月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	27.0	5時間タスキリレー 3km×8 UP3000＋DOWNなし←弁当直行	1:27'06 avg 3'28〜3'51	近隣の4つの走友会での親睦大会｡本数を重ねるごとにどんどん遅くなり練習不足を露呈した感じだった。
6/02 月	19.9	19km2時間LSD UP400＋WS100×5	2:00'15 avg 6'20	昨日のダメージが大きく脚が重たかった。怪我はほぼ完治し走りに影響がなくなった。
6/03 火	0.0	休養日		雨だったので体育館に行ったが疲れていてそのまま車の中で寝てしまった…。
6/04 水	26.6	22.8kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:30'20 avg 3'58	気温も低く走り易かった事もあるがようやくキロヨンまで戻ってきた｡日曜日の3km8本がいい刺激になったみたいだ。
6/05 木	12.1	11.4km60分jog UP400＋坂道WS100×3	1:01:36 avg 5'24	久々に雨にも負けずに走る｡ちょっと寒かったが気持ち良かった｡脚は重い…。
6/06 金	16.0	10kmペース走 2km刺激走 UP2000＋DOWN2000	35'46 avg 3'35 6'28 avg 3'14	設定だと3'40だったのに抑えが利かず序盤から速くなり過ぎたが結構余裕を持って走れた。
6/07 土	0.0	休養日		軽く走っておきたかったが土曜日は走る時間が確保できない。
6/08 日	11.0	横田駅伝5kmロードレース UP3200＋DOWN2800	16'22 avg 3'16？8位	5km自己ベスト！と思ったがどうやら距離が短いみたい。5kmに換算すると17分前後あたりか。現状からすればこんなモンだろう。
6/09 月	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:10'46 avg 6'12	小雨の中をゆっくり走る。昨日は5kmだけだったが結構脚が重たい。
6/10 火	8.0	5.7kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400	22'17 avg 3'55	今日は走る前から眩暈がしていて体調が優れなかった。案の定直ぐに気分が悪くなってきたので強制終了。寝不足と仕事疲れかな。
6/11 水	11.9	11.4km70分jog UP400＋WS100	1:15'20 avg 6'36	終業後に車で仮眠してからゆっくりジョグる。疲れが抜けず体が重い。
6/12 木	0.0	休養日		雨も降っていたし疲れがなかなか抜けないので無理して走らなかった｡
6/13 金	16.0	10kmペース走 2km刺激走 UP2000＋DOWN2000	34'29 avg 3'27 6'24 avg 3'12	5km過ぎに暑くて給水で止まってしまったので実質5km2本。今年はなかなか暑さに馴化できない。
6/14 土	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:10'46 avg 6'12	疲れていたが終業後に時間があったので軽く走った。土曜日は気持ちが乗らない…。
6/15 日	17.8	16.8km120分クロカンLSD UP500＋WS500	2:00'00 avg 7'08	クロカンコースは涼しくて気持ちがいい。日曜日なのに一人もランナーと会わなかった。ブームは去ったのか…。
6/16 月	11.9	11.4km70分jog UP400＋WS100	1:10'16 avg 6'10	疲労抜きのつもりだったが寝不足と仕事疲れで非常に体が重く逆に疲れてしまった。
6/17 火	24.0	20kmペース走 UP2000＋DOWN2000	1:16'08 avg 3'48	アップ時は体が重かったのだが走り出すと以外にもスイスイいけた。ただ今はスタミナがないので最後は辛かった｡
6/18 水	0.0	休養日		アキレス腱に違和感があったので無理せずお休み。疲れもあったのでいい休養になった。
6/19 木	5.0	5km30分jog	30'00位 avg 6'00？	短めのハイペース走をするつもりでアップしていたがアキレス腱〜足底筋に変な痛みがあったのでジョグだけにして止めた｡
6/20 金	0.0	休養日		愛猫「かいたろう」が逝ってしまった。この年になってこんなに涙が出るとは思わなかった…。
6/21 土	0.0	休養日		あまりの悲しさに何も手につかず。スイカは走りません。
6/22 日	0.0	休養日		土砂降りの雨の中、立会火葬。18年間ありがとう。
6/23 月	0.0	休養日		まだ走る気分にはならない。体重が3日で2kgも減っていた。
6/24 火	0.0	休養日		空は晴れたが心が晴れない。
6/25 水	0.0	休養日		走ろうと思うがなかなか走れ出せない。
6/26 木	0.0	休養日		走り込みに突入します。
6/27 金	28.0	28km？高尾−陣馬往復	3:59'22	夜勤明けに高尾に向かう。4時間近く走る必要があるのかは疑問だがゆっくり淡々と走る。但し4時間無給水は危険。
6/28 土	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:10'02 avg 6'09	昨日は久々のトレイルだったので筋肉痛になってしまった。仕事も忙しかった事もあり軽めに。
6/29 日	26.7	26.4km180分LSD WS100×3	3:03'25 avg 6'57	早朝より雨で肌寒かったが尾根緑道方面へ朝飯前の3時間。なかなかこの時間帯には走れないがやはり気持ちいい。
6/30 月	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:04'24 avg 5'39	脚が重たかったので30分位で止めるつもりだったが走っているうちに軽くなってきたので延長。何とか団体戦のノルマを達成できた。
走行距離	311.1  km