リバイブ  
地域 : 埼玉    年齢 : ７3歳
一言 : 
コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。          コツコツと、息長く走り続けたいと思います。
2017／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 9.0   蒲生一里塚
 51.57
 G27.29　B24.28　右ふくらはぎ、まだ微妙　
5/02 火 17.0   村2Ｒ，ＷＳ×３
皇居R
 ＷＳっぽくなってきた。ふくらはぎ大丈夫そう。W30、D30
皇居ではふくらはぎがもたなかったが、何とか１Ｒだけ走った。今週は平地だけにしておこう。文芸春秋で児相の記事を読む。
5/03 水 0.0   W50×２、Ｓ50×２、B70、D30、P
『グレート・ギャッツビー』、憲法講演会 "so bad, even introverts are here"
5/04 木 0.0   W50,P,Hl50,AB20,B50,D30 眞と章は1泊で一関へ。
『アメリカ帝国の終焉』
根津神社のつつじ、今年は残念な様。寒い日が続いて蕾がつかなかったそうな。
5/05 金 0.0   UW15,Hl50,D30,AB20,P
『夫婦の一日』
5/06 土 12.0   村で練習会　３K、２K、K
 14.08/3K, 8.58/2K, 4.34/K
 4.30を目安に走ってみたが、２本目で右ふくらはぎが痛くなったので３本目は流した。足の指が浮いている感じ。でも、もう少しの辛抱だろう。
5/07 日 6.0   大蔵運動場　WS×５、400×７（４’int.)
 ①79　②81　③82　④ー　⑤86　⑥82　⑦84
WSで疲れた。400は落ちる一方。でも、ふくらはぎがもったので一安心。
5/08 月 9.0   蒲生一里塚
 56.24
 G30.44　B25.40　昨日のスピード練習のおかげで、足の指を使う感覚が少し戻ってきた。
滝野川体育館、バイク（レベル８）10.92K/20'
5/09 火 8.0   村R
 『希望の国のエクソダス』 眞が足の指、骨折。
5/10 水 15.0   舎人公園　1.8×5Ｒ、400
 45.29／５Ｒ，81／400
 W50,D50,B50,Hl50,AB20,P,Sp,S50×２
①9.39　②9.17　③8.56　④8.53　⑤8.43
南越で純の誕生祝い。
5/11 木 8.0   綾瀬川、長栄公園まで、章と。
小石川植物園R,御殿坂ダッシュ５本
 21.00
10.33/R　下りで脚にきたのでダッシュに変更
 ①50　②47　③45　④43　⑤41　ダッシュの下りはゆっくり歩き。しかし情けない！
5/12 金 0.0   Hl30,UW30,P,Sp,B30×2、D30、ＡＢ20
『日本文学史序説・補講』
5/13 土 15.0   村５R
 51.50
 ①10.55　②10.27　③10.04　④10.00　⑤10.24
眞、章とレイクで　『美女と野獣』
『スキャンダル』
5/14 日 4.0   見沼、章とジョグ
 30.00
 ４Kで終わっちゃったのは、ちょっと計算外。まあ、気長にいきますか。
『ロンドン・ブールヴァード』
5/15 月 15.0   綾瀬川
荒川、岩渕水門から下流　１６K地点まで往復
 30.00
46.54/8K
 G24.38　B22.16
5/16 火 0.0   『みんなの道徳解体新書』
立憲デモの会・シンポ
5/17 水 21.0   綾瀬川、長栄公園まで、章と。
舎人公園　1.8Ｋ×８R
 23.10
1.15．47
 ①10.02　②9.39　③9.29　④9.12　⑤9.16　⑥9.17　⑦9.17　⑧9.36　７周目、左ハムを攣りそうになって抑えた。
5/18 木 16.0   綾瀬川
代々木公園　400×12
 25.30
92ペース（3.30int.)
 ①93　②85　③95　④86　⑤88　⑥86　⑦91　⑧87　⑨88　⑩87　⑪90　⑫ー　⑪で右ふくらはぎに痛みが出たので⑫はパス。
5/19 金 0.0   『シェイクスピアを盗め！』
D30, Hl50, P, Sp
5/20 土 11.0   奥多摩トレイルラン１０K
 1.20.13
 総合5位。快晴、緑が綺麗で鶯が鳴いて気持ちがよかった。コースは分かりにくくて道に迷ったり、間違えて引き返したりだったが、ゴールの高源寺でのおもてなしは最高。４人走って、Ｉ上さんが６位、Ｉ塚さんが女子で3位。当然、打ち上げでは呑みすぎました。
5/21 日 30.0   綾瀬川、中川、外環
 2.51.39
 S　39.13　札場河岸　36.00　内匠橋　33.46　フラワーパーク　28.09　伏越　34.31　G　
5/22 月 2.0   章とジョグ
 16.00
 D40,P,W100,S100,B30,Hl50
5/23 火 29.0   村２Ｒ
外苑１０R
 1.04.27
 Ｈｌ50，ＵＷ20，ＡＢ10，Ｄ30，Ｂ50
①6.45　②6.38　③6.36　④6.33　⑤6.31　⑥6.25　⑦6.20　⑧6.13　⑨6.24　⑩6.03
5/24 水 5.0   綾瀬川
 29.34
 『ブロディの報告書』
5/25 木 22.0   綾瀬川
代々木公園　2000×３
 28.00
4.30ペース（３’rest)
 D40,L20,AB10
①8.57　②9.01　③8.28
5/26 金 0.0   『転換期の日本へ』
5/27 土 30.0   綾瀬川、中川、外環
 2.43.05
 S　37.27　札場河岸　34.28　内匠橋　32.22　フラワーパーク　26.11　伏越　32.37　G
眞、章と美園で『追憶』
5/28 日 9.0   月例赤羽　５K
 21.00
 10.17 10.43 後半、失速。AEDのお世話になるかと思った。
ライオンで昼からUI会。
5/29 月 5.0   綾瀬川
 25.50
 『イノセント・デイズ』
5/30 火 27.0   村R.　WS×３
外苑１０R
 1.03.37
 ①6.35　②6.28　③6.25　④6.22　⑤6.20　⑥6.20　⑦6.19　⑧6.20　⑨6.25　⑩6.04
5/31 水 0.0   D40,P,Sp,S50×3,AB20,Hl60,W50×2
『木のいのち　木のこころ　（天）』
走行距離 325.0  km