月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:12'12 avg 6'20	久しぶりに走った。走りながらいろいろ考えたが、とりあえずは別大へ向けて頑張ることにした。
12/02 土	12.3	11.4km60分jog UP400＋WS100×5	1:06'51 avg 5'52	風邪をぶり返してしまったようだ。咽喉が痛くて鼻水が止まらない…。
12/03 日	9.0	はだの丹沢水無川マラソン 5km UP2000＋DOWN2000	16'55 avg 3'23 総合15位 男子30歳代7位	走ろう会の応援を兼ねてのお遊びレース。先週のフルの影響が意外と残っていてスタートから脚が重たく全然動かなかったが、タイムを気にせず楽しく走れた。気分転換に丁度良かった。風邪がさらに悪化した模様…。
12/04 月	0.0			風邪が治らずお休み。声が出ない…。
12/05 火	34.2	30.4kmロング走 UP1900＋DOWN1900	2:09'01 avg 4'15	再始動なので距離もペースも控えめに。風邪の影響なのかフルの疲れがまだあるのかどうも走りがしっくりしない。
12/06 水	22.5	21.6km120分LSD UP400＋WS100×5	2:09'14 avg 5'59	鼻水を啜りながらのLSD。途中からH原さんとおしゃべりしながら走る。走後、車で移動中追突され病院へ。頚椎捻挫…。
12/07 木	16.1	15.2km80分jog UP400＋WS100×5	1:27'12 avg 5'44	首は痛いがとりあえず走ることは出来る。携帯持って事故処理しながら走っていた。←バカ
12/08 金	19.0	15.2kmミドル走 UP1900＋DOWN1900	58'45 avg 3'52	設定ペースよりもちょっと速かった。どうやら首は大丈夫のようだが風邪が治らん…。
12/09 土	0.0	休養日		雨で寒く風邪が酷くなると困るので休養日にした。
12/10 日	13.6	10kmBU走 UP3000＋DOWN600	52'30 avg 7'10→3'55	ゆっくり走るつもりだったがTomさんと併走していたら自然と速くなってしまった｡
12/11 月	16.1	15.2km80分jog UP400＋WS100×5	1:23'05 avg 5'28	やっと風邪も治ってきたと思ったが走り終わってからまた咳と鼻水が止まらない。
12/12 火	34.2	30.4kmロング走 UP1900＋DOWN1900	2:04'50 avg 4'06	最低35kmは走る予定だったのに失速して30km止まり。雨で寒くて体が動かなかったこともあるがちょっと情けない。次回はもう少しペースを落とす。
12/13 水	31.5	30.4km180分LSD UP400＋WS100×5	3:00'09 avg 5'56	基本に立ち返って3時間。久々なのでちょっと辛かった。LSDにしては速過ぎたかな。
12/14 木	16.1	15.2km80分jog UP400＋WS100×5	1:25'18 avg 5'37	H原さんとおしゃべりラン。毎日会っているような気がする。自分も頑張らねば！
12/15 金	19.0	15.2kmミドル走 UP1900＋DOWN1900	58'35 avg 3'51	今日は何故か気分的に走りたくなかったけど走り始めたら気持ち良く走れた。
12/16 土	0.0	休養日		○A忘年会のため練習お休み。駒沢にはなかなか行けないのに温かく迎えてくれて嬉しかった。飲んだり食べたり話したりで楽しかったです。遅刻してすいませんでした。懺悔→帰りに駅から歩いて帰る途中ラーメン屋に入ってしまった…。チャーシューメン美味かった。
12/17 日	13.0	10kmBU走 UP3000	45'53 avg 5'46→3'48	走ろう会の朝練。遅刻してしまい後ろから追いかける。走ると昨日の深夜（今日です）食べたラーメンが戻ってきそうで気持ち悪かった。
12/18 月	39.9	36.1kmロング走 UP1900＋DOWN1900	2:30'01 avg 4'09	先週失速したのでペースを落として実施。難なく35km迄行けたがアキレス腱辺りが嫌な感じだったので大事を取って止めて置いた。
12/19 火	11.9	11.4km70分jog UP400	1:13'28 avg 6'27	昨日からアキレス腱が変だったので無理をせずゆっくり走る。坂になるとちょっと痛む。流しもせず走後はアイシング。
12/20 水	31.3	30.4km190分LSD UP400＋WS100×5	3:13'08 avg 6'21	アキレス腱が不安だったので2時間で止める予定だったが大丈夫そうなので3時間走った。痛みはないがアイシング継続。
12/21 木	16.1	15.2km80分jog UP400＋WS100×5	1:25'10 avg 5'36	終業後、車の中で仮眠していたら寝過ぎてしまった。色々と疲れが溜まっているようだ。
12/22 金	20.0	16kmミドル走 UP2000＋DOWN2000	1:00'16 avg 3'46	久々にトラックで走った。起伏が無いので公園で走るより楽に走れラスト1kmは3'30まで上げれた。
12/23 土	0.0	休養日		公私共に色々あって走ることが出来なかった。大した用事じゃないんだけど…。
12/24 日	12.0	富士マラソンフェスタ2006 10km UP2000	34'25 avg 3'27 総合9位 男子30歳代4位入賞	今年の走り納めレース。そこそこ起伏のあるコースでこのタイムなら現状からすれば上出来でしょう。SJコーチもハーフで入賞し賞品の米に喜んでいた。レース後同行のH川さんと温泉へ。
12/25 月	12.3	11.4km70分jog UP400＋WS100×5	1:12'00 avg 6'19	昨日の疲れもなく走れたがRUN以外の疲れが出てきているようだ｡
12/26 火	14.2	13.8km90分jog UP400	1:27'00 avg 6'18	雨なので体育館へ。ランナー、サッカー少年、野球少年、ウォーカーなどが入り乱れた走りにくかった｡
12/27 水	0.0	休養日		終業後に車の中で仮眠してから走ろうと思ったが寝すぎてしまった。
12/28 木	24.7	20.9kmペース走 UP1900＋DOWN1900	1:25'41 avg 4'06	予定では40kmロング走だったのだが途中でアキレス腱が痛くなってきたので強制終了。その後web忘年会へ。
12/29 金	0.0	休養日		昨日アキレス腱を痛めたので大事を取って休養日にした。
12/30 土	31.3	30.4km180分LSD UP400＋WS100×5	3:04'41 avg 6'05	このペースならアキレス腱の痛みはないので3時間走っちゃいました。でもちょっと違和感がある。明日も仕事…。
12/31 日	18.0	17.1km90分jog UP400＋WS100×5	1:32'35 avg 5'25	今年の走り納めとしてビシッとミドル走をしたかったけどアキレス腱が不安なのでjogにしておいた。来年こそは2時間40分を切るぞ！毎年の事だが元旦も仕事で初日の出は会社から拝むことに…。会社で年越しするよりはいいか。。
走行距離	500.6  km