月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	19.0	(夕）１９ｋｍ	（夕）１：２１’２２”、平均４分１９秒	（井の頭）雨の中の力走でした。さすがにブレーカーを着て雨の中、だとペースが上がらないですね。今日は楽に走りました。でもやはり脚力にかなり問題が残っています。井の頭はその点いがいとアップダウンがあるのでいい練習場所だと思います。
11/02 土	0.0
11/03 日	25.0	（夕）２５ｋｍ	（夕）１：４４’４９”、平均４’１１”	（井の頭）う〜む。意外と楽だったと思う。
11/04 月	10.0	（朝）１０ｋｍJOG	（朝）４３’２７”、平均４’２０”	（井の頭）疲れって感じはなかった。まぁまぁ。
11/05 火	26.0	（朝）１０ｋｍJOG （夕）１６ｋｍ	（朝）４１’５０”、平均４’１１” （夕）６８’５１”、平均４’１８”	（井の頭）足が重い。 （井の頭）疲れた感じはしないけどなんだかイマイチペースが上がらない感じがした。
11/06 水	22.0
11/07 木	22.0	２２ｋｍ	１：３７’１２”、平均４’２５”	（井の頭）疲れがたまっていてどうにも体が動かない。後、体調もすごく悪い。
11/08 金	0.0			体調不良
11/09 土	0.0			同上
11/10 日	0.0			同上
11/11 月	0.0			同上
11/12 火	20.0	（朝）１０ｋｍＪＯＧ （夕）１０ｋｍＪＯＧ	（朝）４３’３０”、平均４’２１” （夕）４３’１８”、平均４’１９”	（井の頭）さすがに４日間が開くと、走れない。 （井の頭）体が浮き上がらない。う゛〜。
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	144.0  km