月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	クロカン ジョグ		夕方、杜クロカン15.0キロ(1:50'08")累積標高150m。
4/02 火	13.1	ジョグ		朝ジョグ13.1キロ(1:34'30")。
4/03 水	14.0	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカン14.0キロ(2:02'49")累積標高550m。
4/04 木	15.0	ジョグ 流し2本		夜ジョグ15.0キロ(1:42'34")。
4/05 金	20.4	トレイルラン ジョグ		ヤオコー児玉南店〜虎ヶ岡城跡〜ハイキングコース入口往復20.4キロ(3:15'17")。トレイル9キロ。累積標高1200m。
4/06 土	45.5	クロカン ジョグ		スーパー千湯発着藤岡ぐるり45.5キロ(7:20'12")。累積標高465m。
4/07 日	23.5	トレイルラン ジョグ		青梅高水山トレイルランコース23.5キロ(3:00'00")累積標高1530m
4/08 月	5.8	ジョグ		夜ジョグ5.8キロ(52'32")。
4/09 火	13.0	ジョグ		夕方ジョグ13.0キロ(1:42'09")。
4/10 水	8.5	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカン8.5キロ(1:22'16")累積標高400m。
4/11 木	14.0	ジョグ		朝ジョグ4.0キロ(30'43")。夕方ジョグ10.0キロ(1:04'09")。
4/12 金	4.5	ジョグ 坂道INT4本		夜ジョグ、途中で坂道ダッシュ4本で4.5キロ(31'25")
4/13 土	30.5	トレイルラン ジョグ		ヤオコー児玉南店〜陣見山〜鐘衝堂山〜八幡大神社往復30.5キロ(5:07'33")。トレイル20キロ。累積標高1830m。
4/14 日	25.0	トレイルラン ジョグ		武蔵五日市駅〜弾左衛門ノ峰一つ先ピーク往復20.0キロ(5:07'33")。トレイル16キロ。累積標660m。夕方ジョグ5.0キロ(31'14")。
4/15 月	5.2	ジョグ		夜ジョグ5.2キロ(39'21")。
4/16 火	20.7	クロカン ジョグ		夕方、杜クロカン20.7キロ(2:39'52")累積標高250m。
4/17 水	12.3	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカン12.3キロ(1:39'39")累積標高500m。
4/18 木	16.6	ジョグ		午後ジョグ16.6キロ(1:55'20")。
4/19 金	20.3	ジョグ		夕方ジョグ15.0キロ(1:41'37")。夜ジョグ5.3キロ(37'05")。
4/20 土	24.0	トレイルラン ジョグ		武蔵五日市駅〜市道山往復24.0キロ(3:33'46")累積標高1630m。
4/21 日	15.4	ジョグ		夕方ジョグ15.4キロ(2:07'14")。
4/22 月	5.5	ジョグ		夜ジョグ5.5キロ(39'20")。
4/23 火	18.4	クロカン ジョグ		夕方、杜クロカン18.4キロ(2:14'22")累積標高170m。
4/24 水	14.0	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカン14.0キロ(1:57'49")累積標高620m。
4/25 木	13.0	ジョグ		朝ジョグ13.0キロ(1:25'12")。
4/26 金	15.3	ジョグ 刺激走		朝ジョグ、途中でヤッソ800×3(3'09",3'03",3'15")込みで8.0キロ(49'52")。夜ジョグ7.3キロ(45'32")。
4/27 土	20.2	クロカン ジョグ		夕方、庚申山クロカン20.2キロ(2:31'41")累積標高790m
4/28 日	12.1	ジョグ		夕方ジョグ12.1キロ(1:23'34")。
4/29 月	35.3	トレイルラン ジョグ		自宅〜虎ヶ岡城跡往復35.3キロ(5:35'22")。トレイル8キロ。累積標高1080m。
4/30 火	10.3	ジョグ 流し3本		夕方ジョグ10.3キロ(1:14'21")。
走行距離	506.4  km