リバイブ  
地域 : 埼玉    年齢 : ７3歳
一言 : 
コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 8.0   南小 Ｒ×２
 ２４．３８，２１．５０
 ① 7.50 7.43 9.03 95cm 119bpm ② 6.13 6.59 8.37 99cm 132bpm Vo2 54.6
11/02 木 11.0   織田Ｆ　５ｋ×２
 4.４0ペース（３’rest)
 ① 23.18　110cm 118bpm ②は給水している間にスタートしてしまったので周回遅れで4.30につく。
② 8.49/2K 113cm 87bpm 4.21/K 114cm
4.40では足がもたもたしたが、4.30で安定したので、次回は4.30でいこう。
11/03 金 0.0   『謹訳源氏物語（二）』、　『新・地政学』
眞、純、章と御徒町の寿司幸。
11/04 土 15.0   村で練習会　5RのBU
 33.39/4R
 ①，② 17.27 ③ 8.21 ④ 7.50　４R目、上げすぎてアウト。アホか。
11/05 日 23.0   長栄公園まで
皇居３R
 1.11.47
 ① 23.55 ② 24.00 ③ 23.52 97cm 126bpm
リリアで市立３校のフェアウェル・ステージを覗いて、眞と章の誕生会。
11/06 月 0.0   滝野川体育館
 バイク（R９で２０分） 9.5K
11/07 火 25.0   蒲生一里塚
外苑８R
 51.49
54.32
 G　28.26 B 23.23 95cm 99bpm
①7.02 ②7.04 ③6.52 ④6.51 ⑤6.45 ⑥6.37 ⑦6.41 ⑧6.36 93cm 105bpm
ゆっくり長くのつもりだったのに、８Ｒで終わってしまった。
今朝、起きたらのどの調子がおかしい。バイクで気持ちよく汗をかいたのに、寝てて風邪ひくか。
11/08 水 0.0   『大人のための社会科』、『アドルフ』
今日は風薬飲んで、部屋でおとなしくしている。
11/09 木 0.0   まだ調子悪いので懇親会をパス。
11/10 金 9.0   蒲生一里塚
 51.22
 G 28.15 B 23.07 95cm 89bpm
蓼科に日帰りバス旅行。御射鹿池、親湯の畳風呂、勝沼のぶどう狩り。残念ながら、走る時間がなかった。
11/11 土 8.0   村R
 風邪がぶりかえして全く動かず。刺激も無理。明日はパスかな。
M基金の役員会。
11/12 日 14.0   札場河岸
 1.17.05
 S 28.00 一里塚 13.06 札場河岸 12.47 一里塚 23.11 G 89cm 119bpm
いわいハーフをパスしてジョグ。今日は昨日よりは動いた。昼前からさいたまマラソンの応援。H内さんと私設エイドが楽しかった。
11/13 月 4.0   南小
滝野川体育館
 24.01
 7.57 7.27 8.36 94cm 95bpm
バイク（R９で２０分）９K
11/14 火 9.0   小石川植物園３Ｒ
 30.47
 ① 10.51 ② 10.11 ③ 9.44 90cm 127bpm
11/15 水 22.0   皇居４R
 1.39.00
 １周目はガタガタだったが、２周目から走りらしくなってきた。ここから地道に作っていこう。
章と、アンダーズのタヴァンでランチ。
11/16 木 0.0  
11/17 金 8.0   村Ｒ
11/18 土 22.0   皇居４R
 1.37.57
 ① 25.08 ② 24.35 ③ 24.16 ④ 23.56 97cm 82bpm
11/19 日 11.0   村 K×４
 ① 4.13 102cm 112bpm ② 4.03 106cm 100bpm ③ 4.03 111cm 107bpm ④ 3.56 113cm 0bpm
走後、町会のクリーン作戦。遊歩道の影にオートバイが捨ててあったが、何年も放置されていたというのも凄い。
11/20 月 0.0   『人は、人を浴びて人になる』
11/21 火 5.0   綾瀬川
 風邪がようやく抜けてきた感じ。２週間かかった。
千駄木地区懇親会
11/22 水 12.0   皇居２R
 54.43
 ① 28.10 ② 26.33 93cm 117bpm
11/23 木 22.0   皇居４Ｒ
 1.38.54
 ① 25.03 ② 24.44 ③ 24.31 ④ 24.35 96cm 116bpm Vo2 52.9
本降りだったが、雨はほとんど気にならなかった。Ｊリスの抽選でシロメィのシラーズヴィォニエが当たってしまった。
11/24 金 0.0   海の会
11/25 土 14.0   札場河岸
 1.20.57
11/26 日 9.0   月例赤羽
 21.37
 ① 10.55 ② 10.43 111cm 124bpm 後半は５月と同じ。前半が遅いのは動きが硬いということだが、ここまで戻してきたと考えよう。
11/27 月 8.0   村Ｒ
 江古田地域懇親会
11/28 火 13.0   札場河岸
 1.09.40
11/29 水 19.0   綾瀬川
外苑 Ｋ×３
 ① 4.21 93cm 107bpm ② 4.28 96cm 107bpm ③ 4.27 99cm 101bpm
ウラシマの４人で三州屋
11/30 木 10.0   上野公園
 1.04.00
 斎藤湯から。
走行距離 301.0  km