月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			S50×2
11/02 土	17.0	伏越、中川	1.5.44 93cm 121bpm	一里塚 11.57 伏越 10.50 中川 10.48 伏越 11.19 一里塚 20.47 G
11/03 日	13.0	村K×4		�@4.34 87cm 114bpm �A4.26 96cm 129bpm �B4.15 101cm 107bpm �C3.58 105cm 116bpm
11/04 月	3.0	長栄公園		千駄木の時計屋さんで電池交換。2年もたなければ電池のせいではなく時計のオーバーホールが必要だそう。修理を終えて「さて、動いているか。おや、この時計は秒針がないのか。それじゃあ動いているかどうか分からない、動かないようだったら時計が悪いんだ」成程。で、代金を払うとレジが開かなくて、親父さん、どこかからお釣りを持ってきた。大正か昭和にタイムスリップしたような気分で、次回もこの時計屋さんにしよう。
11/05 火	8.0	村R		AB50、L30
11/06 水	8.0	村R		記念式典、協力団体連絡会、合間に第３のレク。今日は現役並に働いた。
11/07 木	5.0	綾瀬川
11/08 金	9.0	神根中
11/09 土	5.0	長栄公園　　200×6		47,48,46,44,43,43 110cm〜120cm M基金の評議員会、　ベルリンの壁が崩壊してから３０年
11/10 日	9.0	神根中	16.42 99cm 152bpm
11/11 月	0.0			AB50、Ｗ20、Ｈｌ50、Ｐ
11/12 火	5.0	綾瀬川	長栄公園でWS5	Ｔ島事務所で打ち合わせの後、精養軒で懇親会
11/13 水	9.0	神根中	17.40 93cm 141bpm VO2 47.9
11/14 木	0.0
11/15 金	5.0	綾瀬川		Ｌ30
11/16 土	9.0	神根中	17.14 97cm 143bpm VO2 48.8	松沢病院で『夜明け前』と斎藤院長の講演
11/17 日	20.0	末田用水、400	89 106cm 129bpm	村　40.03 末田公園　36.49 村
11/18 月	0.0			AB50,S50　　江古田近隣懇親会
11/19 火	9.0	小石川植物園 2R		AB50、W50、P
11/20 水	0.0			昨夜、御殿坂でダッシュしたせいか、朝、両ふくらはぎが張っている。神根中コースで結構アップダウンをやっているのだが、それでも張るのか。
11/21 木	0.0
11/22 金	5.0	綾瀬川		『方丈記』　未だに俗塵に馳する事をあはれまれるね
11/23 土	9.0	安行		小林もみじ園の紅葉は、まだこれから。 「ライオンキング」を観て、大井町を散歩。
11/24 日	11.0	村 650×5		�@3.15 �A3.10 �B2.59 �C3.00 �D2.55 102cm 122bpm
11/25 月	8.0	村R
11/26 火	5.0	綾瀬川
11/27 水	3.0	長栄公園
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0			海の会 ラインにちょっとつぶやいたら、理が心配して家に来ていた。
11/30 土	10.0	村　K	4.09 108cm 143bpm	今日は純が来た。
走行距離	185.0  km