月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	34.6	トレイルラン ジョグ		青梅鉄道公園横駐車場〜高水三山〜御岳駅〜渓谷経由〜(ロード)〜ケーブル下滝本〜長尾平〜展望台ピストン〜ケーブル下滝本〜御岳駅トレイルラン29.3キロ(6:24'57")累積標高2030m。青梅ハイキングコーストレイルラン5.2キロ(47'21")
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	8.6	ジョグ		朝ジョグ8.6キロ(1:02'36")累積標高300m。うちトレイル2.0キロ
12/05 木	7.5	ジョグ		朝ジョグ7.5キロ(45'13")
12/06 金	0.0
12/07 土	46.4	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜正藤山往復トレイルラン37.9キロ(6:26'07")累積標高3000m。ジョグ8.5キロ(59'23")
12/08 日	36.7	トレイルラン ジョグ		滝本〜御岳山〜大岳山ピストン〜綾広の滝〜ロックガーデン〜七代の滝〜ケーブルカー前広場〜金比羅尾根〜武蔵五日市駅トレイルラン28.1キロ(4:45'47")累積標高1840m。ジョグ8.6キロ(55'03")
12/09 月	0.0
12/10 火	4.3	ジョグ		朝ジョグ4.3キロ(31'04")
12/11 水	4.0	ジョグ		朝ジョグ4.0キロ(24'33")
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	40.5	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.8キロ(3:40'51")累積標高1560m。ジョグ13.7キロ(1:40'10")
12/15 日	35.8	トレイルラン ジョグ		武蔵五日市駅〜正藤山往復トレイルラン35.8キロ(7:30'30")累積標高2700m。
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	5.7	ジョグ		朝ジョグ5.7キロ(41'04")
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	31.5	トレイルラン ジョグ		高尾駅〜(南高尾山稜)〜城山〜景信山ピストン〜高尾山〜(稲荷山コース)〜高尾駅トレイルラン26.9キロ(5:30'15")累積標高1980m。ジョグ4.6キロ(36'41")
12/22 日	37.5	トレイルラン ジョグ		京急長沢駅〜(三浦半島縦断トレイルランコース)〜天園と〇泉寺分岐を左〜鎌倉駅トレイルラン31.5キロ(5:55'26")累積標高1980m。ジョグ6.0キロ(51'43")
12/23 月	35.2	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.6キロ(3:31'59")累積標高1520m。ジョグ8.6キロ(1:02'25")
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	7.2	ジョグ		朝ジョグ7.2キロ(41'59")
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	36.2	トレイルラン ジョグ		高尾山口駅〜陣馬山往復トレイルラン26.6キロ(3:19'56")累積標高1510m。ジョグ9.6キロ(1:16'55")
12/30 月	13.1	ジョグ		夕方ジョグ13.1キロ(1:28'51")
12/31 火	16.1	ジョグ		夕方ジョグ16.1キロ(1:47'51")
走行距離	400.9  km