2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 5.0 | 1000m刺激走 UP2000＋DOWN2000 |
3'05 |
走友会のTTが行われている中1000m一本で刺激注入。3分は切れると思ったが…。 |
| 3/02 日 | 16.3 | 座間駅伝 1区 4.26km UP4000＋DOWN8000 |
14'16 avg 3'21 |
スタートから先頭集団に着いていくが1kmしか持たず｡坂を登り切った辺りでヘバり始め後ろからHBのS水さんの気配を感じながら何とか襷を受け渡す。 |
| 3/03 月 | 0.0 | 休養日 |
例の如くレース後は咽喉が痛いのでお休み。暖かくなると花粉症が心配だが今年は症状が酷くない。 |
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| 3/04 火 | 26.6 | 22.8kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:24'47 avg 3'43 |
3'50で始めたのだが以外と楽で徐々にペースが上がりラストは3'30までいった。調子が良いのか悪いのか分からん。 |
| 3/05 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'37 avg 5'36 |
そろそろ抜きを考えて短めに。もう少し体が絞れてくれないかな〜。 |
| 3/06 木 | 8.5 | 5.1kmペース走 UP1700＋DOWN1700 |
17'59 avg 3'32 |
あまりは速くなり過ぎないように抑えて入ったがそれほど辛くなかったので上げてしまった。 |
| 3/07 金 | 0.0 | 休養日 |
高負荷の練習が続いたので抜きを重視してお休み。体重は現状維持かな。 |
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| 3/08 土 | 10.0 | 10km60分jog |
59'32 avg 5'57 |
Wさんからe3グリップの簡易講習を受ける。さすが日本選手権ファイナリストと思える内容だった。その後おしゃべりjog。 |
| 3/09 日 | 14.0 | 立川・昭島マラソン 10km UP2000＋DOWN2000 |
34'12 avg 3'25 一般男子5位入賞 |
昨日のプチ講習で臀部辺りが筋肉痛。レースの方は頑張り過ぎないように気持ち抑え気味に。最後の2kmはハーフと合流して走りにくかった事を考えればマズマズかな。 |
| 3/10 月 | 0.0 | 休養日 |
無理せずお休み。走らない分念入りにストレッチ。相変わらず体が硬い…。 |
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| 3/11 火 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
39'48 avg 5'14 |
春本番の陽気でジョグでも結構汗をかいた。荒川は高温レースになりそう。 |
| 3/12 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
37'51 avg 4'59 |
軽くビルドアップ気味に走る。もう少し抜きが必要かもしれない。 |
| 3/13 木 | 0.0 | 休養日 |
思ったほど脚に軽さが感じられないのでここは無理に走らずお休み。炭水化物注入開始。 |
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| 3/14 金 | 6.0 | 2km最終刺激 UP2000＋DOWN2000 |
6'17 avg 3'09 |
抑えて走るつもりだったけど速くなり過ぎてしまった。小雨で走り易かった事もあるが…。 |
| 3/15 土 | 0.0 | 休養日 |
明日に備えてお休み。午後から追い風になる予報もあるがその頃はゴールしているか。 |
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| 3/16 日 | 44.2 | 荒川市民マラソン UP2000＋DOWNレース中30km以降〜 |
2:52'59(手元) avg 4'06 |
30kmレースペース走＋12.195kmダウンジョグでした。お腹の張りが気になっていた状態でスタート。丁度いい集団に入りハーフまでは良くも悪くもない感じで淡々と走れたが、折り返してからのペースアップには対応できず既に脚が重たく感じていた。暫くすると懸念していた腹痛が襲ってきてペースダウンを余儀なくされる。このまま無理して頑張ってダメージを残すよりも次の長野に切り替えようと思い30kmで止めました。その後は同じくレースを止めた人とおしゃべりダウンジョグ。シャーベットは美味しかった♪｡レース後は某温泉で軽く打ち上げ。 |
| 3/17 月 | 0.0 | 休養日 |
30km迄しか走っていないのでそれ程ダメージはなし。昨日は「頑張って！」との声援には申し訳なく感じたけど、「頑張ってないでしょ〜」との声には「頑張ってないです…」と応えるしかなかった。 |
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| 3/18 火 | 0.0 | 休養日 |
もう普通に走れる状態だが今日は走る気が起きなかった。荒川はスタート前から３０ｋｍで止める事も頭にあったので必然的にそうなったのだろう。 |
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| 3/19 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'36 avg 5'51 |
長野に向けて再調整。ダメージもなく普通に走れたのでよかった｡体はまた絞らないと…。 |
| 3/20 木 | 6.7 | 5.7km30分jog UP500＋WS500 |
33'15 avg 5'56 |
あいにくの雨だったので軽く走るのみ｡寒かったので直ぐに退散。 |
| 3/21 金 | 12.3 | 11.4km70分jog UP400＋WS100×5 |
1:10'07 avg 6'09 |
物凄い強風で前に進まず。花粉もたくさん飛んでいたようだ。 |
| 3/22 土 | 0.0 | 休養日 |
ちょっと熱っぽかったので無理せずお休み。風邪か花粉症か分からん。 |
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| 3/23 日 | 36.0 | 36km180分jog |
2:59'45 avg 5'00 |
走友会の練習で宮が瀬方面へのロングジョグ。厚着しすぎて汗だくになった｡ |
| 3/24 月 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
59'30 avg 5'13 |
雨が降っていたので早めに終わらせようと思い走ったが終わったら止んだ。 |
| 3/25 火 | 10.9 | 10.2km60分jog UP400＋坂道WS100×3 |
1:03'43 avg 6'15 |
久しぶりにHさんとおしゃべりジョグ。今日はjogでも汗ばむ陽気だった。 |
| 3/26 水 | 26.6 | 22.8kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:30'23 avg 3'58 |
30kmの予定だったが空腹には勝てず途中で断念。気温が高かった事も影響があるだろう。 |
| 3/27 木 | 10.4 | 10.2km60分jog UP100＋WS100 |
1:01'57 avg 6'04 |
仕事が年度末モードになり疲れていたので軽く走るのみ。この時期は仕方がないか。 |
| 3/28 金 | 9.5 | 5.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
20'46 avg 3'39 |
もう少し走りたかったが疲れからか体に切れがなく途中で打ち切り。走っていて眩暈がした。 |
| 3/29 土 | 0.0 | 休養日 |
元々休む予定だったが疲労困憊で走る気にもならなかった。 |
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| 3/30 日 | 23.1 | 23km120分jog WS100 |
1:56'51 avg 5'05 |
花見の下見を兼ねて尾根方面へ｡高台にあるのでまだ満開ではなかった。今日は色んな人とすれ違った｡ |
| 3/31 月 | 0.0 | 休養日 |
年度末最終日で色々用事があって走れず。寝る事も出来なかった。 |
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| 走行距離 | 316.2 km | |||