月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	6.0	光が丘公園		CCコース
3/04 土	10.0	練習会、村２R 南小、章と。	１７．４８ ２６’	�@８．５６　�A８．５２
3/05 日	6.0	千駄木マラソン	１５.２１／３．６Ｋ	４５歳以上６位、左ハム、大分よくなった
3/06 月	3.0	綾瀬川ジョグ
3/07 火	10.0	皇居ジョグ
3/08 水	13.0	伏越	1.14.46	肺炎球菌予防接種
3/09 木	10.0	代々木公園PR	4.40ペース	２Ｒ�@5.25　�A5.26　ついていけなくて休憩　３Ｒ�@5.43　�A5.37　�B5.27 4.30どころか4.40についていけなくなってしまった
3/10 金	9.0	蒲生一里塚	50.41
3/11 土	7.0	村		３．５８/K　　早めの墓参り、圏央道は横風が怖いくらい
3/12 日	27.0	皇居５Ｒ	2.00.23	�@24.20　�A24.5　�B24.11 �C24.14　�D23.48 右ハムまでおかしくなってきたので５Rで止めておいた
3/13 月	10.0	村		８．５６/R
3/14 火	15.0	皇居３Ｒ		時計忘れた
3/15 水	12.0	御所２Ｒ	32:12	�@16.33　�A15:39
3/16 木	0.0			渉外部３人の送別会
3/17 金	8.0	村		ＷＳ×３
3/18 土	31.0	皇居６R	2.21.49	�@23.38　�A23.25　�B23.38　�C23.41（給水）　�D　23.41�E　23.46
3/19 日	15.0	村５Ｒ　ジョグ	50.16	�@11.30　�A10.49　�B10.14　 �C9.49　�D7.54
3/20 月	15.0	村５R	42.40　WS×３	�@9.13　�A8.45　�B8.25　 �C8.18　�D7.59
3/21 火	10.0	峯八幡	46.28/8K	G 26.54 B 19.34 　密蔵院の桜満開、雨で散り始めていた
3/22 水	22.0	皇居４R	1.33.22	W30×３、HL３０、Ｐ、Ｓｐ、B３０、D３０ �@23.11　�A23.18　�B23.40　�C23.13　東北から強風、風にあおられた
3/23 木	0.0			当会の理事会・評議員会。５人の評議員が退任。引き際が見事だった。Kが余命半年とか。何と言葉をかけてよいか。今週はOさんが退会、Hさんのお父さんが逝去、Wが定年退官、色々あった。
3/24 金	17.0	村R 小石川植物園３R	WS×３ 29.56	村では辛夷と木蓮が咲いている。桜はまだ。 �@10.18　�A9.55　�B9.43　今日も北風強し。
3/25 土	10.0	村	1.47/500m	W100, HL30, D30, S50,B50 見沼マラニックのお見送り
3/26 日	23.0	練馬こぶしハーフ	1.33.31	�@22.17　�A21.38　�B22.20　�C22.31　F4.46　60歳以上3位(速報）、今日は調子がいいかなと思ったのは前半までで、後半は粘りの走り。スタミナがないね。でも、当会から7人出走。小雨が降り続くなか全員完走。皆、よく頑張った！光が丘公園も桜はまだ。来週かな？
3/27 月	0.0			夜半から強い雨。今日はいいか。章がアトムのキャラ弁を作ってくれた。純からお祝いメール。
3/28 火	11.0	村３R　ジョグ	31.38	�@10.58　�A10.34　�B10.07
3/29 水	10.0	北の丸公園ショート１０R	40.31	�@4.21　�A4.17　�B4.16　�C4.07　�D4.03　�E3.59　�F3.58　�G3.55　�H3.53　�I3.42　東京マラソンのメトロ１日券が残っていたので、走った後、清澄庭園へ行き、のんびり。釜匠で深川丼ぶり。湯島天神は梅が終わり、人もぱらぱら。飛鳥山公園で初めてロープウエイに乗った。こういうのもいいね。 こぶしは年代別で２位だった（確定報）。でも、このタイムで２位はちょっと恥ずかしい。次回、頑張りましょう。理から澤井珈琲の樽缶セットが届いた。
3/30 木	13.0	代々木公園　K×６	久しぶりなので4.20（6.15のint.)で。	�@4.25　�A4.21　�B4.15　�C4.17　�D4.15　�E3.53
3/31 金	0.0			BAAから age-group bib のメールが来た。嬉しいけど、これはこれでプレッシャーだね。 Sの見舞いに癌研へ。来週手術だと。頑張れよ。
走行距離	323.0  km