月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	休養日		走れなければ歩こう！ということで１時間ほど散歩。会う人会う人に「何で歩いてるの？」と聞かれ説明し疲れた。
5/02 金	0.0	休養日		雨も降っていたので今日はおとなしくしていた。そろそろ走り出すかな。
5/03 土	8.0	TELLインターナショナルチャリティーラン 5km UP2000＋DOWN1000	17'46 avg 3'33 8位入賞	生憎の雨だったがエントリーもしていたし走れるだけ走ってみようと思い出走。スタート後トップについて行くがやはりまだ痛みもあり1kmで断念。それよりも全然走っていなかったので脚が動かずただの人になってしまったようだ。その後は流したが長い5kmだった。もちろん自己ワースト。しかし入賞して6千円分の食事券とNIKEのバッグをGET！
5/04 日	6.2	5.7km30分jog UP400＋WS100	34'45 avg 6'06	昨日は5kmだけだったのに結構ダメージがある。全然走っていなかったから仕方がないか。
5/05 月	20.0	19km2時間LSD UP500＋WS100×5	2:00'00 avg 6'19	基本に帰ると言う事で久々にゆっくりLSD。脇腹の痛みとの戦いだった。長い時間はまだ無理かな。
5/06 火	7.0	稲城グリーン駅伝 4区 3km UP3000＋DOWN1000	10'43 avg 3'34	故障中ということもありお気楽チームで参加｡タイムは全然駄目だけどプレッシャーもないので楽しく走れた。混成2位でバッグをGET！。H走友会7チーム中5チーム入賞！。その後はいつもの場所へ。
5/07 水	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:02'35 avg 5'29	連休明けで体が重い。今日もいい天気だったが昨日の駅伝でランシャツ焼けをしてしまった。
5/08 木	26.6	22.8kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:35'38 avg 4'12	始動としてはちょっと速過ぎた感もあるが久々に練習出来た気がする。徐々に上げていこう。
5/09 金	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:01'48 avg 5'25	昨日の疲労もなく普通に走れた。相変わらず体は重たいが…。
5/10 土	6.3	5.7km30分jog UP500＋WS100	31'11 avg 5'28	雨で寒かったので軽めにジョグるのみ。冷えると患部の痛みが増す…。
5/11 日	0.0	休養日		午後に雨は止んだが結局走らず。少し風邪気味だったから無理はせず。
5/12 月	0.0	休養日		通院だったので走らず。走る時間はあったのだがモチベーションが今一…。
5/13 火	28.5	24.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:41'59 avg 4'08	5月とは思えないほど寒かったがペース走には丁度良かった。怪我の影響で腕が上手く振れずフォームがバラバラ。
5/14 水	19.9	19km2時間LSD UP400＋WS100×5	2:03'20 avg 6'29	一時期の体重増加のピークは過ぎたみたいなので後は徐々に落としていくのみ。ただまだ腹筋背筋が出来ないので腹周りが醜い…。
5/15 木	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:00'07 avg 5'16	春の遠足シーズン到来で公園はちびっこだらけ。ぶつからないように気を遣って走ったので結構疲れた｡
5/16 金	9.5	5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900	20'15 avg 3'33	予定よりちょっと速すぎだが距離が短めなのでいいかな。少しずつではあるがようやく走れるようになってきた。
5/17 土	0.0	休養日		色々と予定があったので走らず。また食べ過ぎてしまった…。
5/18 日	14.0	金太郎マラソン 10km UP2000＋DOWN2000	36'24 avg 3'38 30才代3位入賞	スタート前はもう少し走れると思ったがまだ無理でした。走れたのは2km位までで後はズルズル後退。結局10kmの自己ワースト。痛みがまだあるし呼吸にも影響があり腕も上手く振れない。
5/19 月	19.9	19km2時間LSD UP400＋WS100×5	2:00'29 avg 6'20	通院後にゆっくり走る。1時間位なら走ってもいいと言われたが2時間走ってしまった。
5/20 火	10.9	10.2km60分jog UP400＋坂道WS100×3	1:02'56 avg 6'10	豪雨の影響で公園の一部が水没していた。木の枝が散乱していて障害物競走のようだった。
5/21 水	8.0	5.7kmペース走崩れ UP1900＋DOWN400	23'27 avg 4'07	25km走る予定だったがアキレス腱に変な痛みを感じたので強制終了。とりあえずアイシング…。
5/22 木	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:09'02 avg 6'03	アキレス腱痛は大丈夫そう。痛みを感じた時に直ぐ止めたのが良かったみたい。やっぱり無理はいけない。
5/23 金	7.8	4km坂道インターバル200×10↑↓ UP1900＋DOWN1900	19'55↑avg 4'11	暑かった事もあり日陰で出来るのでプチ坂道INTにした。トレーニングと言うよりフォーム矯正の意味合いが強かった。
5/24 土	0.0	休養日		用事があったので走る時間がなし。土曜日は色々と忙しいのです。
5/25 日	0.0	休養日		午前中しか走る時間がなかったのだが雨で走る気が起きず。土日しっかり休養。
5/26 月	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:02'35 avg 5'29	休養十分だったが体が重たかった。腹筋背筋の許可がようやく出た｡
5/27 火	15.2	11.4kmペース走崩れ UP1900＋DOWN1900	45'12 avg 3'58	25kmの予定が暑さの為に撃沈。現状でキロヨンは速すぎるとも言えるが…。
5/28 水	18.9	18.2km120分クロカンLSD UP400＋坂道WS100×3	2:04'47 avg 6'51	久しぶりにクロカンコースへ。練習は回らないが寝不足からか目がぐるぐる回った…。
5/29 木	0.0	休養日		体調が今一で雨で寒かったのでお休み。ちょっと風邪気味で咽喉が痛い。
5/30 金	15.8	12km坂道インターバル200×30↑↓ UP1900＋DOWN1900	58'17 ↑avg 4'06	短い坂なので一気に上れるが本数をこなすと結構きつかった。しかし今日も寒かった。
5/31 土	0.0	休養日		またも雨でおやすみ。来月からは頑張ります。
走行距離	304.0  km