月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	10.2	ジョグ		夜ジョグ10.2キロ(55'52")累積標高200m。
7/03 木	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(56'10")累積標高110m。
7/04 金	0.0
7/05 土	35.4	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.7キロ(3:36'22")累積標高1470m。ジョグ8.7キロ(59'32")
7/06 日	37.1	トレイルラン ジョグ		登山口〜四辻〜（南高尾山稜）〜大垂水峠〜学習の歩道〜防火帯〜一丁平〜城山〜（奥高尾山稜）〜明王峠ピストン〜城山〜高尾山〜（稲荷山コース）〜高尾山口駅トレイルラン28.5キロ(5:05'55")累積標高1690m。ジョグ8.6キロ(1:05'08")
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(55'45")累積標高110m。
7/10 木	0.0
7/11 金	10.4	ジョグ		夜ジョグ10.4キロ(59'37")累積標高150m。
7/12 土	15.5	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜（稲荷山コース）〜高尾山トレイルラン3.2キロ(43'56")累積標高500m。ジョグ12.3キロ(1:26'00")
7/13 日	24.2	トレイルラン ジョグ		多峯主山登山口〜東峠トレイルラン6.4キロ(1:56'27")累積標高810m。ジョグ17.8キロ(2:18'27")
7/14 月	0.0
7/15 火	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(56'58")累積標高130m。
7/16 水	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(55'53")累積標高110m。
7/17 木	10.5	ジョグ		夜ジョグ10.5キロ(1:01'56")累積標高260m。
7/18 金	0.0
7/19 土	20.0	トレイルラン ジョグ		高尾病院〜（3号路コース）〜1号路展望台2本トレイルラン1.5キロ(25'13")累積標高740m。ジョグ18.5キロ(2:01'36")
7/20 日	20.0	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜城山往復トレイルラン11.0キロ(2:05'56")累積標高830m。ジョグ9.0キロ(1:04'11")
7/21 月	40.0	トレイルラン ジョグ		大月駅〜岩殿山〜セーメーバン〜姥子山〜雁ヶ腹摺山〜黒岳〜大蔵高丸〜ハマイバ丸〜滝子山〜初狩駅トレイルラン37.6キロ(9:54'32")累積標高3390m。ジョグ2.4キロ(15'43")
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	10.2	ジョグ		夜ジョグ10.2キロ(55'53")累積標高150m。
7/25 金	10.0	ジョグ		夜ジョグ10.0キロ(54'06")累積標高120m。
7/26 土	0.0
7/27 日	78.0	ロード起伏走		ロード起伏走78.0キロ(8:51'10")累積標高2230m。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	10.1	ジョグ		夜ジョグ10.1キロ(1:00'10")累積標高160m。
走行距離	371.8  km