月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	0.0
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	0.0
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	11.0	（夕）４５分JOG＋１００ｍ×３	（夕）キロ４分半〜	（織田、代々木）久々に走ったにしては？９０行きたかった。でも１００の流し中気絶しそうになってやめた。まだ体調がかなり悪いみたい。
10/28 月	26.0	（朝）５０分JOG （夕）１６kmJOG	（朝）キロ５分〜 （夕）キロ４分半〜	（井の頭）朝はグロッキー。でもでもでもでも来年は１５００ｍで３分５５秒目指すんだ!! （井の頭）呼吸は楽だけど足が重たい。やっぱり体が出来てないし、まぁ今の段階では仕方がないかもしれない。
10/29 火	26.0	（朝）１０ｋｍJOG （夕）１６ｋｍ	（朝）キロ４分半〜 （夕）１：０３’２８”、平均３分５８秒	（井の頭）やはり呼吸に比べて足が重たい。それと速く走った時に走りきれる保証がない。これは循環器系とも筋力とも関係ない神経系のことだから仕方ないんだけど。 （井の頭）最後はバテバテ。脚筋が全然動かなくなっちゃった。全然ダメ。
10/30 水	20.0	(朝）１０ｋｍ （夕）１０ｋｍ	（朝）４１’４７”、平均４分１０秒 （夕）４０’３８”、平均４分０３秒	（井の頭）昨日の疲れできつきつ。 （井の頭）きつい。すこし距離を減らし目。
10/31 木	20.0	(朝）１０ｋｍ （夕１０ｋｍ	（朝）３８’４２”、平均３分５２秒 （夕）４０’１８”、平均４分０１秒	（井の頭）確かにいつもより速いとの感触はありましたが、やや距離が短いかな？といっても測るすべなし。まあ、でも一昨日より速いペースで朝練ができたというのはめでたい事です。 （井の頭）火曜日の１６ｋｍ走から筋肉痛が抜けない…。
走行距離	103.0  km