月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(52'35")。
12/03 土	15.9	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜高尾山〜もみじ台往復トレイルラン7.4キロ(1:12'23")累積標高580m。ジョグ8.5キロ(1:06'17")
12/04 日	20.0	トレイルラン ジョグ		上野原周辺の山々トレイルラン20.0キロ(2:15'48")累積標高1320m。
12/05 月	0.0
12/06 火	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(52'14")。
12/07 水	0.0
12/08 木	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(51'50")。
12/09 金	0.0
12/10 土	15.2	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜高尾山往復トレイルラン6.7キロ(1:03'07")累積標高530m。ジョグ8.5キロ(56'34")
12/11 日	15.0	トレイルラン ジョグ		みたけ周辺の山々トレイルラン15.0キロ(1:28'20")累積標高1085m。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(51'37")。
12/15 木	0.0
12/16 金	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(54'43")。
12/17 土	35.3	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.8キロ(3:50'44")累積標高1630m。ジョグ8.5キロ(1:17'02")
12/18 日	29.5	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜高尾山〜城山〜景信山ピストン〜城山〜大垂水峠〜(南高尾山稜)〜四辻〜四辻下登山口トレイルラン20.8キロ(3:32'29")累積標高1660m。ジョグ8.7キロ(1:14'22")
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0
12/21 水	14.6	ジョグ		夜ジョグ14.6キロ(1:35'29")。
12/22 木	0.0
12/23 金	34.0	トレイルラン ジョグ		高尾周辺の山々トレイルラン34.0キロ(4:32'10")累積標高2020m。
12/24 土	0.0
12/25 日	21.7	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜高尾山〜小仏峠往復トレイルラン12.8キロ(1:58'33")累積標高980m。ジョグ8.9キロ(1:20'38")
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	24.1	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜高尾山〜景信山往復トレイルラン15.5キロ(3:07'16")累積標高1230m。ジョグ8.6キロ(1:16'07")
12/30 金	0.0
12/31 土	6.2	ジョグ		夜ジョグ6.2キロ(46'44")。
走行距離	281.8  km