月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.0	東北復興マラソン	3:48.13	松島の雄島の朝日を見てから名取へ。 �@27.57 �A26.30 �B25.42 �C26.00 �D26.00 �E26.48 �F28.00 �G28.46 Ｆ12.30　　94cm キロ５分の４０キロ走のつもりでのんびりいったら、とんでもなかった。「来てくれて有難う」の応援に励まされました。
10/02 月	0.0
10/03 火	8.0	村Ｒ
10/04 水	10.0	光が丘公園３R	55.32	�@19.35 �A18.26 �B17.30 84cm 104bpm
10/05 木	5.0	織田F　K×２		�@4.12 109cm �A4.15 115cm 117bpm 2本でギブアップ。ついていくのが精いっぱいで、リラックスどころではなかった。
10/06 金	8.0	蒲生一里塚	50.09	G 26.42 B 23.26 ロンドンマラソンはずれのメールが来た。 『音もなく少女は』
10/07 土	10.0	村K×３、700、WS×５		�@3.57 107cm 149bpm �A4.05 100cm 101bpm �B4.05 100cm 104bpm 2.41/700 106cm 114bpm WSやったら、腰が下がっていたのがよく分かった。L20、S50×２ 『シリアからの叫び』を見た後、６人でO田君の墓参り。H田君がスマホでお経を流してくれた。
10/08 日	18.0	中川まで	B 45.44	中川　11.11 伏越　11.13 一里塚　23.19 G 94cm 126bpm L30,S50×２ 眞、章とKoushaでランチ。
10/09 月	20.0	村８R	1:16.26	90cm 121bpm MC総会
10/10 火	18.0	皇居３R	23.48/R	MCの５人で練習会。
10/11 水	0.0			高松から練馬まで歩いて見た。３５分だった。
10/12 木	9.0	南小 織田F　800、400×4	26.31	G 8.59 8.06 B 9.26 �@ 3.14 114cm 129bpm �A 94 121cm 125bpm �B 93 115cm 102bpm �C 94 116cm 110bpm �D 92 118cm 114bpm スピード練をやると脚にまだ疲れが残っているのがよく分かるが、回復の兆しも見えてきた。 Ｋ田さんは転職したそうな。本人が一番残念なんだろう。
10/13 金	8.0	村Ｒ，ＷＳ×３		『パパは脳研究者』
10/14 土	9.0	村　K、WS×３	4.08	109cm 105bpm
10/15 日	23.0	タートルマラソン	1:42.27	�@ 24.47 �A 24.22 �B 24.35 �C 23.54 F 4.47　102cm 113bpm 会社の６人で参加。雨のなかゴールした後、泥んこで長蛇の列で冷えてしまったが、打ち上げでお湯割り飲み放題で生き返った。
10/16 月	0.0
10/17 火	8.0	小石川植物園３R	31.41	S50×２、Ｗ100、Ｐ，Ｓｐ，Ｈｌ50 �@ 11.04 �A 10.35 �B 10.01 89cm 125bpm 『脳科学は人格を変えられるか？』
10/18 水	13.0	綾瀬川 舎人公園 400×６		�@ 98 108cm 100bpm �A 98 106cm 115bpm �B 93 123cm 100bpm �C 90 127cm 121bpm �D 94 117cm 107bpm �E 85 133cm 0bpm S50×２、Ｐ 眞とジョエル・ロブション
10/19 木	0.0			雨のためサボり。
10/20 金	0.0			W100、Ｓ50×２、Ｐ，Ｄ30 仕事の後、一関へ。
10/21 土	20.0	厳美渓、釣山	1.58.50　早朝のジョグ	久々の厳美。これが最後かな。紅葉は一部だが、色が鮮やか。世嬉の一のカフェで、眞、章、〇視と地ビール、酒と餅膳。〇視も頑張って、よくここまで来たものだ。章も励まされたと思う。
10/22 日	5.0	赤羽体育館で筋トレ		本州を包み込むような超大型台風がきているため、朝から雨。皇居は断念し赤羽体育館でトレッドミル。わずか５Kだが、気持ちの良い汗をかいた。尤も　I 東さんは今日、村で３０ｋ走ったそうだ。凄いね。 『文学のレッスン』 理は関空で帰宅難民になったが、これ又楽しと言っているそうだ。
10/23 月	12.0	長栄公園まで 小石川植物園3Ｒ、坂ダッシュ３本	30.43, 47〜48	�@ 10.47 �A 10.14 �B 9.41 97cm 92bpm
10/24 火	10.0	外苑R×３		D６０、W150、P、Sｐ、Hｌ20、 �@ 5.36 95cm 110bpm �A 5.38 101cm 113bpm �B 5.34 103cm 124bpm
10/25 水	5.0	赤羽体育館		D50、W100、Ｐ、Ｓｐ，Ｓ100
10/26 木	10.0	外苑２R、R	12.1 5.31	『謹訳源氏物語（一）』 �@ 6.17 �A 5.44 98cm 107bpm 5.31 105cm 119bpm
10/27 金	9.0	蒲生一里塚		インフルエンザの予防接種。 局ＯＢ会。参加者は幹事を含めて50人。夜はY部さん、T中さんと牛タン。又して呑みすぎた。
10/28 土	8.0	村　K,　WS×３	3.45	114cm 68bpm W100、P、Hｌ30 眞と秋川雅史のコンサート。章は南〇祭りでピアスの販売。
10/29 日	6.0	赤羽体育館		台風の雨で手賀沼をパス。でも、I 東さん、M本さん、Ｍ岡さんは走った。気持ちが勁いね。
10/30 月	0.0			理事会、懇親会
10/31 火	8.0	村R		Ｔ中さんから熱海の干物が届いた。
走行距離	302.0  km