＋WS100×5 |
3:05'11 avg 6'30 |
今日もサボりたい気分だったが重い腰をあげてなんとか3時間走った。 |
| 1/14 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:02'11 avg 5'27 |
繋ぎのjog。天気もよかったので気持ちよく走れた。 |
| 1/15 木 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
21'19 avg 3'44 |
終業後に車で仮眠をしていたら寝過ぎてしまった。時間もなかったので短めのRP走。 |
| 1/16 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:00'47 avg 5'20 |
寒くて走りたくなかったがなんとか頑張って走った。 |
| 1/17 土 | 0.0 | 休養日 |
駅伝に備えて刺激を入れておきたかったが仕事疲れもあったので走らなかった。 |
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| 1/18 日 | 11.8 | 相模原駅伝 4区 2.82km UP7000＋DOWN2000 |
9'36 avg 3'24 区間賞 |
寒さに耐えられなかったので長めにアップ。レースは最初の1kmでアップアップ。運よく区間賞が取れたがやはり走れない。でもメンバーに恵まれて今年も優勝できました。 |
| 1/19 月 | 0.0 | 休養日 |
久しぶりに暖かかったので気持ちよく走りたかったがダラダラしていたら走る時間がなくなってしまった…。 |
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| 1/20 火 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:14'31 avg 3'55 |
駅伝が刺激になったのかキレが戻ってきた感じがした。ただ心拍数が高めなのでまだまだだと思うが…。 |
| 1/21 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
41'54 avg 5'31 |
抜くほど走り込んでいないがレースも近いので短めにした。 |
| 1/22 木 | 0.0 | 休養日 |
雨で寒く走ると風邪を引きそうだったのでお休み。 |
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| 1/23 金 | 12.8 | 11.4kmBU走 UP400＋DOWN1000 |
48'21 avg 5'37→3'22 |
昨日の寒さが嘘のように暖かく気持ちよくビルドアップ出来た。 |
| 1/24 土 | 0.0 | 休養日 |
少し走ろうと思ったが小雪が舞っていたので止めてしまった。 |
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| 1/25 日 | 10.0 | 武相駅伝 4区 5km UP3000＋DOWN2000 |
17'50くらい avg 3'34 |
襷を受け取った時点で後ろが離れていたので前を走る高校生を見ながら前半抑えて後半の登りでじわじわ上げていこうと思っていたがそのままだった…。あまりの遅さにびっくりしてしまった。足を引っ張ってしまったがチームは他のメンバーの頑張りで高校生を含めての7位。次回からBチーム降格か…。 |
| 1/26 月 | 0.0 | 休養日 |
別大1週間前だが全然緊張感がない。まあ練習してないから…。 |
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| 1/27 火 | 8.3 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×3 |
42'25 avg 5'35 |
意外と駅伝のダメージが残っていて結構脚が重たかった。 |
| 1/28 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'34 avg 5'36 |
ビルドアップでもよかったが抜きを優先して軽めのjogに留めた。 |
| 1/29 木 | 6.2 | 5.7km30分jog UP400＋WS100 |
31'48 avg 5'35 |
軽く体を動かす程度で終わらせた。炭水化物注入開始。 |
| 1/30 金 | 6.0 | 2km最終刺激 UP2000＋DOWN2000 |
6'42 avg 3'21 |
雨が弱くなったのを見計らって最終刺激。速くなり過ぎないように注意して走った。 |
| 1/31 土 | 0.0 | 移動日 |
昼の便で大分へ。別府市街では強風。今日がレースでなくてよかった。 |
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| 走行距離 | 280.7 km | |||