月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	22.0	埼スタ　５R	50.09	今朝は涼しくて、病み上がりでも楽に走れた。
9/02 土	20.0	村９R	1.31.56	村で練習会。雨で７人しか集まらなかったので、皆でスロージョグ。 ダウンの時に、右膝がポキッといった。
9/03 日	0.0			『密謀』　右脚が張っているので休む。
9/04 月	10.0	村２R、WS×２		右膝は大丈夫そうだ。昨日、休んで正解だった。
9/05 火	15.0	皇居２Ｒ＋3.4	16.15／3.4	ところが、右膝の痛みで夜中、目が醒めた。昨日、湿布したのが間違いだったか。 『生きるとは、自分の物語をつくること』 MCの７人で皇居をジョグ。右膝が怖いので３Ｒ目は半蔵門で上がる。
9/06 水	0.0	雨のためサボり。
9/07 木	0.0	滝野川体育館		『日本語と私』 バイク（Ｒ９）で30分　14.6Ｋ
9/08 金	8.0	村Ｒ		『風太郎の死ぬ話』
9/09 土	27.0	小金井公園	2:24/26K	5.32/Kペース、90cm,95bpm 今日は惨敗。このペースで２６Kしか走れなかった。昨日から風邪がぶり返しているが、それにしても、この走りはひどすぎる。体が全然動かんかった。 帰宅後、眞が体温計をもってきたので測ってみたら、３７度８分。大体、ポイント練習の前に風邪がぶり返しているようではいかんよ。 Ｓが逝去の報。無念だったろう。
9/10 日	0.0			朝刊で、桐生が9.98を出したことを知った。眞は昨日、何も言ってなかったけど、これが普通の反応なのかな。 『アーノルド博士伝』 ◎　今日も風邪薬飲んで、一日寝ていた。
9/11 月	5.0	綾瀬川	ほとんどウオーキング	Ｓの通夜。
9/12 火	0.0	目が醒めずサボり		『義民が駆ける』 ゆーかの懇親会(コンラッドのチャイナブルー、夜景が素晴らしいが、６時ころ虹が出ていた）。
9/13 水	26.0	綾瀬川 皇居４Ｒ	28.00 1：44.41	5.20/Kペース、92cm めちゃくちゃ重いけど４Ｒできたので○ しかし会社に戻るとグッタリ。久しぶりの皇居４Ｒはダメージ大きい。
9/14 木	0.0			夜中、今度は左膝の痛みで目が醒めた。今日の練習は無理かな。 ｋ泉の５０周年（オークラ）、神谷町なので○田君の墓参りに行ってきた。
9/15 金	5.0	綾瀬川	30.40, S50×2	朝起きたとき左膝にまだ違和感があったけど走れた。 ごんらんで幹部懇親会兼S根さんのお祝い会。
9/16 土	20.0	村８R	1：10.57	26.23/5k,25.33/5k.18.58/4K 5.03/Kペース 95cm 139bpm vo2　50.9 父の墓参り。母、眞、章と４人で。８時１５分に出発したが、今年は東北道も圏央道も混んでいた。３連休の初日だからかな。墓地は納骨の一家がいたきりで静かなもの。落ち着いて墓参りができた。帰りはいつものように産地直売で野菜を沢山仕入れ、佐竹で昼食。
9/17 日	8.0	村R		台風が来ているが朝は小雨。特養の敬老会の前に距離稼ぎのジョグ。
9/18 月	20.0	皇居２R＋２K	1：01.53	5.12/K 94cm 135bpm Vo2　56.6　 このペースでこの脈拍！　３R目に入ったあたりから脈拍がおかしくなり、何とか２Kまで引っ張ったがアウト。高齢＋二日酔い＋暑さの３重苦かな。 『笑う故郷』、『彼女の人生は間違いじゃない』
9/19 火	18.0	綾瀬川 外苑５Ｒ，Ｒ	31.50, 5.50	�@6.31 �A6.34 �B6.23 �C6.17 �D6.04 100cm 131bpm Vo2 59.3 5.50 110cm 100bpm
9/20 水	13.0	御所２R	32.14	�@16.24 �A15.50 102cm,105bpm
9/21 木	0.0			D30×２、W50×２、AB10、Hｌ30、P 『ナチスの手口と緊急事態条項』 夕方になって、昨日微妙に痛めた右ふくらはぎが張ってきた。今、けがするわけにはいかないので大事をとる。
9/22 金	5.0	綾瀬川		ゆっくりのジョグなら右脹脛は大丈夫だった。今日の夕方になってまた張ってこないかどうかだ。
9/23 土	30.0	綾瀬川、中川、外環	3：09.16	S　41.13　札場河岸　38.13 内匠橋　36.58 フラワーパーク　32.52 伏越　39.58 G 6.16/Kペース、83cm 92bpm ストライドが全然伸びないで疲れた。水曜日の御所の疲れが残っているのかも知れないが、３月に御所を走ったときは土曜日に皇居６Rをしている。今は、まだそれだけの脚ができてないということかな。 鉄平の位牌を受け取りにお寺さんへ。 夕方からMCの役員会。まあ、色んな意見が出たものだ。
9/24 日	20.0	綾瀬川、村８R		地区の運動会。拘束時間長いけど楽しかった。役員さんはご苦労様でした。
9/25 月	0.0			駒込妙義神社、聖書学校、染井霊園、晴山苑、ゲーテ記念館、飛鳥山を散歩。 眞は仏壇の魂抜きのため一関へ。
9/26 火	9.0	蒲生一里塚	53.59	G29.37 B 24.22 夜はサボり。久しぶりに谷中の越後屋で美葷。 『蒼穹の昴』
9/27 水	19.0	南小 外苑５R、２R	26.43 34.01、 12.53	�@7.03　�A7.02 �B6.52 �C6.49　�D6.13 92cm 107bpm �@6.27 �A6.25 95cm 111bpm
9/28 木	0.0			６時頃から雨が降り出したのでサボり。今月は１回もスピード練習しなかった。
9/29 金	5.0	章と綾瀬川
9/30 土	5.0	綾瀬川		松島、瑞巌寺の傍で「松島語り部の会」５人の話を聞く。　「宮千代」「法身窟」「水主（かこ）衆」「奥野細道」「南天棒」
走行距離	310.0  km