2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 休養日 |
夏の疲れが溜まってきたのでお休み。仕事で腰を痛めてしまい憂鬱…。 |
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| 9/02 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:02'45 avg 5'30 |
腰は大丈夫そうだがあまり体調も良くなかったので軽めのジョグ。残暑が厳しい…。 |
| 9/03 水 | 6.1 | 3.8kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400 |
16'10 avg 4'15 |
ロング走の予定だったがあまり調子が上がらないので早めに終了。蒸し暑さのせいではあるが疲労感がかなりある。 |
| 9/04 木 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:09'26 avg 4'15 |
昨日のリベンジのロング走。35kmは走っておきたかったのだが雨で走り易かったにも関わらず精神的に持たず30kmで止めてしまった。現状では少しペースが速いのか？。 |
| 9/05 金 | 16.2 | 15.2km90分jog UP400＋坂道↑↓WS100×6 |
1:26'38 avg 5'42 |
今日も蒸し暑く走っていて眩暈がした。体調不良は相変わらずで暫く無理せず行きたい。 |
| 9/06 土 | 0.0 | 休養日 |
調子が良ければミドルを入れたかったが仕事も忙しく疲れてしまい結局走らず。 |
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| 9/07 日 | 23.0 | 23kmBU走 |
1:54'37 avg 5'24-4'34 |
久々にH走友会の練習会へ。K崎さんが不在だったので最後までペースが上がらず余裕を持って走れた。A野さんがまた走りに行ったのには驚き…。その後、100ばんさんの祝賀パーティへ。三次会まで楽しく過ごせた。お祝い事は何度あってもいい。次は誰ですか？ |
| 9/08 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:05'41 avg 5'46 |
昨日は8時間も飲み食いしてたので流石に身体が重たい。 |
| 9/09 火 | 39.9 | 36.1 kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:33'15 avg 4'15 |
すっかり秋の気配で日差しが強くても暑くない。40km走りたかったが最後はガス欠で断念。暫くはこの辺りので反復かな。 |
| 9/10 水 | 16.2 | 15.2km90分jog UP400＋坂道↑↓WS100×6 |
1:35'55 avg 6'19 |
3時間LSDのつもりで走り始めたのだが途中でお腹がすいてしまい走る気が無くなってしまった。 |
| 9/11 木 | 19.0 | 15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
56'39 avg 3'44 |
涼しくて走り易かった事もあり序盤から設定よりも速くなり過ぎ。抑えようともしたがたまには刺激になっていいかと思いそのまま走り切った｡ |
| 9/12 金 | 31.3 | 30.4km180分LSD UP400＋WS100×5 |
3:04'18 avg 6'04 |
淡々と3時間走りたかったが最後お腹が空いて辛かった｡LSDにしては最後ちょっと速かったかな。 |
| 9/13 土 | 0.0 | 休養日 |
走るつもりだったが暑かったので気が失せた。無理に走ることも無いのでお休み。 |
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| 9/14 日 | 36.0 | 36kmBU走 |
2:49'13 avg 5'00→4'00くらい |
H走友会で宮が瀬方面へのロード。途中からHBのS鳥さんと二人だけになってしまい寂しかったがかえっていい練習になった。 |
| 9/15 月 | 0.0 | 休養日 |
左膝に違和感があったので無理して走らず。昨日下りで飛ばし過ぎたか？ |
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| 9/16 火 | 8.0 | 5.7kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400 |
24'15 avg 4'15 |
走り始めは大丈夫そうだったが途中から嫌な痛みに変わってきたので強制終了。 |
| 9/17 水 | 6.1 | 5.7km30分jog UP400 |
34'22 avg 6'02 |
様子見の軽いジョグ。走るとまだちょっと違和感がある。 |
| 9/18 木 | 0.0 | 休養日 |
膝の違和感は無くなったが今日の雨は休めという指令だと思い走らず。 |
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| 9/19 金 | 34.2 | 30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:09'20 avg 4'15 |
アップ時に全く違和感が無かったのでロング再開。余裕があったのでもっと走りたかったがプチ故障明けなので無理せず。 |
| 9/20 土 | 0.0 | 休養日 |
軽く走るつもりだったが仕事で疲れてしまい結局走らず。要はサボリです。 |
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| 9/21 日 | 24.0 | 23kmBU走 UP1000 |
1:53'23 avg 5'18-4'34 |
H走友会の練習でいつもの尾根緑道コース。ビルドアップと言うほど後半ペースが上がらず終始おしゃべりをしていた。 |
| 9/22 月 | 19.0 | 15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
57'44 avg 3'48 |
気温も低く小雨で走り易かったこともあるがいい感じで走り通せた。あとはなかなか減らない体重が問題かな｡ |
| 9/23 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:02'06 avg 5'27 |
祝日で公園内は人だかりで走りにくかった。ゴミは持ち帰りましょう。 |
| 9/24 水 | 29.4 | 28.5km180分LSD UP400＋WS100×5 |
3:00'08 avg 6'19 |
ロング走の予定だったが疲れもありどうも気分が乗らなかったのでLSDに切り替えた。 |
| 9/25 木 | 12.4 | 11.4km60分jog UP400＋坂道↑↓WS100×3 |
1:04'48 avg 5'41 |
月末疲れで身体がボロボロだがなんとかジョグった。 |
| 9/26 金 | 43.8 | 40kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
2:46'53 avg 4'10 |
仕事疲れで身体が重く30km迄かなと思っていたが走っているうちに楽になり何とか40kmに到達。最後はちょっと怪しかったが…。 |
| 9/27 土 | 0.0 | 休養日 |
競技場に行くが結局走らず。N川さんは50台とは思えない走り。実際今年はレースで負けてるし…。 |
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| 9/28 日 | 23.5 | 23kmBU走 UP500 |
1:40'41 avg 4'47-3'58 |
朝から寒かったが走るにはいい季節になってきた。K崎さんが引っ張ってくれたので後半やたらと速かった。 |
| 9/29 月 | 11.5 | 11.5km70分jog |
1:06'32 avg 5'47 |
雨で寒かったので久々に体育館でのジョグ。230m×50周で目が回った。 |
| 9/30 火 | 0.0 | 休養日 |
ロング走の予定だったが仕事で疲れ切ってしまい走る気力が無かった。 |
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| 走行距離 | 470.7 km | |||