2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 32.0 | 10kmBU走 22km低速ペース走？jog？起伏走？ |
55'28 avg 7'00→3'40くらい 1:56'35 avg 5'18 |
早朝S走ろう会の朝練に出てから車で移動してH走友会のロード。馬返し並みの急坂のあるコースでいい練習になった。今日からランナー生活4年目に突入。 |
| 7/02 月 | 16.1 | 15.2km80分jog UP400＋WS100×5 |
1:24'19 avg 5'14 |
タイミングよく雨が止んでくれたので濡れずに済んだが、お腹が空き過ぎてヘロヘロな状態だった。 |
| 7/03 火 | 10.9 | 10.2km70分jog UP400＋坂道WS100×3 |
1:12'13 avg 7'01 |
HさんとSさんがLSDしているところに遭遇し一緒に走っていたら何時の間にか1時間経っていた。 |
| 7/04 水 | 10.0 | 400INT×8(jog200) UP2500＋DOWN2700 |
71-76-75-75-76-76-76-77(r-60) |
1本目が気合が入りすぎたがその後はほぼ予定通り｡まだ続けられたが疲労の残り具合を考えて8本で終了｡ |
| 7/05 木 | 11.1 | 10.2km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:07'17 avg 6'36 |
今日もHさんと併走jog。昨日の影響でちょっと脚が重めだったので丁度良かった。 |
| 7/06 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'56 avg 5'52 |
暑かったので30分ぐらいで止めようと思ったが結局1時間走ってしまった。 |
| 7/07 土 | 0.0 | 休養日 |
明日は酷暑のレースになると思っていたが涼しいらしくホッとしたが逆にプレッシャーに…。 |
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| 7/08 日 | 10.0 | 8市2郡親善陸上競技大会 5000m UP3000＋DOWN2000 |
16'55"9 avg 3'23 10位 |
周りのレベルが高すぎてレースにならなかったがそれ以前に自分の走りに切れがなかった｡上がらないペースを上げようともがいていたのでフォームもガチガチだったらしい。ラスト1周で屈辱の周回遅れになったが何とか最下位にはならなかった。反省→直前に弁当食いました…。 |
| 7/09 月 | 19.9 | 19km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:00'40 avg 6'21 |
昨日のレースを振り返りながらのLSD。脚が重たかったこともあるが突っ込み過ぎが主因。いつものことです…。 |
| 7/10 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:04'09 avg 5'38 |
軽く1時間のつもりだったが結構辛かった。疲れが溜まっているみたい。最近、日曜しか休めないし…。 |
| 7/11 水 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋坂道WS100×5 |
44'05 avg 5'48 |
少し脚が重めなので軽めに。ピークアウトしているみたいだけど取りあえずプチピーキング。 |
| 7/12 木 | 8.6 | 7.6kmBU走 UP400＋DOWN600 |
34'20 avg 5'22→3'25 |
疲労を残さない程度に短めのビルドアップ。相模原公園JC(仮称)のメンバーも増えてきた｡ |
| 7/13 金 | 0.0 | 休養日 |
明日のレースに備えて取りあえず休んだけど台風の進路次第で出走するかは微妙。 |
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| 7/14 土 | 0.0 | ナイター陸上競技大会 5000m |
DNS |
午前中くらいの雨だったら行こうと思ったが強くなってきたので断念。脚の状態も良くなかったのでRUNもせず。 |
| 7/15 日 | 0.0 | 休養日 |
不思議なものでモチベーションが下がると痛みが出てくる。と言うことでお休み。 |
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| 7/16 月 | 0.0 | 休養日 |
走れないことはないけど今日も我慢して走らず。ここで焦っても仕様がない。 |
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| 7/17 火 | 0.0 | 休養日 |
このまま走るのを止めたら楽なのにとふと思ったが恐らく無理です。一般人には分からない感覚でしょう。 |
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| 7/18 水 | 0.0 | 休養日 |
6日も走っていないのに体重が増えていないのは奇跡的。むしろ少し減っている。そろそろ走ろうかなぁ〜。 |
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| 7/19 木 | 31.8 | 30.4km超低速ペース走？jog？ UP400＋DOWN1000 |
2:50'08 avg 5'36 |
秋に向けて走りこみ開始。復帰にしては走り過ぎかもしれないがゆっくりだったのでいいでしょう。今日の気候なら無給水で行けたが給食が欲しかった…。 |
| 7/20 金 | 21.8 | 20.9km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:08'24 avg 6'09 |
高校生に後ろから煽られながらも我慢してゆっくり走る。どうも性格的に競いたがる…。 |
| 7/21 土 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:02'19 avg 5'28 |
今日は色々と用事があったのでサクッと終わらす。しかし何処に行ってもエアコンが効き過ぎていて寒い…。 |
| 7/22 日 | 24.6 | 23kmペース走 UP100＋DOWN1500 |
1:49'35 avg 4'46 |
H走友会のONE緑道方面へのロード。今日はやたらとペースが速く後半はキロヨン近くまで上がっていた。ゆっくり走りたかったのに…。 |
| 7/23 月 | 0.0 | 休養日 |
急激に練習量が増えるのもどうかと思ったのでお休み。無理は禁物。 |
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| 7/24 火 | 12.6 | 11.9km80分jog UP400＋坂道WS100×3 |
1:20'32 avg 6'46 |
H原さんとゆっくりjog。2時間走るつもりだったが富士山を甘く見てはいけないと言う結論に達し途中で切り上げた。 |
| 7/25 水 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
59'54 avg 5'15 |
富士山を意識して気持ちビルドアップ気味に走る。ようやく夏らしい気候になってきた。 |
| 7/26 木 | 0.0 | 休養日 |
富士山の山頂まで登る体力を温存したいので今日は走らず1時間のウォーキング。 |
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| 7/27 金 | 30.0 | 富士登山競走 山頂コース 21km UP2000＋DOWN7000 |
3:41'59 |
全く富士山の練習をしていなかったのでこんなモンでしょう。来年はきっちり練習をして望みたい気もするがこのレースは自分に向いてないかもしれない。 |
| 7/28 土 | 27.1 | 26.6km160分LSD WS100×5 |
2:39'39 avg 6'00 |
LSD中に久々に健康請負人さんとOONさんに遭遇。昨日の結果や秋の目標など語りながら一緒に走った。しかし今日これだけ走れると言う事は…。 |
| 7/29 日 | 23.5 | 20.5km低速ペース走 UP1500＋DOWN1500 |
1:40'47 avg 4'55 |
H走友会ロード。南大沢方面グルグルコース。大腿四頭筋が痛いので富士山では登りより下山時のダメージの方が強かったみたい。 |
| 7/30 月 | 21.6 | 20.9km120分LSD UP400＋坂道WS100×3 |
2:03'17 avg 5'54 |
大雨洪水警報が出ている中LSDを強行。公園内は排水が追いつかず足首まで埋もれた。坂では渓流を鮭が遡上しているみたいで面白かった｡ |
| 7/31 火 | 30.8 | 25.5kmペース走 UP1900＋DOWN3400←計画的 |
1:53'45 avg 4'28 |
やや短めの距離＆やや遅めのペースで。いつもと違うコースを使ったのでペースが掴めず少し速めに入ってしまったが上手く修正できた。 |
| 走行距離 | 400.1 km | |||