2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 14.0 | 10kmペース走 UP2000＋DOWN2000 |
35'33 avg 3'33 |
設定より少し速過ぎたがいい感じで走れた。走り終わった後アキレス腱がまた痛み出した。とりあえずアイシング…。 |
| 3/02 金 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:08'33 avg 6'01 |
当然の事ながら脚は重たい。そろそろに抜きを考えなければ…。今週は仕事も忙しく体がボロボロ。 |
| 3/03 土 | 0.0 | 休養日 |
激務で腰が痛く腕がパンパン。全く走る気になれず。仕事が筋トレになった感じ…。 |
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| 3/04 日 | 7.1 | 座間駅伝 5区 4.31km UP2000＋DOWN800 |
14'35 avg 3'23 |
先週よりはまともに走れたがチームとしては襷が繋がらず目の前で繰り上げスタート。襷を渡す相手がいないと寂しいものがある。 |
| 3/05 月 | 0.0 | 休養日 |
雨だったし慢性疲労で腰も痛かったので走らなかった。 |
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| 3/06 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:05'57 avg 5'47 |
疲労は抜けて体調は良くなってきたが毎度の事ながら体重が課題に…。 |
| 3/07 水 | 9.2 | 5kmペース走 UP2100＋DOWN2100 |
18'36 avg 3'43 |
思ったよりも脚が重かったので無理せず5kmで止めて置いた｡強風に煽られ前に進まず。荒川当日も吹きそう〜。 |
| 3/08 木 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
43'41 avg 5'45 |
どうも腰の状態があまり良くないみたいだ。職業病だから仕方がないのだが…。 |
| 3/09 金 | 0.0 | 休養日 |
抜きを考えて計画的休養。腰がまだ張っていて嫌な感じがする。 |
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| 3/10 土 | 24.3 | 20.9kmペース走 UP1700＋DOWN1700 |
1:21'30 avg 3'54 |
ビルドアップ出来ていい感じで走れているのだがまたアキレス腱の痛みが出てきた。腰は大丈夫そう。 |
| 3/11 日 | 0.0 | 休養日 |
雨が止んでから走ろうと思ったがアキレス腱痛が悪化しそうだったので強制休養。走り足りない位が丁度良いと言うとで…。 |
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| 3/12 月 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
42'02 avg 5'32 |
軽めの調整jog。この位ならアキレス腱痛は出て来ない。 |
| 3/13 火 | 8.5 | 7.6km40分jog UP400＋WS100×5 |
41'05 avg 5'24 |
今日も軽めのjog。脚は軽くなってきたがアキレス腱は微妙…。 |
| 3/14 水 | 8.5 | 7.6kmBU走 UP400＋WS100×5 |
37'17 avg 4'54 |
最後はそれ程上げず気持ち良い位迄のビルドアップ。早く米を食べたい…。 |
| 3/15 木 | 0.0 | 休養日 |
今日から炭水化物注入開始。久々のお米はおいしかった。明日の最終刺激は押さえ気味にですね。 |
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| 3/16 金 | 6.0 | 2km刺激走 UP2000＋DOWN2000 |
7'01 avg 3'30 |
いつもよりも押さえ気味で走ったのだが脚はあまり軽くなっていなかった｡ |
| 3/17 土 | 0.0 | 休養日 |
アキレス腱の状態と疲労の抜け具合を考えてを今回も前日は走らず。去年は途中で故障が再発してレースを捨ててジョグで戻ってきたが今年は最後まで諦めない。 |
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| 3/18 日 | 46.2 | 荒川市民マラソン UP2000＋DOWN2000 |
2:44'47 avg 3'54 陸連男子37位 |
前半は追い風に乗って予定通り余力を残して行く。折り返してからの向い風は想定内でペースは落ちるが集団の中に隠れ体力温存。しかし29km付近のガード下で集団から離れてしまい一人旅に。ペースは上がらず脚も攣りそうになるが気持ちだけは切らさないように粘り何とかゴール。タイムは悪いが頑張れたと思う。 |
| 3/19 月 | 0.0 | 休養日 |
脚へのダメージは今期一番ある。それだけ頑張ったのだろう。暫くオフです。 |
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| 3/20 火 | 0.0 | 休養日 |
脚はまだ筋肉痛だが腹筋が筋肉痛になっているのは強風のせい？ |
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| 3/21 水 | 0.0 | 休養日 |
筋肉痛はなくなったがアキレス腱痛は残る。始動は故障を直してから。 |
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| 3/22 木 | 0.0 | 休養日 |
走りたかったが我慢して1時間公園ウォーク。焦らず行こう。 |
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| 3/23 金 | 0.0 | 休養日 |
食べてばかりで体重激増。明日は何食べようかなー。新しい店を開拓しよう！。 |
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| 3/24 土 | 0.0 | 休養日 |
アキレス腱は押すと痛いんだけど大分良くなった感じがする。 |
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| 3/25 日 | 0.0 | 休養日 |
今日から走り始めようと思ったが朝から雨だったので今日もお休み。 |
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| 3/26 月 | 19.9 | 19km120分LSD UP400＋WS100×5 |
2:00'23 avg 6'20 |
久々に走ったら結構きつかった。でも気持ちよく走れた。 |
| 3/27 火 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:01'34 avg 5'24 |
昨日のLSDは1週間ぶりのRUNだったので疲れが残っている。本格始動は4月から。 |
| 3/28 水 | 14.5 | 13.6km90分jog UP400＋WS100×5 |
1:27'45 avg 6'27 |
H原さんとゆっくりおしゃべりjog。ゴールドコーストに行くらしい。 |
| 3/29 木 | 12.3 | 11.4km60分jog UP400＋WS100×5 |
1:06'03 avg 5'48 |
撮影やら花見客やらで公園内はごった返して走りにくかった。今日はジャージだと暑かった。 |
| 3/30 金 | 19.9 | 19km130分LSD UP400＋WS100×5 |
2:12'51 avg 7'00 |
フォームを意識しながら低速LSD。ゆっくり走るとバランスの悪さが自分でも分かる。もっと遅くてもいいかも…。 |
| 3/31 土 | 0.0 | 明日からの本格始動に向けて休養日に。体調もいまいちだし…。 |
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| 走行距離 | 244.3 km | |||