リバイブ  
地域 : 埼玉    年齢 : 70歳
一言 : 
コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0  
11/02 金 6.0   志茂
みどり湯の向かいのラーメン屋さんがいい雰囲気。床を黒い鼠のようなものがチョロチョロしたような気がするが、それもまたよし。
11/03 土 20.0   村8R
1.16.05 89cm 104bpm
@10.47 A9.42 B9.14 C9.19 D9.18 E9.28 F9.14 G9.00
体が硬く全く動かず。WSもできなかった。木曜日、織田をサボらなければ少しは違ったろうな。練習の帰り、佐藤町会が秋祭りをやっていたので覗いてきた。
純が帰宅して章の誕生会。章手作りのローストビーフ、パンプキンのプリンとポタージュ。
11/04 日 6.0   長栄公園
体が全く動かず、今日の走りを断念。その後、章と村に行くが全くついていけない。でも、喉と鼻がやっと普通に戻ったようだ。
午後、純は一人で村8Rしたそうな。
11/05 月 22.0   皇居4R
1.46.33 91cm 95bpm
@29.02 A26.17 B26.10 C25.02
夜、皇居を4Rしたのは始めて。土日より体は軽くなった。でも4Rでアウト。最後の坂ダッシュも途中まで。

11/06 火 0.0   道灌山近隣懇親会

11/07 水 8.0   長栄公園
光が丘公園CC
藪の中から狸が現れて、もそもそと藪の中に消えていった。
11/08 木 0.0   吉田修一『パレード』
病院の事故対応が長引き、織田に行けず。久々に待つのが仕事。
11/09 金 0.0   今日こそ走っておきたかったが、今週は色々あったので急遽、S常務の慰労会。もてなしや将で。
11/10 土 10.0  
4.06/K 101cm 102bpm
筋肉がガチガチ、ロボットのようだった。WSで少しほぐれたが、サボったツケは大きい。
M基金評議員会
11/11 日 23.0   いわい将門
1.38.42 105cm 98bpm
@28.36/6K A18.43/4K B23.37 C22.59 F4.46
3Kすぎた辺りからやっと動き出し、10Kすぎからフォームらしくなってきた。後半はPRのつもりで田んぼの景色を楽しみながら走った。
11/12 月 0.0   ウォーク2K
ふくらはぎの疲労が凄い。何度もマッサージ。ハムのストレッチをやったら大分楽になった。
11/13 火 8.0   村R
11/14 水 10.0   村2R、WS3
赤羽体育館
本城雅人『ミッドナイト・ジャーナル』、太宰『走れメロス』
バイク(100W)で20' 筋トレしたら内股が痛くてできなかった。
11/15 木 0.0  
11/16 金 8.0   神根中
17.28 99cm 100bpm
11/17 土 9.0  
17/100m 120cm
山本やよい訳 『オリエント急行の殺人』
11/18 日 8.0   神根中
16.43 100cm 100bpm
安行をジョグ。小林もみじ園はまだほとんど紅葉してなかった。
道灌山感謝祭 ビンゴの盛り上がり
11/19 月 0.0   神根中走りたいけど、このコース連荘すると右ふくらはぎがやばいので休む。
大腸がん検診の予備診察
葉室麟『山月庵茶会記』
11/20 火 0.0   朝起きたら、微妙に調子が悪い。また風邪のぶり返しか。
11/21 水 3.0   長栄公園
右肩が痛くて、夜中目が醒める。ジョグしてみると疲れは抜けてきているようで、後は微熱が下がればよい。
葉室麟『いのちなりけり』
11/22 木 3.0   長栄公園

11/23 金 44.0   大田原
4.02.37
@23.52 A23.15 B23.59 C24.16 D24.21 E27.23 F34.49 G43.41 F16.40
前半の下り坂を抑えて走ったつもりだったが、25Kで撃沈。両太ももが強張って何度もストレッチしながら歩いた。
11/24 土 0.0  
11/25 日 0.0   ウォーク 80'
11/26 月 0.0   ◎ 総務、渉外の忘年会(梅の花) 佐藤多佳子 『サマータイム』
11/27 火 3.0   長栄公園
高松から練馬まで歩く
吉田修一 『パークライフ』
11/28 水 8.0   村R、WS×2
純がタイから帰国。章「目を向けなければいけない真実」
11/29 木 0.0   江古田近隣懇親会
村で純6R、章2R
11/30 金 8.0   村R
AB20、B30、P  久々の腹筋トレ
海の会、今年はKindle の紹介をした。
走行距離 207.0  km