月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	6.0	最終刺激2km UP2000＋DOWN2000	6'24 avg 3'12	いつも速すぎるのだが今回は特に抑えが利かず速すぎた。最終刺激ベスト更新…。
2/02 土	0.0	移動日		お昼の便で大分へ。何故かここに来ると帰省した気分になる不思議な場所だ。受付でいつもの仲間に会い更にユルユルモードに。激励の夕べでは出遅れてしまいパスタ系を食べれなかったがバナナ2本GET！
2/03 日	45.2	別府大分毎日マラソン UP2000＋DOWN1000	2:38'48 avg 3'46 114位	スタート前から全く緊張感がなくこれからレースという感じではなかった。スタート後は体調が悪いながらも40分は切って置きたかったので連番スタートの１００ばんさんをストーカー。運良く丁度いい集団になり往きはその中で大人しくしていたらあるはずであろう向い風も感じず楽に行けた。折り返し後集団を引っ張ってくれた最年長H坂さんが崩しに掛かりバラけてしまったが追い風に乗って気持よく30kmも通過。しかしこの辺りで脚がピクピクし始め32km付近で攣ってしまい立ち止まるアクシデント発生。その場でストレッチをし何とか走り始めその後は様子を見ながらという感じ。競技場に入って40分切りを確信すると少しだらけてしまったが最低限の目標は達成。一応自己ベストです。応援をして頂いた方々、ありがとうございました。レース後は竹瓦温泉→打ち上げ→チョコパフェ祭りといつものコース｡
2/04 月	0.0	別府観光		R259さん、ポカリさん、飼育係さん、１００ばんさん、てっちんさんでレンタカーを借りて別府観光。今回は明礬温泉→いつもの寿司屋→高崎山を巡る。運転してくれたてっちんさんありがとう。名残惜しく空港でそれぞれの帰路へ。
2/05 火	0.0	休養日		今日になって疲れがどっと出てきた。スノトレさん、くまさん、もう少し休ませてください。
2/06 水	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:07'37 avg 5'56	まだjog再開は速いかと思ったがだいぶ筋疲労が抜けてきたので軽めに走った。
2/07 木	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:06'27 avg 5'50	夜の雪がまだ残っていて走路確保のため一部雪かきをした。
2/08 金	0.0	休養日		熱っぽかったのでお休み。咽喉の具合は相変わらずで今日も通院。
2/09 土	10.5	10km60分jog WS100×5	1:01'51 avg 6'11	走友会のTTが行われている中競技場内をゆっくりジョグる。
2/10 日	0.0	休養日		昨晩より再び熱が出てしまい強制休養。しかし病弱だなぁ。
2/11 月	23.0	23km110分jog	1:51'39 avg 4'51	H走友会の尾根緑道方面へのロングジョグ。後半ペースが上がり以外ときつかった。
2/12 火	0.0	休養日		雨で通院もあったのでお休み。なかなか軌道に乗らない。
2/13 水	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:09'01avg 4'15	仕切り直しなのでもっと遅くても良かったのだが寒くて入りが速くなり過ぎた。それでも楽なペースの筈だがちょっとキツかった。
2/14 木	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:01'02 avg 5'21	日差しもあり幾分寒さが和らいだ感じだが風が吹くとまだ寒い。
2/15 金	19.0	15.2kmペース走 UP1900＋DOWN1900	58'18 avg 3'50	ペースを若干抑え気味でのミドル走。この程度だと楽チンなのだが厚着しすぎて汗ダクになってしまった…。
2/16 土	0.0	休養日		気分的には走りたかったが通院の日だったのでお休み。病弱ランナーです…。
2/17 日	33.0	33km170分jog	2:50'12 avg 5'10	東京マラソンの応援にも行きたかったが走友会の練習に参加。多摩市陸上競技場までの往復でそこそこ起伏があっていい練習になった。
2/18 月	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:00'49 avg 5'20	チョコパフェ祭り以降、食欲旺盛で体重が増加傾向。そろそろ絞らないと間に合わなそう。
2/19 火	34.2	30.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	2:00'54 avg 3'59	暫し仮眠をしてから走り出す。もっと楽に行きたかったが最後はお腹が空いて力が入らなかった。
2/20 水	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:02'13 avg 5'27	諸事情により走ることから離れている知人2人に立て続けに会う。天気も良く気持よく走れた。
2/21 木	15.2	11.4kmペース走 UP1900＋DOWN1900	41'28 avg 3'38	結構脚が重たかったが距離が短めなので何とかなった。心拍数もそれ程高くなくまずまず。
2/22 金	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:06'20 avg 5'49	疲れ気味なので軽めにジョグる。体重を気にして食後のショートケーキは駄目だろう…。
2/23 土	0.0	休養日		軽く刺激を入れようと思ったが走らなかった。明日も強風みたいなので荒川に向けた練習になるかな。食後に和菓子…。
2/24 日	16.2	八王子夢街道駅伝 2区 6.2km UP6000＋DOWN4000	21'37 avg 3'29	坂と風の影響もあったにしろ体が重くスピード感が全然なかった。アップのし過ぎも影響あるだろうが遅過ぎた。○将で餃子を食べ過ぎた…。
2/25 月	0.0	休養日		咽喉が痛かったので大事を取ってお休み。やはり食べた分は身になっている…。
2/26 火	35.3	30.4kmペース走 UP1900＋芝生DOWN3000	1:56'28 avg 3'50	決して楽ではないペースだが駅伝で刺激が入ったのか辛くもなく溜めがあった感じ。強風は荒川の予行演習になったかな。
2/27 水	20.4	11.4km60分jog UP400＋WS100×5＋鍵探しJOG9000	1:07'03 avg 5'53	走り終わって車のスペアキーを紛失した事に気付き探すが見つからず家まで往復ＲＵＮ。疲れた…。
2/28 木	0.0	休養日		月末で業務多忙なのと昨日の無駄な走りで疲れきってしまい走る気が起きず。
2/29 金	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:05'38 avg 5'45	何故か臀部が筋肉痛になっている。何の筋肉痛か分からず？？？
走行距離	378.3  km