月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	4.0	南小 滝野川体育館	25.23	バイク（レベル９）　３０’で13.7Ｋ、３０×５（１’int.) ◎ 『語る藤田省三』
8/02 水	13.0	綾瀬川 小石川植物園３R	37.50 32.08	�@11.04　�A10.44　�B10.20　91ｃｍ　114ｂｐｍ 練習の上がりが早かったので、風呂上りで床屋に行った。これからはこのパターンだな。
8/03 木	10.0	織田Ｆ　Ｋ×6（7’int.)	体が重いので4.10で様子見。	�@4.12　117cm 220bpm �A4.08　112cm 90bpm �B4.08 117cm 0 bpm �C4.07 116cm 76bpm �D4.07 122cm 95bpm �E　計測忘れ　　しかし、このbpm なに？ １本目、恐る恐る走ってみたが、何とかついて行けたので一安心。後半はハムが動いて呼吸が楽になりPR感覚。ラストは250ｍでスパートしようと声をかけたが、あきさんにすっぱり刺された。
8/04 金	0.0
8/05 土	11.0	村で練習会　800×3、K	3.49〜3.31/800	3.52/K 117cm また気温が上がり、きつい。でも、村ではつくつく法師が鳴き出した。
8/06 日	20.0	埼スタ　R×４（rest は適当）		�@9.08　�A8.44　�B8.30　�C8.15 世界陸上、ガトリンが引退するボルトに勝った。ガトリンは１２年ぶりの優勝だとか。持続する志だ。 『東京裁判（NHK）』
8/07 月	0.0	滝野川体育館		バイク（レベル９）　３０’で12.66K ◎ 『新・日米安保論』
8/08 火	13.0	御用地から外苑３Ｒ	19.18	�@7.37　�A7.48　　3.52/K　92cm 73bpm MCで3回目の練習会
8/09 水	0.0
8/10 木	14.0	南小 織田F　800×7	23.22 3’10ペース　５本＋ラスト400	G　7.13　7.20　B　8.48 今朝のジョグは、久しぶりに重くなかった。ここのところサボり勝ちなので、疲れが抜けてきたかも。 �@3.08　114ｃｍ　127bpm　�A3.12　118cm　89bpm　�B3.15　122ｃｍ　72bpm　�C　休み　�D3.06　124cm　96bpm　�E計測忘れ　�F91(400）　128cm　０bpm
8/11 金	22.0	大蔵運動場 5K×４	4.50、40、30、フリー	『カルマ真仙教事件（中）』 �@23.43　108cm　116bpm　�A22.55　110cm　76bpm　�B22.06　111cm　96bpm　�C23.12　107cm　0bpm 昨日の疲れがあるので抑え目に入ったが、4本目、右足のふくらはぎが２回ピクっときて攣りそうになったのでこわごわ走った。各回、ラスト1000地味に上げた。
8/12 土	5.0	綾瀬川	36.36	ふくらはぎの疲れが凄いので、超ゆっくりジョグ。 鉄平の納骨。その後、柏に寄る。
8/13 日	19.0	埼スタ　３R	30.44	�@10.46　�A10.29　�B9.29　G49.23　B39.01
8/14 月	0.0	夜半から強い雨でサボり		W50,Hl50,S50,D50,P 『ある秘密』
8/15 火	3.0	長栄公園まで		夜は雨でサボり。ジムもサボって、図書館で『影裏』を読み始める。
8/16 水	26.0	蒲生一里塚 舎人公園　８R	53.23 1.17.00　96cm	Ｇ28.50　B24.33 �@10.39　�A9.55　�B9.32　�C9.26　�D9.14　�E9.22　�F9.24　�G9.25 『アウシュヴィッツの地獄に生きて』、『影裏』
8/17 木	12.0	長栄公園まで 織田F　1.5K×3＋K	26.23 4.10ペース	�@6.17　117cm 123bpm �A6.13 120cm 128bpm �Bー　�C3.46 123cm 117bpm ラストはまた、あきさんがぶっ飛んでった。 家の近所では鈴虫が鳴きはじめたが、コンビニには早くも「秋味」が並んでいた。
8/18 金	0.0			『精神と物質』
8/19 土	0.0	戸塚SC		真夜中、章に起こされ話し込む。当然、呑む。午前中、死んでいて回復したのは午後。SCで軽く汗をかいた。
8/20 日	30.0	綾瀬川、中川、外環	2.56.02	S　38.06　札場河岸　35.10　内匠橋　34.08　フラワーパーク　29.57　伏越　38.41　G 後半はバテバテ。
8/21 月	12.0	皇居２Ｒ	48.14	W100,D50,S150,P.Sp 　　 『精神病の正体』 �@25.01　�A23.13　99cm 133bpm Vo2 62.3 (?)
8/22 火	10.0	村２R		千駄木地区納涼会
8/23 水	15.0	綾瀬川、章と 北の丸公園(750m)　５R	35.00 19.39/3.75K	5.39　5.20　5.02　3.36 三宅坂のダッシュ２本
8/24 木	12.0	皇居２R	52.05	三宅坂のダッシュ３本
8/25 金	0.0			巣鴨で自立支援部の暑気払い。魚心、美味しい。帰宅したら章が待っていたのでまた呑む。これがいかんかった。 『ブラック・ウイドウ』
8/26 土	11.0	村　R×２		�@7.43　99ｃｍ 128bpm �A7.19 105cm 115bpm 呑みすぎ、寝不足で体調最悪。R２本でかっこだけつけた。
8/27 日	12.0	村３R(5.4K)	28.15	�@6.05　�A5.48　�B5.20　�C4.55　�D4.27　F1.38　94cm 106bpm 走った後、金沢へ。荷物を「かげろひ」に預けて、近江町市場でまったり。かげろひに戻って休んだ後、主計町茶屋街を経てひがし茶屋街。
8/28 月	6.0	純、章と金沢城公園１周		近江町市場で朝から寿司。レンタサイクルで兼六園。暑さにやられて疲れ果ててかげろひに戻ると、お姉さんが清掃の際中。着替えもしないで横になったのがよくなかったか。夕飯は焼肉にしたが、店のクーラーが効きすぎで体を冷やしてしまった。
8/29 火	0.0	純は１人でジョグ。		微熱が出て走れず。純は１人で走った。理が合流し、またも近江町市場で海鮮丼食べて、妙立寺へ。金沢駅に戻り、五箇山へ。 合掌造の囲炉裏で岩魚と山菜料理。宿のお婆さんの話が面白かった。
8/30 水	3.0	純、章と村の中をジョグ	熊が怖いので森の中には入れず。	合掌造の屋根裏をじっくり見学。和紙梳き体験。新高岡で理と別れて帰京。
8/31 木	0.0	練習はサボり		風邪薬を飲んで１日寝ていた。 今月は、300Ｋにもいかず、◎が２回。休みの月ということにしましょう。
走行距離	283.0  km