月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	村		芝生広場で裸足３０分ジョグ。足底のマッサージになった。午前６時で３０度だが、村は走りやすい。 望月衣塑子さんの講演が異様に面白かった。
7/02 月	0.0			健康診断で、データが送信できなかったとかで胃カメラを2回撮られる破目に。血管年齢は、年齢相応とのことだった。 『ネルソンさん、あなたは人を殺しましたか』
7/03 火	0.0	暑くてサボり。		サボる時は即決なのだ。
7/04 水	0.0	滝野川体育館		和辻哲郎 『古寺巡礼』 バイク（R10で20’）8.12K 30"×４(1'int.) max147bpm
7/05 木	3.0	長栄公園
7/06 金	0.0
7/07 土	12.0	村で練習会　K×２	�@4.03 �A4.04	1週間ほとんどサボったので体全然動かず。最後にH内さん、Y口さんと流しをいれたら動き出した。 今日は休日出勤して来週のプレゼンの準備。イベントでなくデスクワークで休日出勤したのは何年振りだろう。
7/08 日	12.0	村　R×２、400×2		�@8.06 96cm 129bpm �A7.49 99cm 144bpm max160bpm �B90 104cm 135bpm �C86 110cm 145bpm
7/09 月	10.0	村２R
7/10 火	10.0	村２R		豊玉地区懇親会
7/11 水	9.0	村 K×２		�@4.30 �A4.14
7/12 木	5.0	神根中		延岡にMCから５人出ることになった。 N区の選定委員会終り、一山越えた。N山君は昨晩、緊張して眠れなかったとか。I 岡君も頑張った。 夜は、幹部の定例懇親会。
7/13 金	5.0	神根中	18.30/3.6K	max 147bpm
7/14 土	8.0	昭和の森	29.21/6K	心臓が苦しくなって６Kで止めた。土気の駅前のモールでまったり。 『万引家族』
7/15 日	16.0	埼スタ　R×２		�@8.39 90cm �A8.18 95cm 100bpm
7/16 月	8.0	村R		坂口安吾『堕落論』『続堕落論』
7/17 火	0.0
7/18 水	10.0	皇居２R		坂口安吾『精神病覚え書』 25'/5Kで一杯一杯。神田で打ち上げて呑みすぎ。
7/19 木	0.0			二日酔いで朝、走れず。Aが８月に退院することになった。
7/20 金	0.0			長崎地区懇親会
7/21 土	10.0	神根中　R×２		�@19.13 91cm �A17.59 92cm 91bpm 第２の夏祭り、吉里で眞、理、T中さんと食事会の後、越後屋で一杯。
7/22 日	8.0	月例赤羽		今日も苦しくなり４Kで止めて、後はジョグ。
7/23 月	8.0	神根中	19.54/R	最近、朝起きるとふくらはぎが固まっていてストレッチが必要になっていた。年のせいかと思っていたが、神根中コースを走るようになってから、ふくらはぎの違和感が軽減された。アップダウンでふくらはぎも使うために強化されるのかも知れない。全身のバネも強化されるような気がする。
7/24 火	10.0	神根中、南小		19.29 88cm 130bpm 7.01 88cm 136bpm
7/25 水	8.0	神根中	19.15/R	今日は重くて１Rで止めた。
7/26 木	0.0	滝野川体育館		Y川君が理事長研修に来たので、稲毛屋で鰻を振舞う。 バイク（R10で20'） 8.5K, 30"×３（1'int.)
7/27 金	0.0
7/28 土	14.0	神根中R×２、南小		�@18.59 115bpm �A18.14 91cm 100bpm �B6.57 97cm 84bpm 今日は気温が下がって呼吸が楽だった。リラックスを意識して走った。台風の大雨で、水たまりが気持ち良い。
7/29 日	18.0	埼スタ２R	23.22	�@11.39 �A11.43 今日はバテバテ
7/30 月	8.0	神根中	18.03/R	94cm 140bpm max155bpm 東協懇親会
7/31 火	12.0	神根中 R×２		�@18.6　93cm 139bpm �A17.48 92cm 143bpm max160bpm ひろとやで参与と暑気払い
走行距離	214.0  km