2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 11.8 | 10km60分jog UP1800 |
1:00'18 avg 6'02 |
朝から体調が良くなかったので軽くjogのみ。微熱あり…。 |
| 4/02 月 | 26.6 | 22.8kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:37'25 avg 4'16 |
久々のペース走だったので計算し間違えて始動としては速すぎたかも｡楽に走れたからまあいいか｡ |
| 4/03 火 | 16.9 | 16.1km120分LSD UP400＋WS200×2 |
2:02'56 avg 7'38 |
雨だったので体育館へ。超ゆっくり走っていたら幼稚園児（本物の）に抜かれた。 |
| 4/04 水 | 11.1 | 10.2km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:04'20 avg 6'16 |
雨が止んでいる隙を見て走り出す。Hさんに途中で会い、いつものおしゃべりjogに。 |
| 4/05 木 | 14.2 | 10kmペース走 UP2100＋DOWN2100 |
36'49 avg 3'41 |
抑えて走っていた筈が最後きつくなっていた。スピードもスタミナも低下している感じ。 |
| 4/06 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'14 avg 5'49 |
軽くジョグしたのみだが久々にケツ筋が痛かった。体重が増加傾向に…。 |
| 4/07 土 | 0.0 | 休養日 |
少し疲れが溜まってきた感じなのでお休み。明日コソレースもあるし…。 |
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| 4/08 日 | 11.0 | 横浜ロードレース 5km UP2000＋DOWN4000 |
16'52 avg 3'22 一般男子3位入賞 |
スタートしてから流れに任せて走ってたら折り返し時のタイムが予想以上に遅くそこからペースアップ。徐々に順位を上げ2位まで追いつきかけたが逃げられた。タイム的には今一だが現状こんなものかな。コソ出場者多数発見。 |
| 4/09 月 | 12.3 | 11.4km70分jog UP400＋WS100×5 |
1:10'35 avg 6'11 |
天候が不安定だったが運良く雨が止んだタイミングで走ることが出来た。昨日の疲労はなし。 |
| 4/10 火 | 28.5 | 24.7kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:38'53 avg 4'00 |
日曜のレースがいい刺激になったみたいで調子も上向き。強風にめげそうになったがペースは維持できた。桜も大分散ってしまった…。 |
| 4/11 水 | 16.1 | 15.2km90分jog UP400＋WS100×5 |
1'28'51 avg 5'51 |
走り始めは脚が重たかったが徐々に軽くなり少し長めに走った。 |
| 4/12 木 | 16.2 | 12kmペース走 UP2100＋DOWN2100 |
43'05 avg 3'35 |
最初の1kmを3'25と突っ込んでしまい終始きつかった。ポカポカ陽気でストレッチしながらウトウト…。 |
| 4/13 金 | 28.1 | 28km高尾-陣馬往復トレイル WS100×1←膝ガクガク |
3:59'05 |
久々のトレイルだったので足元を注意しながら超ゆっくり走った。全行程まき道を使わず走り通せた。平日に山に行けるのは夜勤組の特権。そういえば陣馬は相模原になったんだ〜。 |
| 4/14 土 | 0.0 | 休養日 |
昨日の高尾-陣馬の疲労が結構残っていたので天気も良く走りたがったが止めて置いた。 |
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| 4/15 日 | 15.4 | 10km変化走？ UP1800＋jog1800＋DOWN1800 |
48'00位 avg 7'00→3'30→4'00 |
小中学生特別参加で走ろう会が若返る。特に意図はなく気分でこんな走りになった。 |
| 4/16 月 | 11.9 | 11.5km60分jog UP400 |
59'54 avg 5'13 |
雨だったので体育館でjog。もっとゆっくり走るだったがついペースが上がってしまった。 |
| 4/17 火 | 0.0 | 休養日 |
風邪を引いてしまったのでお休み。最近体脂肪が増えたとはいえこの寒さは肌身にしみる。 |
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| 4/18 水 | 30.4 | 26.6kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:43'43 avg 3'54 |
どうやら熱も下がり風邪は治った様子。昨日休んだので脚は軽く前半ペースを抑えるのに苦労した。 |
| 4/19 木 | 9.0 | 5kmペース走 UP2000＋DOWN2000 |
17'25 avg 3'29 |
2日続けてポイントを入れてみたが思った以上に動かなかった。心肺もきつかった…。 |
| 4/20 金 | 16.1 | 15.2km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:31'20 avg 6'01 |
いい天気だったので気持ち良く走れた。知らないおじさんに「頑張って下さい」と言われた？？？ |
| 4/21 土 | 0.0 | 休養日 |
明日レースもあるし疲れていたのでお休み。最近レース前日は走らなくなってしまった…。 |
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| 4/22 日 | 14.0 | 東日本国際親善マラソン 10km UP2000＋DOWN2000 |
35'37 avg 3'34 一般男子4位 |
強風に阻まれ前に進まず撃沈。タイムを諦め入賞狙いに切り替えたが残り1kmで交わされてしまった。風があったにしても遅すぎ。壮年の方がレベルが高い…。 |
| 4/23 月 | 0.0 | 休養日 |
アキレス腱に違和感があったので大事を取ってお休み｡という名目のサボリ…。 |
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| 4/24 火 | 23.7 | 22.8km200分LSD UP400＋WS100×5 |
2:17'30 avg 6'02 |
高尾山に行きたかったが天候が微妙でアキレス腱も不安だったのでマイコースでのLSD。 |
| 4/25 水 | 12.3 | 11.5km70分jog UP400＋WS200×2 |
1:09'39 avg 6'03 |
雨だったので体育館へ直行。走り終わったらすっかり止んでいた。 |
| 4/26 木 | 22.8 | 19kmペース走 UP1900＋DOWN1900 |
1:14'44 avg 3'56 |
走り初めから体が重たかったので予定より距離を短縮。というか途中で止めてしまった。昨晩の金縛りの影響か…。 |
| 4/27 金 | 0.0 | 休養日 |
どうしても走る気が起きず休んでしまった。疲れと言うよりは睡眠不足か…。 |
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| 4/28 土 | 12.6 | 11.4kmBU走 UP600＋DOWN600 |
48'05 avg 4'54→3'23 |
気分転換のビルドアップ。途中からの雨も気持ち良くリフレッシュ出来た感じ。 |
| 4/29 日 | 13.6 | 10km60分jog UP1800＋DOWN？1800 |
1:05'26 avg 6'33 |
早朝から天気も良く走っていて気持ちよかった。Tomさんと久々に会い終始おしゃべりjog。 |
| 4/30 月 | 8.0 | 稲城グリーン駅伝 1区 3km UP3000＋DOWN2000 |
10'13 avg 3'24 |
H走友会より参加。クネクネで急坂（崖？）がある難コ−スできつかった。個人的には今一だったがメンバーに助けられ部門優勝！。打ち上げが三次会まであったがHBのT島さんにAコーチの中高時代の話など聴けて楽しかった｡ |
| 走行距離 | 394.9 km | |||