月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	3.0	長栄公園
7/02 火	3.0	長栄公園
7/03 水	12.0	村３Ｒ
7/04 木	0.0
7/05 金	9.0	神根中	16.57 100cm 102bpm
7/06 土	20.0	畷橋R×３		�@18.02 96cm 103bpm �A17.34 97cm 119bpm �B16.52 100cm 107bpm
7/07 日	30.0	内匠橋、中川	2.47.26	S 25.36 一里塚　12.38 札場河岸　35.41 内匠橋　33.02 フラワーパーク　27.04 伏越　11.39 一里塚　21.43 G 『新聞記者』(映画）
7/08 月	3.0	長栄公園
7/09 火	9.0	神根中 赤羽体育館	17.18 97cm 125bpm	◎　バイク 20'
7/10 水	16.0	村５R 赤羽体育館	54'	◎　バイク 30'
7/11 木	5.0	綾瀬川		△　幹部懇親会
7/12 金	9.0	蒲生一里塚
7/13 土	18.0	昭和の森１５K	1.13.21 95cm	�@12.05 �A12.03 �B12.04 �C12.13 �D12.29 �E12.24 K刀夫妻がリレーに出てた。K刀さんから励まされたので頑張ろうと思ったが、６Rでギブアップ。久しぶりに大量の汗。頭から水をかぶったら、ひんやりして気持ちがよかった。
7/14 日	0.0	土砂降りのため休む		Y島さん、G藤さんたちと露地で。皆、呑まなくなった。
7/15 月	12.0	村３R		◎
7/16 火	0.0	今日も土砂降り
7/17 水	13.0	舎人公園５R	50.05 95cm 125bpm	△　信田さよ子『加害者は変われるか？』 �@10.44 �A10.19 �B10.13 �C9.48 �D9.00
7/18 木	9.0	織田400×4×3	100で、４本目は4'上げる	100,99,99,94 99,94,101,96 100,101,99,　ラスト83 131cm 145bpm △　4本ごとに３’の休みをいれたので、とても楽。ラスト１本だけ気持ちよく走った。
7/19 金	0.0			第3の建築計画説明会 　　 来年のオリンピック観戦のためのホテルがとれて一安心。
7/20 土	20.0	畷橋R×３		�@17.29 99cm 134bpm VO2 55.4 �A16.38 101cm 147bpm VO2 51.7 �B16.29 101cm 152bpm 走っているうちは気がつかなかったけど、大量の汗のせいか、走り終わった後はぐったり。帰りのジョグがきつかった。 池田潔『自由と規律』
7/21 日	27.0	村から鶴巻陸橋、新見沼大橋、花月までジョグ		眞の誕生祝はお掃除券。今日は理が来て、庭と玄関回り。シューズを沢山捨てられた。
7/22 月	5.0	綾瀬川		△
7/23 火	5.0	綾瀬川 滝野川体育館	バイク（R９）15'で6K	△ バイク　30'×3(30'int.)
7/24 水	13.0	綾瀬川 舎人公園２Ｒ、ＣＣ4K	21.29 93cm 118bpm	�@11.16 �A10.12　　　　『新聞記者（新書）』 △
7/25 木	9.0	蒲生一里塚		今日は純が来て、１階の収納庫を掃除していったらしい。
7/26 金	9.0	神根中	16.35 100cm 144bpm	VO2 52.3
7/27 土	12.0	村R×２		�@8.34 88cm 133bpm �A8.15 87cm 139bpm 68/300m 昨日は気持ちよく走ったのに、今日は重くて動かなかった。昨日の疲れだろうか。 昼から八重洲の北大路で I 波家と会食
7/28 日	5.0	綾瀬川		職員・家族に感謝の集いで東京湾クルーズ。
7/29 月	0.0			昨日の夕方から左膝が痛み始め、夜中、痛みで目が醒めてしまった。太腿に違和感がある。 健康診断、異様に時間がかかり疲れたが、内視鏡の技師は去年の不手際を記録に残しておいたのか、今年は丁寧だった。
7/30 火	5.0	綾瀬川		ハイアットで東協懇親会 立ちっぱなしだったせいか又、左膝が腫れてきた。
7/31 水	0.0			整形外科で膝の水を抜かれた（10cc）。イギリスの観光庁にオイスターカードを注文したらドイツ郵便で届いた。 病院に行った後、午後も休みにした。ケルン・コンサートを聴きながらイギリスについて色々調べる。いい休養になった。
走行距離	281.0  km